3 rimedi a base di avena per ridurre il colesterolo

Forse è anche il vostro caso: avete appena fatto le analisi del sangue e il medico vi ha informato che i livelli di colesterolo sono troppo elevati. Che fare?

Avena per ridurre il colesterolo

Sapevate che si può utilizzare anche l’avena per ridurre il colesterolo? In primo luogo, dovete sapere che il colesterolo cattivo o LDL dipende da due fattori.

Un’alimentazione scorretta e l’organismo stesso che, per questioni genetiche, tende ad accumulare colesterolo nei tessuti e nel plasma del sangue.

Per ridurre il colesterolo, il vostro medico vi prescriverà dei farmaci. Tuttavia, se seguite una dieta adeguata e fate un po’ di attività fisica tutti i giorni, farete in modo che il colesterolo ritorni nella norma, ad un livello sano.

In questo articolo vi parleremo di alcuni rimedi naturali a base di avena per ridurre il colesterolo.

Perché l’avena può aiutarvi a ridurre il colesterolo?

Come ben sapete, l’avena è considerata un super-alimento, una risorsa quotidiana che tutti dovremmo consumare per migliorare la nostra salute. Fa bene al cuore, aiuta a regolare il peso corporeo, migliora la digestione, evita la stitichezza. Un tesoro naturale che viene usato fin dall’antichità e i cui benefici sono stati dimostrati attraverso anni di studi e ricerche.

La Mayo Clinic, per esempio, ha condotto un interessante studio per dimostrare i grandi benefici dell’avena per ridurre il colesterolo cattivo. Ve li illustriamo:

  • L’avena contiene fibra solubile, la quale è ricca di lipoproteine e permette di ridurre la densità del colesterolo cattivo o LDL.
  • Questo tipo di fibra è presente anche nelle mele, ad esempio, e la sua efficacia contro il colesterolo è risaputa.
  • C’è un aspetto da tenere presente: non tutti gli alimenti che contengono avena aiutano a ridurre il colesterolo. Un esempio? Le gallette di avena invece di essere di aiuto, potrebbero peggiorare il problema, perché contengono troppi zuccheri e grassi saturi. Evitate di mangiare alimenti di questo tipo. La cosa migliore è consumare l’avena nella sua forma naturale.

Come consumare l’avena per ridurre il colesterolo

1. Avena con mela verde e cannella

Mela verde

Ingredienti

  • 100 gr di avena a cottura rapida
  • Una mela verde
  • Un bicchiere di acqua (200 ml)
  • Un pizzico di cannella in polvere

Preparazione

  • Per cominciare, lavate e tagliate la mela a pezzetti piccoli. Non serve sbucciarla perché è proprio la buccia la parte che vanta più benefici per ridurre il colesterolo.
  • A questo punto, fate bollire il bicchiere d’acqua insieme all’avena in modo che inizi la cottura. È molto semplice.
  • Dopo 10 minuti, aggiungete i pezzetti di mela, lasciando cuocere per circa 20 minuti. Quando la mela si sarà ammorbidita, allora spegnete il fuoco.
  • Il passo successivo? Trasferite gli ingredienti nel frullatore ed azionatelo fino ad ottenere un composto omogeneo. Prima di berlo, spolverizzateci sopra un po’ di cannella. Questa ricetta è ideale per la colazione.

Leggete anche: Colesterolo sotto controllo con zenzero, aglio e miele

2. Avena con pera

Pera

Ingredienti

  • Una pera
  • 100 gr di avena a cottura rapida
  • Un bicchiere di acqua (200 ml)
  • 20 gr di miele

Preparazione

Anche questa ricetta è indicata per la colazione o, se preferite, per la cena. Per prepararla, dovete innanzitutto scaldare il bicchiere d’acqua in una casseruola e poi aggiungere l’avena. Dopo che l’avena avrà raggiunto la giusta consistenza densa, aggiungete il cucchiaio di miele per conferirle maggior sapore.

In seguito, pulite la pera e tagliatela a pezzetti piccoli (anche in questo caso non dovete eliminare la buccia). La pera è ideale per combattere il colesterolo, quindi se la unite all’avena, ne potenzierete i benefici.

Mettete l’avena in una scodella o in una tazza e aggiungete i pezzetti di pera. Questa ricetta è deliziosa ed un’ottima idea per una colazione sana e nutriente. Cosa aspettate a provarla?

Può interessarvi anche: Mela verde e avena per un cuore più forte

3. Avena con prugne

Avena e prugne

Ingredienti

  • 100 gr di avena a cottura rapida
  • 2 prugne
  • 3 noci
  • Un bicchiere di acqua (200 ml)

Preparazione

  • Dovete tenere presente che i tre migliori frutti per combattere il colesterolo cattivo sono le mele, le pere e le prugne. Tuttavia, ci sono anche le fragole o i mirtilli, i kiwi, l’uva, quindi potete combinare l’avena con quello che più preferite e preparare un’ottima colazione per ridurre il colesterolo.
  • In questo caso, la prima cosa da fare è cuocere l’avena come vi abbiamo spiegato in precedenza. Fate bollire l’acqua in una casseruola e aggiungete l’avena e lasciatela cuocere. Nel frattempo, potete preparare le prugne, sbucciandole e rimuovendo il nocciolo al centro. Tritate anche le noci e mettetele da parte.
  • Una volta cotta l’avena, trasferitela in una scodella o in una tazza e aggiungetevi le prugne e le noci. Questa colazione è un eccellente rimedio per combattere il colesterolo cattivo. Inoltre, vi prenderete cura della vostra linea e otterrete le energie necessarie per affrontare al meglio la giornata.

Oltre a provare i rimedi a base di avena, non dimenticate di fare attenzione all’alimentazione in generale e di fare un po’ di attività fisica tutti i giorni. Come vi abbiamo detto in più occasioni, è sufficiente uscire a fare una passeggiata mezz’ora la giorno.

Se andate in compagnia di un amico o del vostro partner, sarà più divertente. Iniziate oggi stesso a prendervi cura di voi e della vostra salute!

 

Bibliografia

Tutte le fonti citate sono state attentamente esaminate dal nostro team per garantirne la qualità, affidabilità, rilevanza e validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata affidabile e di precisione accademica o scientifica.

Torna in alto