Pelle flaccida dopo la dieta? 7 modi per rassodarla
Avete mai perso peso in pochissimo tempo? Questo è il tipico caso di pelle flaccida dopo la dieta, dove il problema si concentra soprattutto nell’area delle braccia e dell’addome.
La comparsa della pelle flaccida dopo il dimagrimento è un evento comune, soprattutto quando la perdita di peso è troppo veloce e non permettiamo all’epidermide di adattarsi alla nuova forma del corpo.
Da qui l’importanza di evitare le cosiddette diete miracolose quando si vogliono perdere i chili di troppo. In questi casi è consigliabile che la perdita del grasso corporeo avvenga in modo sano. Ovvero, a seguito di una dieta equilibrata, accompagnata da un’attività fisica mirata.
Ovviamente, questo è qualcosa che richiede tempo; pertanto non dovete avere fretta se volete evitare la pelle flaccida.
Se per un motivo qualsiasi, però, vi ritrovate con un eccesso di pelle flaccida dopo la dieta e non volete sottoporvi a un intervento chirurgico, abbiamo buone notizie per voi.
È possibile ricompattare la pelle seguendo la strategia giusta. In generale, vi suggeriamo di: allenarvi regolarmente e mangiare meglio del solito. In questo articolo, vi forniamo le informazioni per contrastare la pelle flaccida dopo la dieta.
1. Consumate la giusta quantità di proteine, per rassodare la pelle flaccida dopo la dieta
Forse pensavate che il primo consiglio per combattere la pelle flaccida dopo la dieta sarebbe stato di consumare frutta e verdura.
Per tonificare i muscoli e tendere di più la pelle, è necessario nutrire i tessuti e il modo migliore per farlo è offrire essi proteine, di origine animale o vegetale.
Queste proteine possono avere sia origine animale che vegetale. È importante, tuttavia, introdurre “proteine magre” ovvero più sane.
Le trovate in questi alimenti:
2. Bevete molta acqua per combattere la pelle flaccida dopo la dieta
Non si tratta di bere forzatamente due litri di acqua o più, ma semplicemente di mantenersi idratati.
Vi diamo alcuni consigli per semplificarvi il compito:
- Bere un sorso d’acqua ogni mezz’ora può aiutarci a mantenere il livello di idratazione di cui ha bisogno il corpo per funzionare al meglio.
- Ricordate, però, se fate fatica a bere l’acqua, potete sempre sostituirla con alternative sane come le tisane o l’acqua aromatizzata con la frutta.
Una buona idratazione è uno dei punti chiave per favorire la tonificazione della pelle.
3. Saltate la corda
Come abbiamo detto all’inizio, per vincere la pelle flaccida dopo la dieta dimagrante è necessario fare attività fisica. Non esercizi qualsiasi, però: occorre una sequenza ad alto impatto che aiuti a rafforzare i muscoli.
- Iniziate con esercizi a basso livello di difficoltà . Con il passare del tempo e il miglioramento delle condizioni fisiche, è possibile aumentare sia l’intensità che il numero di ripetizioni. Fare il contrario potrebbe avere effetti dannosi per la salute.
- Un esercizio particolarmente efficace per tonificare i muscoli è saltare la corda. Se la vostra forma fisica lo consente, potete eseguire sessioni di 15 minuti, per due volte al giorno. Senza dubbio, richiederanno un grande sforzo da parte vostra, ma il vedere i risultati vi ricompenserà.
4. Infuso di cannella e miele, per combattere la pelle flaccida dopo la dieta
La cannella con miele è un rimedio sensazionale per evitare l’ossidazione ossea e muscolare.
- Un modo molto allettante per iniziare la giornata è preparare un infuso di cannella e addolcirlo con un po’ di miele. Utilizzate miele biologico, ovvero un prodotto a cui non abbiano aggiunto zucchero.
- Bevete questo rimedio tradizionale a stomaco vuoto. Vi aiuterà a rassodare la pelle cadente.
5. Aloe vera
Ormai conosciamo tutti le virtù dell’aloe vera. In realtà, non si smettono di scoprire nuovi benefici di questa pianta che la natura ci ha fornito per favorire il nostro benessere.
Sapevate, ad esempio, che è molto indicata per trattare la pelle flaccida? Il gel d’aloe è uno dei migliori idratanti e riparatori della pelle danneggiata e con smagliature.
I suoi principi attivi, i suoi antiossidanti, le vitamine e i sali minerali agiscono sulle aree più critiche, come la pelle dell’addome e delle braccia.
- Per ottenere questo risultato, dovete realizzare un massaggio con il gel di aloe tutti i giorni.
- Lasciate agire per qualche minuto.
- Poi lavate con acqua tiepida.
Leggete anche: 4 creme all’aloe vera che non potete perdervi
6. Esercizi con i pesi
L’esercizio fisico costante è un altro punto chiave per rassodare la pelle. È necessaria la buona volontà e il dedicare del tempo esclusivamente a questo tipo di esercizi
Gli esercizi devono essere orientati al riacquisto del tono muscolare e al rafforzamento del tessuto connettivo della pelle, in modo che questa possa adattarsi al nuovo peso raggiunto.
In questo caso gli esercizi più utili sono eseguiti con i pesi.
- Se andate in palestra, gli istruttori vi mostreranno come lavorare sulle zone più critiche senza farvi male e senza sovraccaricare le articolazioni.
- Se decidete di allenarvi in casa, fatelo con attenzione, senza sforzarvi troppo e cercando di far lavorare non soltanto le braccia, ma anche l’addome e combinando il sollevamento pesi con altri esercizi.
7. Alimenti che aiutano a produrre collagene ed elastina
Per “riparare” la pelle flaccida dopo aver perso peso, dobbiamo fornirle i nutrienti adeguati, in modo che recuperi fermezza ed elasticità.
Dobbiamo, quindi, consumare cibi che ci aiutino a sintetizzare il collagene e l’elastina, due elementi essenziali per la salute cutanea.
A seguire troverete una lista di alimenti da includere nella vostra dieta a tale scopo:
In conclusione, ricordate: se volete dimagrire, fatelo senza perdere di vista la vostra salute, senza fretta e senza ricorrere a diete troppo rigide che quasi sempre causano effetti secondari e indesiderati.
La pelle flaccida è una di queste conseguenze. Grazie a questi consigli, però, con costanza e volontà potrete, poco a poco, recuperare il tono e l’elasticità.
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Drake, R.L. (2006). Gray’s Anatomy para Estudiantes. New York: Elsevier.
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