Pulire l'intestino attraverso l'alimentazione

Un'alimentazione sana e varigata, ricca di frutta, verdura, fibre e acqua, è la soluzione migliore per depurare l'intestino.
Pulire l'intestino attraverso l'alimentazione

Ultimo aggiornamento: 28 gennaio, 2021

L’intestino è l’organo incaricato di estrarre le sostanze nutritive dagli alimenti che poi saranno assorbite dal corpo. Si divide in tenue e crasso e disturbi più frequenti legati ad esso sono la stipsi, l’irritazione e le infiammazioni. Oggi vi consigliamo alcuni alimenti che vi aiuteranno pulire l’intestino.

Nell’intestino si accumulano molti residui, che rallentano il normale transito intestinale e causano numerose molestie. Ecco perché è importante seguire un’alimentazione salutare per pulire l’intestino, oltre a svolgere, periodicamente, una depurazione totale, da seguire durante un’intera giornata.

Depurare il colon

Come pulire l’intestino

Un’alimentazione corretta è, senz’altro, il miglior modo per depurarci. Gli alimenti i migliori sono frutta, verdura, fibra e acqua. Non è indicato nessun alimento di origine animale, nemmeno lo yogurt, anche se è consigliato per ristabilire la flora batterica intestinale.  

Frutta e Verdura

La frutta in generale contiene una buona quantità di fibre e di antiossidanti. Evitate però quella che contiene troppo zucchero, scegliendo piuttosto mele, agrumi, papaya.

Le verdure contengono preziosi minerali, necessari per la salute dell’organismo, e buone quantità di fibre. Scegliete quelle a stelo, come il sedano, e quelle a foglia. Inoltre, ricordate di masticarle lentamente, giacché la prima parte della digestione avviene in bocca, grazie alla saliva.

Cereali, legumi e frutta secca

Cereali integrali

 

Sono gli alimenti che apportano la maggior quantità di fibra e aumentano la quantità di ferro nel sangue. Inoltre, aumentano il movimento peristaltico nell’intestino, contribuendo a mantenere l’apparato digerente in buona salute. Se amate i cereali con il latte, ricordate di usare latte scremato, che contiene meno grassi.

Le alghe

I semi di psillio e la spirulina sono ideali per assorbire tutte le tossine presenti nell’intestino. Inoltre formano anche un gel che lubrifica le feci. Di conseguenza, se assunti regolarmente ma con moderazione, vi aiuteranno a risolvere i problemi di stipsi, intestino irritabile e intestino pigro.

I grassi buoni

Fondamentali per lubrificare e nutrire l’intestino, trasformano anche la fibra insolubile in fibra ad alta digeribilità. Sono quindi ottimi alleati per pulire l’intestino. Si trovano maggiormente nell’avocado, nell’olio d’oliva, nei semi degli acini d’uva e in quelli di girasole.

L’acqua

L’acqua è la migliore alleata dell’organismo, idratandolo e regolando la temperatura corporea. È, pertanto, fondamentale per pulire l’intestino, dal momento che aiuta a eliminare tossine e residui presenti nel colon.

Giornata detox

Frutta e verdura

Seguire un’alimentazione sana non basta per pulire l’intestino in modo corretto. È necessario seguire, periodicamente, una giornata di depurazione, durante il quale berrete acqua in abbondanza e vi limiterete al consumo di frutta e verdura cruda.

Settimana detox

Così come effettuate la giornata detox, potete svolgere anche una depurazione settimanale, una volta all’anno. Durante questo periodo dovrete consumare solo frutta e verdure crude. Si consiglia anche l’assunzione di tè verde, senza zucchero, a digiuno, e acqua in abbondanza, sempre a temperatura ambiente.

Come vedete, pulire l’intestino non è complicato. Basterà fare attenzione alle vostre abitudini alimentari e mangiare solo gli alimenti che vi abbiamo consigliato, senza esagerare nelle quantità. In questo modo manterrete il vostro intestino sano e pulito.