Alleviare il dolore al tallone: 6 rimedi naturali

Per alleviare il dolore al tallone co l’aiuto di rimedi naturali, prima è importante stabilirne le cause. Motivo per cui è opportuno consultare il medico.

Sebbene gli analgesici e gli antinfiammatori da banco possano rivelarsi utili nell’alleviare il dolore al tallone, a volte è necessario ricorrere ad altre misure terapeutiche. Pertanto, è sempre meglio, prima di tutto, consultare il medico. Se il dolore non è dovuto a un problema o a una grave lesione, possiamo includere nel trattamento alcuni rimedi naturali che forniscono un po’ di sollievo.

Naturalmente, non rappresentano una soluzione da utilizzare da sola contro il dolore e vanno considerati solo come una misura complementare. Perché non li provate anche voi?

Perché ci fa male il tallone?

Si tratta di un disturbo piuttosto comune, il cui dolore può variare a seconda del punto in cui è localizzato. Detto questo, se è localizzato al di sotto del tallone, potrebbe trattarsi di fascite plantare; se invece è dietro, potrebbe trattarsi del tendie di Achille.

D’altra parte, il tallone può essere anche ipersensibile, dolorante o infiammato a causa di un’ampia varietà di cause. Eccone alcune:

• Mal sopportazione o frizione contro le scarpe.
• Allenamento su terreno duro.
• Sovrallenamento (soprattutto per quanto riguarda la corsa)
• Saltare e cadere con tutto il peso sul tallone;
• Speroni o osteofitosi
• Borsite del tallone
• Frattura del calcagno
• Morbo di Haglund
• Sindrome del tunnel tarsale
• Malattia di Sever
• Compressione del nervo Baxter
• Artrite sistemica
• Cisti Ossea
• Neuroma di Morton
• Osteomielite
• Gotta.

Terapie consigliate

Il trattamento può variare a seconda dell’origine del dolore. Per quanto riguarda la gestione dei sintomi, le opzioni sono:

• Antinfiammatori non steroidei
• Punture di cortisone
• Fisioterapia ed esercizi
• Terapia delle onde d’urto
• Pomate analgesiche
• Riposo assoluto

Rimedi naturali per alleviare il dolore al tallone

Oltre alla terapia farmacologica a base di analgesici e antinfiammatori, e oltre alla fisioterapia (se necessaria), ci sono alcuni rimedi naturali che potrebbero essere utili per alleviare il dolore al tallone. In ogni caso, bisogna parlarne con il medico.

Si tratta di alternative per uso topico che in genere non presentano rischi. Tuttavia, visto che mancano evidenze scientifiche a riguardo, potrebbero non funzionare sempre. Se volete provarle, vi descriviamo ciascun rimedio naturale.

1. Aceto di mele per alleviare il dolore al tallone

Non esistono prove che associno l’applicazione topica di aceto di mele con il sollievo dal dolore al tallone. Tuttavia, nella cultura popolare si dice che aiuti a rilassare i muscoli del piede, soprattutto quando viene utilizzato per fare il bagno.

A quanto pare, secondo quanto afferma uno studio pubblicato su National Library of Medicine, questo prodotto esercita un lieve effetto antinfiammatorio che potrebbe essere il responsabile di questa conseguenza positiva. Ciononostante, per confermare questa affermazione sono necessari ulteriori studi. A ogni modo, se desiderate provare questo rimedio, prendete nota della seguente ricetta.

Ingredienti

• 2 tazze d’acqua (500 ml).
• ½ tazza di aceto di mele (125 ml).

Preparazione

• Prima di tutto, fate bollire le tazze d’acqua.
• Successivamente, versatele in una bacinella e aggiungete l’aceto di mele.

Modo d’uso

• Immergete i piedi nel liquido, coprendo il tallone, e lasciate agire per 15 o 20 minuti.
• Infine, ripetetene l’uso fino a miglioramento.

Leggete anche: Aceto di mele per perdere peso in maniera sana

2. Sali di Epsom

Secondo Naoki Umeda, medico del Centro di Medicina Integrativa della Cleveland Clinic, i sali di Epsom aiutano a rilassare i muscoli e risultano utili contro diversi tipi di dolore. Si tratta di un ingrediente composto da magnesio e solfato di sodio, sostanze che spiegherebbero i benefici che è in grado di offrire.

Ingredienti

• ½ tazza di sali di Epsom (100 g)
• 3 tazze d’acqua (750 ml)

Preparazione

• Diluite i sali di Epsom nella quantità d’acqua calda indicata.
• Poi versate la soluzione in una bacinella.

Modo d’uso

• Immergete il tallone per 20 minuti e asciugate con attenzione.
• Eseguite il trattamento fino a quando non sentirete un po’ di sollievo.

3. Foglie di salvia e aceto di mele

Abbiamo già accennato agli effetti che vengono attribuiti all’aceto di mele quando si soffre di questo tipo di dolore. In questo caso, vi proponiamo di usarlo in combinazione con le foglie di salvia, in modo da ottenere un rimedio rilassante e antinfiammatorio.

Secondo un articolo pubblicato in Advanced Herbal Medicine, la salvia contiene una sostanza chiamata “salvigenina”, che esercita un lieve effetto analgesico e antinfiammatorio. Inoltre, la cultura popolare sostiene che possa contribuire a migliorare la circolazione.

Ingredienti

• 6 foglie di salvia
• ½ tazza di aceto di mele (125 ml)

Preparazione

• Triturate le foglie di salvia.
• Poi mettetele a bollire in una pentola con l’aceto di mele.
• Lasciate la pentola a fuoco basso per 5 minuti e poi fatela riposare fino a che non raggiunge la temperatura ambiente.

Modo d’uso

• Immergete un panno di cotone nel liquido.
• Quindi appoggiatelo sulla zona interessata.
• Lasciate agire per 2 ore e sciacquate.
• Ripetete l’uso 2 volte al giorno, per 3 o 4 giorni.

4. Olio di oliva e olio di chiodi di garofano per alleviare il dolore al tallone

L’olio di chiodi di garofano contiene una sostanza attiva chiamata eugenolo, che, secondo una ricerca pubblicata nella Revista Brasileira de Farmacognosia, possiede un effetto analgesico e antinfiammatorio. In linea generale, potrebbe contribuire a ridurre l’intensità del dolore.

È importante usarlo in combinazione con un olio base come quello di oliva, perché da solo potrebbe risultare irritante. Vediamo, nelle righe che seguono, in che modo possiamo godere di queste proprietà in caso di dolore al tallone.

Ingredienti

• 2 cucchiai di olio d’oliva (30 g)
• 1 cucchiaio di olio essenziale di chiodi di garofano (15 g)

Preparazione

• Per prima cosa, mescolate l’olio d’oliva con l’olio essenziale di chiodi di garofano.
• Quindi, scaldatelo nel microonde.

Modo d’uso

• Verificate che la temperatura sia adatta per la pelle.
• Spalmatelo tramite delicati massaggi.
• Infine, lasciatelo assorbire senza sciacquare e ripetetene l’uso 2 volte al giorno.

Vi consigliamo di leggere: 5 maschere a base di olio d’oliva per prendersi cura della pelle

5. Vaselina e peperoncino di Cayenna

La capsaicina, composto attivo del pepe di cayenna, agisce come antidolorifico e antinfiammatorio, contribuendo al sollievo dal dolore e dalla rigidità.

Secondo uno studio pubblicato sul British Medical Journal, l’applicazione topica di questa sostanza può essere un complemento per lenire il dolore in pazienti che non rispondono o non tollerano altri trattamenti.

Per tale ragione, questo unguento con proprietà antinfiammatorie può servire da supplemento per rilassare i talloni in caso di colpi o altri traumi.

Ingredienti

• 3 cucchiai di vaselina (60 g)
• ½ cucchiaino di peperoncino di Cayenna in polvere (2 g)

Preparazione

• Mettete la vaselina a sciogliere a bagnomaria.
• Poi, mescolatela con il peperoncino di Cayenna in polvere.

Modo d’uso

• Una volta solidificato il prodotto, prendetene la quantità che considerate necessaria
• Poi, spalmatela sul tallone tramite massaggi delicati.
• In seguito, ripetetene l’uso 2 volte al giorno.

6. Tintura di arnica per alleviare il dolore al tallone

Le evidenze riguardanti gli effetti dell’arnica contro il dolore sono ancora oggetto di ricerca. In generale, dati aneddotici indicano che possiede un effetto calmante in caso di dolori provocati da urti o sforzi eccessivi.

Uno studio pubblicato in European Journal of Sport Science afferma che la sua applicazione topica può contribuire a calmare il dolore tre giorni dopo l’esecuzione di un esercizio eccentrico. Ciononostante, sono necessarie ulteriori evidenze.

Ingredienti

• ½ cucchiaino di tintura di arnica (2 g)
• 2 cucchiai di olio d’oliva (30 g)

Preparazione

• Unite la tintura di arnica con l’olio d’oliva.

Modo d’uso

• Massaggiate il prodotto sul tallone.
• Poi, lasciate agire senza risciacquare.
• Se il dolore persiste, applicatelo 2 volte al giorno.

Altri rimedi per alleviare il mal di tallone

Oltre ai rimedi naturali appena menzionati, esistono altre misure che possono essere utili nella prevenzione o nel sollievo dal dolore al tallone:

• Riposare
• Usare delle stampelle per percorrere alcune distanze
• Applicare del ghiaccio
• Utilizzare dei copri talloni
• Usare calzature con supporto
• Allenarsi su superfici morbide.

Avete subito un colpo o una lesione al vostro tallone? Le scarpe vi hanno lasciato una sensazione di stanchezza? Provate questi rimedi per calmare temporaneamente il dolore. Se il sintomo è severo o persistente, consultate un medico.