La miscela di sale e zucchero aiuta a controllare gli ormoni dello stress e ad evitare che interferiscano con il ciclo del sonno.
L’insonnia è un disturbo che causa difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno. Chi ne soffre non riesce a dormire per tutta la notte oppure è costretto a svegliarsi molto presto la mattina.
È il disturbo del sonno più frequente e colpisce soprattutto le donne, gli anziani e le persone che soffrono di problemi psicologici come l’ansia e la depressione.
La difficoltà a restare addormentati e la mancanza di riposo ha certamente un impatto negativo sulla vita sociale, lavorativa e in altri ambiti importanti. Considerando il grande disagio che provoca, per combatterla abbiamo a disposizione trattamenti e farmaci di varia natura.
Tuttavia, i farmaci si possono assumere solo sotto prescrizione medica e con moderazione: eccedere o automedicarsi può provocare effetti collaterali. Una buona alternativa sono i rimedi naturali che migliorano la qualità del sonno senza recare danno alla nostra salute.
Tra questi, il rimedio del sale e dello zucchero è un trucco molto popolare tra chi soffre di disturbi del sonno. Chi lo ha provato assicura di aver spesso vinto la sua battaglia contro l’insonnia.
Una delle cause principali dell’insonnia è lo stress fisico e psicologico. Questo produce nell’organismo una reazione biochimica che va ad interferire con la produzione degli ormoni del sonno.
L’aumento degli ormoni dello stress, quindi, altera il ciclo del sonno e la conseguenza è la difficoltà ad avere un sonno ininterrotto fino al mattino.
È proprio in questo processo che il sale e lo zucchero svolgono un ruolo importante: entrambi possono esercitare una forma di controllo sugli ormoni dello stress, riportandoli a livelli normali e innocui per il sonno.
Nel suo libro Eat for Heat (Mangiare per scaldarsi), Matt Stone, un ricercatore indipendente, menziona questo accorgimento come soluzione per dormire meglio.
“La miscela di sale e zucchero è un toccasana per risolvere le situazioni di tensione notturne. Nel tipo di insonnia che spesso si verifica tra le 2 e le 4 del mattino, accompagnata da una sensazione di eccesso di adrenalina in circolo, il sale e lo zucchero sotto la lingua sono l’unica soluzione“.
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Al giorno d’oggi, siamo tutti d’accordo sul fatto che un consumo eccessivo di sale e zucchero nuoce alla salute ed è all’origine di molte patologie.
Ciò nonostante, un loro impiego moderato è accettato a livello nutrizionale in quanto il corpo necessita di entrambi, in minime quantità.
Il suo sapore non sarà il massimo, ma i benefici di questa miscela sono sufficienti a renderlo degno di considerazione.
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Per preparare la miscela contro l’insonnia, procuratevi:
Mettete tutti gli ingredienti in un sacchettino o in una bottiglietta. Agitate bene. Lo zucchero di canna dulcita è un ingrediente che tende a separarsi dal resto, ragione per cui si mescola allo zucchero di canna.
La proporzione consigliata è di un cucchiaino di sale ogni 5 di zucchero, ma se il sapore vi è insopportabile, potete ridurre un poco la quantità di sale.
Prima di andare a letto o nel corso della notte, mettete una piccola quantità di questa miscela sotto la lingua. Lasciate che si disciolga completamente.
La miscela avanzata potete tenerla accanto al letto, a portata di mano in caso di necessità improvvisa.
Ricordate, ne basta un pizzico e va messo sempre sotto la lingua.
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