3 colazioni nutrienti per ridurre l’addome

2 febbraio 2015

È possibile iniziare a bruciare grassi già dalla colazione? Senz’altro, e per riuscirci è necessario seguire delle abitudini alimentari adeguate, insieme a uno stile di vita salutare. Ridurre il grasso addominale è possibile, quindi iniziate oggi stesso con una di queste tre deliziose colazioni.

Le regole di una buona colazione per non prendere peso

colazione

Una delle zone più critiche del nostro corpo è senza dubbio l’addome. A volte si gonfia e ci crea problemi quando vogliamo indossare degli abiti attillati. Ma si può correggere? Certo che sì! L’esercizio fisico aiuta sempre, non c’è dubbio, ma è anche essenziale prenderci cura della nostra alimentazione, nutrendoci bene, assumendo le vitamine e i minerali necessari ed evitando i grassi dannosi.

Per farlo, dovete seguire i seguenti punti:

  • Non saltate mai, mai, mai la colazione. Molta gente pensa che per dimagrire e ridurre i grassi accumulati nell’addome, saltare la colazione sia una buona idea. Sbagliatissimo! Pensate che in questo modo starete compiendo un grave errore che potrà ripercuotersi sulla vostra salute: uscirete di casa senza nutrienti, correrete il rischio di soffrire di giramenti di testa e senz’altro vi causerà un forte mal di testa. Non avrete energie per iniziare la giornata. L’unica cosa che otterrete, inoltre, sarà rallentare il vostro metabolismo, e quindi invece di bruciare grassi li accumulerete. Un grossissimo errore.
  • Le colazioni brucia-grassi devono includere un succo depurativo, della frutta, delle proteine e dei cereali integrali. Ciò che vogliamo è attivare il nostro metabolismo, obbligarlo a lavorare utilizzando gli ingredienti più adeguati. Se lo facciamo, ci sentiremo sazi ed eviteremo di mangiare tra un pasto e l’altro.
  • I nutrizionisti raccomandano di consumare 350 calorie a colazione, il che non è niente male. Ma attenzione, bisogna tenere in considerazione una cosa: non fate colazione appena vi svegliate. Prima bevete il vostro succo depurativo, e poi aspettate tra i 30 e i 40 minuti prima di fare colazione. Sfruttate questo tempo per farvi la doccia o prepararvi per uscire. Sappiamo che questo significa che vi dovrete alzare un po’ prima, ma ne vale la pena!

3 colazioni per ridurre l’addome

Colazione 1

frullato-mela-verde

  • Un bicchiere d’acqua tiepida con del succo di limone appena alzati
  • 40 minuti dopo, una mela verde
  • Una tazza di avena con un po’ di uva
  • Del tè verde

Come saprete, l’ideale è iniziare la giornata con quel bicchiere di acqua tiepida e limone. Depura l’organismo e vi apporta una buona quantità di antiossidanti. A seguire, mangiate una salutare mela verde, i cui componenti ci permettono di ridurre il livello di zucchero nel sangue e di bruciare grassi. Ottima per diminuire il volume dell’addome. L’avena e il tè verde sono perfetti da includere in qualsiasi tipo di dieta dimagrante.

Colazione 2

tè cayenna

  • Un infuso di pepe di Cayenna con del miele
  • 40 minuti dopo, un tramezzino integrale piccolo con un uovo sodo tagliato a fette sottili, prosciutto cotto e due pezzetti di avocado
  • Succo di pompelmo

Forse vi sorprenderà che il tè debba essere di pepe di Cayenna. Ma un infuso di Cayenna e miele sono il modo migliore per accelerare il nostro metabolismo e obbligarlo ad attivarsi per bruciare grassi: davvero efficace e raccomandabile! Includere un tramezzino di pane integrale ci apporta quei cereali che devono sempre essere presenti nelle nostre diete dimagranti; se aggiungiamo anche l’uovo, sarà davvero una colazione completa. In questo modo otterremo proteine e una grande sensazione di sazietà.

Di fatto, uno studio pubblicato sul Nutrition Research ha dimostrato che le persone che mangiano uova a colazione sono meno propense a spizzicare tra i pasti, e possono seguire tranquillamente una dieta dimagrante. Finire con un succo di pompelmo è un’altra ottima idea, visto che ci apporta vitamine e ci aiuta a bruciare i grassi.

Colazione 3

fragole

  • Bevanda depurante con succo di fragole
  • 40 minuti dopo, uno yogurt greco con fiocchi d’avena
  • Una fetta biscottata integrale di avena con qualche goccia di olio d’oliva

Sapevate che l’acqua di fragole è eccellente per perdere peso? Questo tesoro naturale di antiossidanti agisce come un potente depuratore, una bevanda medicinale perfetta per eliminare tutto ciò che ci avanza. Quello che dovete fare è prendere 5 fragole, frullarle e aggiungere un bicchiere d’acqua. Potete anche preparare un decotto, sempre con un bicchiere d’acqua e sul fuoco. Non aggiungete zucchero; l’ideale è bere questa bevanda tiepida.

Dopo circa mezz’ora prendete lo yogurt greco: forse vi sorprenderà, ma è l’ideale per perdere peso. È ricco di probiotici, ci apporta una sensazione di maggiore sazietà, ha meno calorie e meno lattosio dello yogurt normale. Ne vale la pena. E se per concludere prendete quella fetta biscottata con qualche goccia di olio d’oliva, la colazione sarà perfetta. Otterrete nutrienti, avrete depurato il vostro organismo e attivato il metabolismo per iniziare a bruciare i grassi dell’addome.

Riassumendo, non saltate mai la colazione: iniziate con una bevanda depurante, anche solo una tazza d’acqua con del gel di aloe vera può essere ottima. Non dimenticate, inoltre, di includere della frutta, della fibra e un po’ di proteine. Il risultato sarà eccellente!

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