Frullati energizzanti per sconfiggere la stanchezza
Imparare a sconfiggere la stanchezza è fondamentale. Infatti, è normale che in seguito all’eccesso di lavoro, alle situazioni di stress e persino ai problemi familiari, il corpo soffra di una carenza di energia fisica e mentale che può compromettere il modo in cui svolgiamo le molte attività quotidiane.
La buona notizia è che esistono diverse alternative per sconfiggere quella fastidiosa sensazione e così riprendere con normalità le attività di tutti i giorni.
Oggi vogliamo condividere con voi 5 frullati energizzanti che, grazie al loro contenuto di nutrienti e benefici, rappresentano un’opzione sana per sconfiggere la stanchezza e la mancanza di concentrazione.
1. Frullato al mango e banana
Sia il mango sia la banana sono ricche fonti di fibre, vitamine, minerali e antiossidanti che migliorano la salute dell’organismo. Poiché sono ricchi di magnesio e potassio, accelerano il processo di recupero muscolare e, inoltre, agiscono sulle attività cerebrali per migliorare lo stato d’animo.
Ingredienti
- 1 mango.
- 1 banana.
- 2 mandorle.
- 1 vasetto di yogurt naturale.
- 1 cucchiaio d’avena (10 gr).
- ½ cucchiaino di curcuma in polvere (2.5 gr).
Procedimento
- Sbucciate e tagliate il mango e la banana a pezzettini.
- Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino a ottenere un liquido spesso e omogeneo.
- Servite e bevete appena fatto.
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2. Frullato verde
Gli ortaggi a foglie verdi sono una fonte di antiossidanti e clorofilla, due sostanze che donano vitalità in caso di stress, stanchezza mentale e sensazione di sfinitezza.
Ingredienti
- 1 manciata di spinaci.
- 2 gambi di sedano.
- ½ litro d’acqua.
Procedimento
- Lavate e disinfettate gli spinaci e il sedano.
- Se necessario, tagliate a pezzetti gli ingredienti e poi metteteli in un frullatore con ½ litro d’acqua.
- Frullate tutto per qualche secondo, filtrate e bevete appena pronto.
3. Frullato di carota e arancia
La carota è ricca di beta-carotene (vitamina A) così come di altri importanti antiossidanti che favoriscono diverse funzioni del corpo.
Abbinata alla spremuta d’arancia agisce come un’ottima bevanda energizzante, l’ideale per iniziare la giornata con l’atteggiamento giusto.
Ingredienti
- 8 carote.
- 1 arancia.
- ½ limone.
- ½ bicchiere d’acqua (100 ml).
Procedimento
- Sbucciate e tagliate le carote e spremete l’arancia per ottenerne il succo.
- Mettete tutto in un frullatore e attivatelo per qualche secondo, aggiungendo mezzo bicchiere d’acqua per facilitare il processo.
- Servite subito e aggiungete un po’ di succo di limone.
4. Frullato di fragola e banana
Come gli altri frullati, questa bevanda alla fragola e banana è una fonte di vitamine e minerali che donano energia fisica ed emotiva all’organismo aiutando a sconfiggere la stanchezza. L’aspetto migliore di questa ricetta è che può essere consumata al posto della colazione o come merenda sana per ridurre l’ansia.
Ingredienti
- 1 vasetto di yogurt naturale.
- 3 fragole grandi.
- ½ banana.
- 1 cucchiaio di miele d’api (25 gr).
- 3 cucchiai di muesli o avena (30 gr).
- ½ cucchiaino di zenzero in polvere (2.5 gr).
Procedimento
- Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore, chiudete e fate partire. Frullate fino a ottenere un liquido denso e senza grumi.
- Se ottenete un frullato molto cremoso, potete aggiungere mezzo bicchiere d’acqua per renderlo più liquido.
Leggete anche: Acqua di fragole per disintossicare l’organismo
5. Frullato di banana e zucca
La banana è il frutto energizzante per eccellenza, l’ideale per sconfiggere la stanchezza definitivamente. Ed è ancora meglio quando è abbinata ad altri ingredienti. In questo frullato, i suoi benefici vengono potenziati più che mai grazie ai valori nutrizionali della zucca. Si tratta infatti di un ortaggio dalle incredibili proprietà per la salute.
La zucca è una fonte ricca di vitamina A, un nutriente che aiuta a migliorare la salute della vista. Inoltre, ha un alto contenuto di fibre che riducono il rischio di problemi cardiaci e digestivi.
Fate fatica a concentrarvi oppure la vostra giornata sembra troppo pesante? Ricaricatevi con questo frullato naturale, sconfiggete la stanchezza e, allo stesso tempo, donate al vostro corpo numerosi benefici.
Ingredienti
- 170 ml di latte di mandorle.
- 1 tazza di ghiaccio tritato.
- ½ banana matura.
- 1 cucchiaino di semi di lino tritati (5 gr).
- 70 gr di purè di zucca.
- 1 cucchiaio e mezzo di miele d’api (37,5 gr).
- ½ cucchiaino di cannella (2,5 gr).
- ¼ di cucchiaino di noce moscata (1,25 gr).
- ¼ di cucchiaino di zenzero (1,25 gr).
Procedimento
- Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e azionate per qualche minuto fino a ottenere un composto omogeneo e senza grumi.
- Servite e bevete appena fatto per poter approfittare di tutti i suoi benefici.
È importante ricordare che tutte queste bevande hanno un leggero effetto lassativo, quindi vanno consumate con moderazione.
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