5 bevande che vi aiuteranno a dimagrire

Oltre ai classici infusi da integrare alla vostra alimentazione per perdere peso, potete anche optare per le seguenti bevande. Facili da preparare a casa, sono a base di ingredienti 100% naturali.

Revisionato e approvato da la pedagoga in educazione fisica e nutrizionista Elisa Morales Lupayante.

Scritto Daniela Echeverri Castro

Ultimo aggiornamento: 24 agosto, 2022

Le persone che lottano quotidianamente con i chili in eccesso trovano un valido aiuto in specifiche bevande naturali dalle proprietà utili al raggiungimento del loro obiettivo. Dobbiamo dire però che vanno consumate nel quadro di uno stile di vita sano.

Per quanto i loro effetti non possano miracolosamente bruciare i grassi, berle quotidianamente può aiutare a mantenere buoni livelli di idratazione, a stimolare la minzione, a eliminare i liquidi in eccesso e a migliorare le funzioni del metabolismo per ottimizzare il consumo energetico.

Tra le altre cose, queste bevande sono utili per incrementare l’energia, a sentirsi sazi e, di conseguenza, a evitare di spizzicare a tutte le ore, aiutano a tenere sotto controllo quell’ansia che comporta ingerire cibi poco sani in quantità eccessive(quali snack, dolci e bevande gasate).

In questa sede vogliamo condividere con voi 5 buone opzioni che potrebbero contribuire al vostro dimagrimento.

Raccomandazioni prima di consumare queste bevande utili al dimagrimento

• Evitate l’aggiunta di zucchero ed edulcoranti.
• Se volete dare un tocco più dolce e intenso, utilizzate cibi quali banane, papaia, mele o avena.
• Ricordate di moderare il consumo, nel quadro di una dieta bilanciata.
• Non consumate queste bevande in sostituzione dei pasti principali. Sono complementi, non fonti complete di nutrienti.
• In aggiunta, potreste scegliere un pugnetto di semi di girasole, di chia, lino, zucca, ecc.
• Non esitate ad abbinare la frutta con verdure e ortaggi; il risultato può essere molto più piacevole e gustoso di quanto non pensiate. Provate!
• Potete creare la vostra variante di questa bevanda, a seconda dei vostri gusti.

1. Succo di pompelmo

Il succo di pompelmo è un’opzione estiva che, oltre a essere molto rinfrescante, può aiutare a disinfiammarsi e a perdere peso. Tutto questo, ovviamente, nel quadro di uno stile di vita sano.

Ingredienti

• Succo di 3 pompelmi
• 1/2 bicchiere di acqua (100 ml)
• A scelta: 1 cucchiaino di miele (5 g)

Preparazione

• Estraete il succo di pompelmo e mescolatelo a mezzo bicchiere di acqua calda.
• Se volete, aggiungete un tocco di miele (un cucchiaino scarso).
• Servite e bevete con moderazione.

2. Acqua di Giamaica

L’acqua di Giamaica è un’altra bevanda utile a mantenersi idratati, a perdere peso e, al tempo stesso, a rinfrescarsi senza dover bere bibite industriali. Dal delizioso sapore naturale, se preferite, potete aggiungere un tocco di limone. 

Ingredienti

• Fiori della Giamaica (30 g).
• 3 tazze di acqua (750 ml).
• A scelta: succo di limone.

Preparazione

• Mettete a bollire l’acqua in un pentolino.
• Portate ad ebollizione l’infuso e lasciate bollire per circa 10 minuti, a fiamma bassa. Potete coprire la pentola con un coperchio, se preferite.
• Spegnete la fiamma, lasciate raffreddare per 15 minuti circa e filtrate con l’aiuto di un colino.
• A scelta, potete aggiungere un tocco di limone, per rendere la bevanda ancora più rinfrescante.

3. Infuso di cannella e alloro

L’infuso di cannella è un’altra opzione da bere al posto di qualunque cola industriale. Per prepararla, seguite la ricetta oppure preparate la vostra variante, con gli ingredienti che preferite.

N.B.: in alcuni casi la cannella è controindicata. Informatevi bene a riguardo per evitare effetti indesiderati.

Ingredienti

• 1 bastoncino di cannella.
• 1 tazza di acqua (250 ml).
• A scelta: foglie di alloro (5 g).

Preparazione

• Mettete a bollire un pentilo di acqua.
• A inizio ebollizione, aggiungete il bastoncino di cannella.
• Lasciate cuocere per 15 minuti a fiamma media.
• Abbassate la fiamma e lasciate cuocere per altri 10 minuti con un coperchio.
• Quindi, aggiungete le foglie di alloro (se volete) e spegnete la fiamma.
• Filtrate e servite quando si sarà raffreddata.

4. Frullato di papaya e avena

Questo frullato di papaya e avena ha un valore altamente saziante, grazie al suo contenuto di fibra di questi due ingredienti. Per prepararlo, seguite la ricetta.

Ingredienti

• 1 bicchiere di acqua (250 ml).
• 3 fette di papaya matura.
• 3 cucchiai di avena (30 g).

Preparazione

• Tagliate le fette di papaia a cubetti e uniteli all’avena e all’acqua nel frullatore.
• Frullate il tutto per alcuni istanti fino a ottenere un composto omogeneo.
• Servite aggiungendo un cucchiaio di miele per addolcire. Bevete con moderazione.

5. Tè bianco

Il tè bianco è noto per essere la “bevanda della donna”, e questo perché oltre a offrire antiossidanti, contribuisce al generale benessere. Inoltre, è una buona alternativa alle bibite industriali.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di tè bianco (5 g).
• 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

• Aggiungete un cucchiaio di tè bianco a una tazza di acqua e portate la bevanda ad ebollizione.
• Lasciate cuocere a fuoco lento per 2 minuti e poi toglietela dal fuoco.
• Lasciate raffreddate per 10 minuti e poi filtrate l’infuso con l’aiuto di un colino.
• Servite e consumate con moderazione.

Dimenticate le diete rigide!

State cercando di dimagrire? Smettetela di sottoporvi a diete drastiche! Aggiungete queste bevande al vostro piano alimentare equilibrato e provate voi stessi gli effetti sul vostro corpo.

Ricordate che di per sé nessuna di queste preparazioni aiuta a dimagrire, perché dovete sempre consumarle nel quadro di uno stile di vita sano.

Se avete dubbi su come seguire un’alimentazione adatta alle vostre esigenze, rivolgetevi a un nutrizionista.