Frullati energizzanti per sconfiggere la stanchezza

· 12 novembre 2015
Il frullato di fragola e banana è altamente consigliato se si soffre d’ansia in seguito al contenuto di triptofano che aiuta a rilassarsi e a migliorare lo stato d’animo

È normale che, in seguito all’eccesso di lavoro, alle situazioni di stress e persino ai problemi familiari, il corpo soffra di una carenza di energia fisica e mentale che può compromettere il modo in cui svolgiamo le molte attività quotidiane.

La buona notizia è che esistono diverse alternative per sconfiggere quella fastidiosa sensazione e così riprendere con normalità le attività di tutti i giorni.

Oggi vogliamo condividere con voi 5 frullati energizzanti che, grazie al loro contenuto di nutrienti e benefici, rappresentano un’opzione sana per sconfiggere la stanchezza e la mancanza di concentrazione.

1. Frullato al mango e banana

Sia il mango sia la banana sono ricche fonti di fibre, vitamine, minerali e antiossidanti che migliorano la salute dell’organismo.

Poiché sono ricchi di magnesio e potassio, accelerano il processo di recupero muscolare e, inoltre, agiscono sulle attività cerebrali per migliorare lo stato d’animo.

Ingredienti

  • 1 mango.
  • 1 banana.
  • 1 vasetto di yogurt naturale.
  • 1 cucchiaio d’avena (10 gr).
  • 2 mandorle.
  • ½ cucchiaino di curcuma in polvere (2.5 gr).

Procedimento

  • Sbucciate e tagliate il mango e la banana a pezzettini.
  • Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino a ottenere un liquido spesso e omogeneo.
  • Servite e bevete appena fatto.

Leggete anche 16 modi di usare la buccia di banana

2. Frullato verde

Frullato verde

Gli ortaggi a foglie verdi sono una fonte di antiossidanti e clorofilla, due sostanze che donano vitalità in caso di stress, stanchezza mentale e sensazione di sfinitezza.

Ingredienti

  • 1 manciata di spinaci.
  • 2 gambi di sedano.
  • ½ litro d’acqua.

Procedimento

  • Lavate e disinfettate gli spinaci e il sedano.
  • Se necessario, tagliate a pezzetti gli ingredienti e poi metteteli in un frullatore con ½ litro d’acqua.
  • Frullate tutto per qualche secondo, filtrate e bevete appena pronto.

3. Frullato di carota e arancia

La carota è ricca di beta-carotene (vitamina A) e altri importanti antiossidanti che favoriscono diverse funzioni del corpo.

Abbinata alla spremuta d’arancia, agisce come un’ottima bevanda energizzante, l’ideale per iniziare la giornata con l’atteggiamento giusto.

Ingredienti

  • 8 carote.
  • 1 arancia.
  • ½ limone.
  • ½ bicchiere d’acqua (100 ml).

Procedimento

  • Sbucciate e tagliate le carote e spremete l’arancia per ottenerne il succo.
  • Mettete tutto in un frullatore e attivatelo per qualche secondo, aggiungendo mezzo bicchiere d’acqua per facilitare il processo.
  • Servite subito e aggiungete un po’ di succo di limone.

4. Frullato di fragola e banana

frullato i fragola e banana

Come gli altri frullati, questa bevanda alla fragola e banana è una fonte di vitamine e minerali che donano energia fisica ed emotiva all’organismo.

L’aspetto migliore di questa ricetta è che può essere consumata al posto della colazione o come merenda sana per ridurre l’ansia.

Ingredienti

  • 1 vasetto di yogurt naturale.
  • 3 fragole grandi.
  • ½ banana.
  • 1 cucchiaio di miele d’api (25 gr).
  • 3 cucchiai di muesli o avena (30 gr).
  • ½ cucchiaino di zenzero in polvere (2.5 gr).

Procedimento

  • Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore, chiudete e fate partire. Frullate fino a ottenere un liquido denso e senza grumi.
  • Se ottenete un frullato molto cremoso, potete aggiungere mezzo bicchiere d’acqua per renderlo più liquido.

Leggete anche: Acqua di fragole per disintossicare l’organismo

5. Frullato di banana e zucca

La banana è il frutto energizzante per eccellenza ed è ottima se abbinata ad altri ingredienti. In questo frullato, i suoi benefici vengono potenziati più che mai grazie ai valori nutrizionali della zucca, un ortaggio dalle incredibili proprietà per la salute.

banana e zucca

La zucca è una fonte ricca di vitamina A, un nutriente che aiuta a migliorare la salute della vista. Inoltre, ha un alto contenuto di fibre che riducono il rischio di problemi cardiaci e digestivi.

Fate fatica a concentrarvi? La vostra giornata è troppo pesante? Ricaricatevi con questo frullato naturale e, allo stesso tempo, donate al vostro corpo migliaia di benefici.

Ingredienti

  • 170 ml di latte di mandorle.
  • 1 tazza di ghiaccio tritato.
  • ½ banana matura.
  • 1 cucchiaino di semi di lino tritati (5 gr).
  • 70 gr di purè di zucca.
  • 1 cucchiaio e mezzo di miele d’api (37,5 gr).
  • ½ cucchiaino di cannella (2,5 gr).
  • ¼ di cucchiaino di noce moscata (1,25 gr).
  • ¼ di cucchiaino di zenzero (1,25 gr).

Procedimento

  • Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e azionate per qualche minuto fino a ottenere un composto omogeneo e senza grumi.
  • Servite e bevete appena fatto per poter approfittare di tutti i suoi benefici.

È importante ricordare che queste bevande hanno un leggero effetto lassativo, quindi vanno consumate con moderazione.

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