Con l’arrivo delle vacanze estive, uno dei programmi preferiti è quello di andare al mare; tuttavia, se i giorni di riposo in spiaggia coincidono con quelli delle mestruazioni, molte si sentono a disagio e cominciano a prendere in considerazione l’idea di sospendere questa visita. Cosa fare? Ecco alcuni consigli.
Prima di tutto, è importante ricordare che le mestruazioni sono un processo naturale che non deve impedire di godersi il tempo libero. Se si adottano alcune misure di autocura, ci si può divertire senza disagi.
Si può andare in spiaggia durante le mestruazioni?
La risposta breve a questa domanda è sì.
Non ci sono controindicazioni mediche per andare in spiaggia durante le mestruazioni. La scelta di farlo o meno dipende in gran parte dalle preferenze personali.
Tuttavia, questo dipende anche dai sintomi che si avvertono in quei giorni. Se ci sono crampi, mal di testa e fastidi, è meglio aspettare che migliorino. Il sole e l’ambiente della spiaggia possono peggiorare questo tipo di disturbi.
D’altro canto, è possibile che si debbano apportare alcune modifiche al modo in cui si affrontano le mestruazioni. Potrebbe essere necessario cambiare il metodo di protezione e organizzare alcuni strumenti per garantire il comfort in questi ambienti.
Inoltre, tenete traccia del vostro flusso in modo da poter apportare modifiche al momento giusto. Questo è il modo migliore per evitare incidenti dovuti a fuoriuscite.
Curiosità
- Sapevate che è un mito che le mestruazioni si interrompano stando sott’acqua? In acqua i vasi sanguigni si restringono e rallentano un po’ il flusso, ma non lo interrompono e non causano problemi.
- Il nuoto è un modo per calmare i crampi mestruali e lo stress di questi giorni. Il nuoto favorisce il rilascio di endorfine (moderatrici del dolore) e aiuta a inibire le prostaglandine (responsabili di crampi e infiammazioni).
Cosa fare per godersi la spiaggia durante il ciclo mestruale?
Compreso che le mestruazioni non impediscono di nuotare o di andare in spiaggia in tranquillità, è necessario seguire alcuni consigli per rendere l’esperienza confortevole.
1. Scegliere la protezione giusta per andare in spiaggia con le mestruazioni
La comodità e la sicurezza del metodo di protezione scelto è la cosa più importante. A questo proposito, le due opzioni valide per il nuoto sono gli assorbenti e le coppette mestruali. Ognuna di esse svolge la funzione con caratteristiche diverse, ma offrono sufficienti garanzie.
Una volta ottenuta la protezione, l’ideale è procedere con un po’ di pratica preventiva sul funzionamento di ognuna di esse, che comprende l’applicazione e gli intervalli di manutenzione necessari.
Gli assorbenti, sebbene per molte siano l’opzione più comoda, non sono raccomandati per ambienti come la spiaggia, in quanto impediscono di praticare comodamente le attività acquatiche e possono causare irritazioni dovute al calore e all’umidità.
2. Rafforzare la protezione solare
Durante i periodi mestruali, la pelle è spesso più sensibile del solito. Pertanto, quando ci si espone al sole, il rischio di scottature è ancora maggiore. Per evitare ciò, è necessario avere a portata di mano una protezione solare ad ampio spettro (con un SPF superiore a 30).
Questo prodotto deve essere riapplicato almeno ogni due ore. Inoltre, il suo utilizzo può essere rafforzato scegliendo indumenti che aiutino a coprire un’ampia parte del corpo. Cappelli e occhiali da sole completano questa cura.
3. Preparare tutti gli strumenti
Chi ha vissuto momenti complicati durante un’uscita nel periodo mestruale sa che è necessario essere preparate al peggio. È una buona idea avere assorbenti, salviette, sapone, tamponi e altri articoli da toilette di scorta.
4. Fare la ceretta in anticipo (facoltativo)
Non è una buona idea lasciare la ceretta all’ultimo minuto, perché la sensibilità della pelle in quei giorni può portare a irritazioni e fastidi. Per questo motivo, è meglio fare la ceretta qualche giorno prima delle mestruazioni.
5. Scegliere il costume da bagno giusto
La sicurezza generata dal costume da bagno renderà la scelta più facile. Oltre ad essere un modello di preferenza estetica, i colori scuri possono aiutare a mitigare qualsiasi situazione di emergenza che potrebbe verificarsi. Inoltre, i modelli monopezzo sono molto popolari durante queste fasi.
6. Idratazione per andare in spiaggia con le mestruazioni
Un’altra abitudine da non trascurare quando si va in spiaggia durante il periodo mestruale è l’idratazione. Sebbene acqua, tè o altre bevande rinfrescanti siano necessarie in condizioni normali, la permanenza in spiaggia o in piscina può accelerare la disidratazione, peggiorando crampi e gonfiori.
Assicuratevi di avere a portata di mano sia bottiglie d’acqua che bevande elettrolitiche. Ripetere l’operazione almeno ogni 30 minuti
7. Mantenetevi attive
Potreste voler trascorrere del tempo in riva al mare o sdraiati sulla spiaggia. Tuttavia, non c’è motivo di non fare altre attività come nuotare, camminare o praticare sport da spiaggia.
Questi tipi di attività distraggono, riducono la sensazione di stress e possono aiutare ad alleviare il dolore e il gonfiore.
Leggi anche: Come gestire il dolore mestruale?
Coppetta mestruale: l’opzione migliore per proteggersi in spiaggia durante le mestruazioni
Sia gli assorbenti che le coppette mestruali sono opzioni affidabili per stare bene in spiaggia durante le mestruazioni. Tuttavia, tra queste opzioni, la coppetta si distingue dagli assorbenti tradizionali. I motivi? Vediamo:
- Non funziona per assorbimento. A differenza degli assorbenti, le coppette mestruali vengono trattenute fino a quando non vengono pulite, quindi non vengono contaminate.
- Vestibilità precisa. Si adatta perfettamente al corpo femminile, perché è flessibile.
- Facile da usare. Sia l’inserimento che la pulizia, tramite l’apertura del manico in plastica, la rendono facile e veloce da usare.
- Opzione ecologica. Essendo riutilizzabile, non favorisce una produzione esagerata che danneggia l’ambiente a partire da risorse non rinnovabili.
- Confortevole. Una corretta regolazione lo rende impercettibile.
- Grande capacità. La capacità di assorbimento degli assorbenti si riduce con una durata approssimativa di 4 o 5 ore, mentre la coppetta mestruale può durare fino a 8 ore senza rischio di perdite.
Cosa ricordare:
Se i giorni delle mestruazioni coincidono con una visita in spiaggia, non c’è motivo di annullare i propri piani. È sufficiente scegliere il giusto metodo di protezione e rafforzare le misure per l’esposizione al sole. Il sanguinamento in sé non impedisce di praticare attività all’aperto o in acqua.
Bibliografia
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