3 sfide psicologiche quando si vuole dimagrire

Quando si vuole dimagrire, bisogna affrontare alcune sfide psicologiche che non vanno sottovalutate. Scoprite quali sono insieme a noi.

Scritto e verificato psicologa Valeria Sabater.

Ultimo aggiornamento: 12 marzo, 2023

Dimagrire. C’è chi si prefissa questo obiettivo in vista dell’estate, per poter sfoggiare un bel bikini. Altre persone, invece, hanno bisogno di dimagrire non per motivi estetici, ma di salute e come tutti sapete, non è un compito facile. Le insidie psicologiche possono essere molte.

Cerchiamo la dieta più indicata, sforzandoci di eliminare tutto quello che ci piace tanto: i dolci, le bibite gassate, il cibo ricco di grassi. Ci obblighiamo a fare attività fisica tutti i giorni. Alcuni non hanno l’appoggio della famiglia e si ritrovano in una società che esalta l’ideale di bellezza senza valorizzare lo sforzo e le energie psicologiche investite in questo obbiettivo.

3 sfide psicologiche quando si vuole dimagrire

In questo articolo parleremo dei problemi psicologici che molti si trovano ad affrontare quando vogliono dimagrire. Ma non temete, la mente può esserci di grande aiuto nel perdere peso.

1. La mancanza dell’appoggio dei cari e le conseguenze psicologiche

“Oggi inizio la dieta per perdere peso”, di solito si dice così. A quel punto, i familiari, il partner, gli amici sollevano un sopracciglio in segno di scetticismo. Forse ve l’hanno sentito dire tante volte e spesso nemmeno notano i chili che siete riusciti a perdere o come avete migliorato la vostra silhouette.

È comune anche riscontrare mancanza di rispetto verso chi fa la dieta. Mentre gli altri cenano con un hamburger, voi mangiate la vostra insalatina sana, scatenando prese in giro o commenti fuori luogo. Come affrontare tutto questo??

• Se avete ben chiaro il vostro obiettivo, allora fate di tutto per raggiungerlo. Siete voi a voler dimagrire, non gli altri, quindi innalzate una barriera di protezione contro i commenti sgradevoli in modo da non soffrirne.

• Affrontate la dieta con ottimismo, giorno dopo giorno. Se gli altri vi vedono positivi, vi rispetteranno. Se percepiscono dubbio o sofferenza, è probabile qualche commento: “Vedi che non resisti?”, “Non hai forza di volontà“. Di fronte a parole come queste, siate fermi: volete dimagrire! Frasi del genere vi fanno del male. Per questo dovete farlo presente.

2. “Sei sempre stata grassotella…”

Molte persone hanno qualche chilo in più per motivi genetici e anche questo è un aspetto complicato da affrontare. A volte i familiari si abituano a vedervi in un certo modo, lo considerano normale e non si rendono conto che l’obesità è un problema di salute.

Se consideriamo “normali” quei chili in più a livello familiare, i pasti saranno sbagliati, le abitudini di vita saranno sempre le stesse perché in famiglia sono viste come normali. Tutto questo mette in moto un circolo vizioso. Il giorno in cui deciderete di mettervi a dieta per dimagrire, i vostri familiari potrebbero rimanere sorpresi: “Perché? Se sei sempre stata così?”.

• Bisogna fare attenzione a procedere per gradi. Non lasciatevi mai influenzare dalle persone che vi stanno attorno quando vi prefissate un obiettivo, soprattutto se questo obiettivo ha a che vedere con la vostra salute.

3. Non seguite falsi ideali di bellezza

Quando si tratta di perdere peso, molte donne hanno in mente l’immagine delle modelle delle riviste o della televisione. Bisogna essere consapevoli che, dietro a quelle immagini, si nasconde un mondo di falsità, dalle operazioni estetiche fino ai ritocchi al computer con Photoshop. Bisogna essere prudenti e tenere conto di questi aspetti:

• Il vostro corpo è unico e dovete imparare ad accettarvi e volervi bene per quello che siete. Questo non significa stare con le mani in mano in caso di sovrappeso. Assolutamente. L’ideale è adottare certe misure per raggiungere un peso equilibrato che vi permetta di vivere bene e in salute.

• Se state seguendo una dieta, va affrontarla con ottimismo e fiducia in voi stessi. Tuttavia, dovete fare attenzione ad altri fattori. Ci sono persone che, mentre sono a dieta, si sentono negative e vivono l’esperienza con sofferenza. Bisogna considerare questi fattori psicologici. Bisogna migliorare l’alimentazione, ma è importante anche prendersi cura delle proprie emozioni.

• Non cercate mai di perdere peso aspirando ad avere un corpo perfetto. Ci sono fattori genetici che non si possono evitare. Se siete basse, se avete i fianchi larghi o siete di costituzione robusta, non potete cambiare questi aspetti, fanno parte di voi. È fondamentale accettare il vostro corpo e raggiungere il peso ideale per godere di una buona salute.

• Se avete raggiunto un peso equilibrato e non avete alcun problema di salute, godetevi la vostra bellezza! Non c’è donna più attraente di una donna felice, sorridente e che sprigiona ottimismo.