Oltre a scegliere le combinazioni alimentari più sane è essenziale includere l'attività fisica nella nostra routine per bruciare più calorie e perdere peso più facilmente
Se vogliamo un corpo sano dobbiamo seguire una dieta equilibrata e sfruttare in modo intelligente le combinazioni di alimenti per perdere peso.
Nonostante la dieta i chili non se ne vanno? In realtà non ci sono cibi buoni e cattivi. Ognuno ha le proprie sostanze nutritive, ma non ne sappiamo approfittare.
Ad esempio, quando serviamo un piatto con una doppia porzione di carboidrati, non facciamo altro che dare il benvenuto ad un sacco di grasso corporeo.
Tutti noi entriamo nel panico al momento di iniziare una dieta, ma il segreto è usare il cibo a nostro favore. Se combiniamo gli alimenti in modo corretto, salire sulla bilancia non sarà un problema.
Ecco sono alcune utili combinazioni di alimenti per perdere peso velocemente:
Questo mix è ideale per la colazione.
Inoltre entrambi aumentano la produzione di leptina e grelina, gli ormoni che sono responsabili del controllo della fame.
Volete saperne di più? Leggete: 3 frullati antiossidanti per combattere l’invecchiamento precoce
La combinazione di cereali e legumi è indispensabile in una buona dieta, soprattutto per ottenere proteine di alta qualità. Inoltre, grazie alla loro origine vegetale, ci forniscono anche vitamine, fibre e sali minerali.
Per dire addio al sovrappeso dimenticate il mito secondo il quale la pasta fa ingrassare: la chiave sta nel mangiare le porzioni giuste.
È il momento di farla diventare parte della vostra dieta. Contribuisce ad una buona digestione, perché i nutrienti vengono assorbiti in modo minuzioso.
Inoltre con le verdure si aggiunge la fibra. In altre parole si controlla il glucosio in eccesso senza essere perseguitati dai chili di troppo.
È consigliabile consumare la pasta nella prima parte della giornata per evitare che le calorie si accumulino nel corpo.
Leggete anche: Cenare fa ingrassare?
Questo abbinamento di alimenti per perdere peso non è scontato, ma funziona.
Grazie alle elevate quantità di fibre e antiossidanti che contiene, il pane dà una sensazione di sazietà. Così possiamo evitare la fame anche per 4 ore.
Se lo si combina con il formaggio, le proteine daranno energia e velocizzeranno il metabolismo.
Non esitate a mangiare questo piatto se desiderate controllare il grasso corporeo.
Se c’è un alimento che fornisce vitamine, proteine e ferro, senza dubbio è il pesce.
Tuttavia se ne possono mangiare grandi quantità senza sentirsi soddisfatti, dal momento che la sua consistenza è molto leggera.
Si consiglia di combinarlo con il riso, preferibilmente integrale, poiché ciò favorisce l’eliminazione delle tossine, mentre le fibre migliorano la digestione.
Con quale combinazione volete iniziare?
L’obesità sta diventando una piaga sociale in tutto il mondi, tanto nei paesi sviluppati quanto in quelli meno sviluppati. Nei paesi più sviluppati, però, il ritmo di vita è molto più frenetico, il che influenza la qualità della dieta e…
Il tempo non porta con sé solo esperienza e saggezza. Con il passare degli anni, appare inevitabilmente anche qualche chilo di troppo. Non importa se le abitudini seguite sono sempre state sane o quali errori sono stati commessi nella dieta,…
In generale, si pensa che per perdere peso bisogna evitare ogni tipo di grasso. Tuttavia, esistono alcuni alimenti i cui oli e grassi naturali fanno bene, e non devono essere esclusi quando si segue una dieta. È importante ricordare che…
Forse perché cominciamo a sentirci in sovrappeso o perché vogliamo avere un rapporto migliore con il nostro corpo, perdere peso può essere necessario e sano. Naturalmente non dobbiamo mettere a rischio la salute. Per facilitare questo difficile compito, possiamo ricorrere…
I benefici del tè rosso sono la ragione per cui questa bevanda è così apprezzata in molte culture. Anche se fino a qualche anno fa non era così diffuso come gli altri tè, oggi si è trasformato in una delle…
Molte persone hanno iniziato a consumare e preparare il latte di mandorle. Anche se si tratta di una bevanda dall’alto contenuto calorico rispetto ad altri tipi di latte vegetale, il suo apporto di fibre, aminoacidi e grassi la rendono un’eccellente…
