Accumulo di liquidi: 5 segnali per riconoscerlo

La ritenzione idrica, o edema, è una condizione, patologica o meno, causata da un eccessivo accumulo di liquidi nei tessuti.

Quando questa condizione è patologica, in genere è dovuta a problemi circolatori, insufficienza cardiaca o malattie renali o epatiche. In caso contrario, può dipendere da una semplice dilatazione delle vene nei periodi in cui le temperature sono più elevate.

Le conseguenze della ritenzione idrica sono:

• Inspiegabile aumento di peso,
• Gambe e caviglie gonfie,
• Aumento del perimetro addominale o riduzione della necessità di urinare.

La ritenzione idrica si verifica soprattutto in età adulta. Tuttavia, sono stati individuati casi di edemi anche nell’adolescenza.

Questa condizione è più comune tra le donne, soprattutto come conseguenza di problemi ormonali o alimentari.

La ritenzione idrica può indicare la presenza di un disturbo di natura cardiaca, renale, epatica o dello stomaco. Si presenta anche durante la menopausa, la gravidanza e se si conduce uno stile di vita sedentario.

Quali sono i segnali dell’accumulo di liquidi?

1. Estremità inferiori

Le estremità inferiori sono le prime parti del corpo a risentire della ritenzione idrica, dunque bisogna fare particolare attenzione alle gambe e ai piedi.

All’inizio, è possibile manifestare stanchezza e pesantezza delle gambe a causa di un drenaggio inadeguato.

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2. Caviglie gonfie

La ritenzione idrica fa gonfiare le caviglie che, quindi, appaiano più grosse del normale.

Questa parte del corpo aumenta di dimensioni a mano a mano che passano le ore.

3. Crampi alle gambe

Anche le gambe si gonfiano, ma difficilmente lo si percepisce.

Un sintomo dell’accumulo di liquidi sono i crampi continui alle gambe, oltre alla sensazione di debolezza e stanchezza.

4. Ventre infiammato

Un’altra zona colpita dalla ritenzione idrica è il ventre. Alcuni pensano di essere ingrassati, in realtà il gonfiore addominale si deve proprio alla ritenzione idrica.

Ci sono persone che intraprendono lunghe e rigide diete convinti di aver preso peso vedendo la pancia gonfia, in realtà è un problema del sistema escretore.

5. Viso gonfio

Il gonfiore dell’accumulo di liquido colpisce anche il viso. Si vede soprattutto sulla zona degli zigomi e delle palpebre che aumentano leggermente.

I liquidi in eccesso aumentano anche la rotondità del viso.

Alcune soluzioni in caso di accumulo di liquidi

Se pensate di soffrire di ritenzione idrica, potete seguire questi consigli:

Aumentare il consumo di acqua

Potrebbe sembrare strano, ma se il corpo trattiene liquidi è perché è disidratato. Per eliminare questa sensazione, l’ideale è fornirgli l’acqua di cui ha bisogno, così non accumulerà liquidi in eccesso.

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Seguire una dieta iposodica e ipocalorica

In caso di ritenzione idrica, è consigliabile ridurre il consumo di farine, grassi, zuccheri raffinati e sale.

• Fate attività fisica: sembra essere la cura a tutti i mali del corpo. L’attività fisica aiuta a eliminare i liquidi in eccesso attraverso il sudore e l’urina, oltre a migliorare la circolazione. L’allenamento dovrebbe durare almeno 20 minuti al giorno.

• Bevete infusi diuretici: alcune piante come il dente di leone, il finocchio, il prezzemolo o il tè verde sono utili per regolare la frequenza con cui si urina. Potete anche aggiungere alla vostra dieta verdure come carote e cetriolo, così come frutta come l’anguria e il melone.

• Consumate alimenti ricchi di potassio: mais, cavolfiore, banane, asparagi contrastano l’accumulo di liquidi grazie all’elevato contenuto di potassio.

• Evitate le bevande disidratanti: soprattutto l’alcol, come la birra o la vodka, ma anche il caffè. Quando il corpo non ha sufficiente acqua, trattiene i liquidi.

• Aumentate le proteine: mangiate pollo, pesce, frutti di mare e legumi. La mancanza di proteine aumenta la ritenzione idrica.

• Non indossate indumenti attillati: sono scomodi e il corpo, invece di ridurre l’infiammazione, si gonfia ancora di più.

• Evitate lo stile di vita sedentario: Se il lavoro vi obbliga a stare troppo tempo seduti, dovete alzarvi e camminare almeno 5 minuti ogni ora. In questo modo, il corpo non rimarrà inattivo.

• Evitate il calore eccessivo: state lontani da ambienti con temperature troppo elevate, infatti il calore causa disidratazione. Di conseguenza, il corpo trattiene liquidi.

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