
Le tradizioni di capodanno nel mondo ci ricordano che ogni inizio è sacrosanto ed eterno. Lo festeggiavano già i nostri…
Scegliete un giorno in cui non dovete realizzare grandi sforzi ne fisici ne mentali per seguire questa cura a base di frullati, affinché il corpo possa disintossicarsi.
Spesso si crede che i frullati facciano ingrassare a causa del loro contenuto di zuccheri e grassi. Al contrario, se selezioniamo bene gli ingredienti, possiamo ottenere delle bibite dal sapore delizioso, dalla consistenza cremosa e che ci aiuteranno anche a dimagrire.
Per questo vi proponiamo di mantenere la linea riservando un giorno della settimana al consumo esclusivo di questi frullati. In questo modo il vostro apparato digerente riposerà, visto che sono facili da digerire; inoltre riuscirete a perdere peso e a compensare gli eccessi di altri giorni.
Scegliete un giorno della settimana in cui non dovete realizzare grossi sforzi fisici o mentali, visto che l’organismo deve poter dedicare quel giorno alla disintossicazione e rigenerazione.
Prendete tra i 3 e i 10 bicchieri di frullato. È importante non sentire fame e lasciar passare del tempo tra un frullato e l’altro per digerirli, ma senza esagerare.
Bevete il frullato lentamente, gustandolo bene e anche masticando. Chi trova difficile bere solo frullati, perché sente la necessità di mangiare qualcosa di solido, può preparare un frullato più denso e mangiarlo in un piatto fondo con il cucchiaio.
L’ideale è riservare a questa terapia sempre lo stesso giorno della settimana, per far sì che il nostro corpo si adatti a questa nuova routine di depurazione. Durante il giorno scelto, evitate anche il tabacco o qualsiasi abitudine poco salutare.
Scoprite altri preziosi consigli per depurarvi leggendo questo articolo.
Durante questa giornata è bene realizzare dell’attività fisica leggera, come lo yoga o il tai-chi, degli esercizi di respirazione, meditazione, rilassamento, ecc. Potete anche andare a fare una passeggiata al mare o in montagna.
Oltre ai frullati, dovete bere molta acqua durante la giornata. Potete anche optare per degli infusi depurativi, che vi aiuteranno a pulire l’organismo più in profondità. Per esempio:
A seguire vi elencheremo gli ingredienti che potrete includere nei vostri frullati. Per evitare problemi di digestione, vi raccomandiamo di non scegliere più di un ingrediente di ogni categoria per lo stesso frullato.
Potete aggiungere, inoltre, alcuni dei seguenti integratori, che vi aiuteranno a nutrire il vostro organismo e apporteranno una buona quantità di vitamine, minerali, acidi grassi, ecc.
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Per addolcire i frullati scegliete uno dei seguenti alimenti:
In alcuni casi una banana matura sarà sufficiente per dare un sapore dolce al frullato.
Immagini per gentile concessione di Emily Carlin, n_sapiens e n_sapiens