Che cos’è la “cleanfulness” e come applicarla in casa?

La pulizia della casa, anziché essere un peso, aiuta a liberare la mente. È quanto propone la cleanfulness, la tendenza che trasforma le faccende domestiche in una forma di cura contro lo stress.

L’idea è quella di definire delle routine diverse dalle giornate di pulizia profonda che a volte generano ansia e stanchezza solo a guardare il disordine da affrontare. Così l’organizzazione e l’igiene dell’ambiente sono intese come un elemento di benessere.

Questa filosofia è legata alla meditazione, in quanto parte dal presupposto che la concentrazione sul lavoro mette in contatto con l’inconscio e porta a uno stato di profonda tranquillità. Vi mostriamo i modi per praticarla e i benefici che ne derivano.

In cosa consiste la “cleanfulness”?

La cleanfulness propone l’ordine e la pulizia come terapia, con lo scopo di prendersi una pausa dalla frenesia della vita quotidiana. La scienza si concentra su 3 aspetti: piena attenzione all’attività che si sta svolgendo per risvegliare il gusto per essa, connessione con la realtà e relax nel processo.

Una delle teorie da cui parte è che il disordine in casa riflette lo stato interiore della persona e influenza le sue azioni. Quando c’è ordine, si fa meno fatica a raggiungere un obiettivo rispetto al caos.

Secondo uno studio pubblicato su Journal of Environmental Psychology, un eccesso di oggetti in casa crea spazi abitativi caotici, con un impatto negativo sul benessere soggettivo.

Il metodo si basa sulla sensazione di serenità che un ambiente organizzato trasmette. Inoltre, mantenendo la casa ordinata, si percepisce un’armonia emotiva, fisica e mentale.

Simile al movimento mindfulness, la cleanfulness ricerca la pace attraverso le pulizie domestiche.

Benefici che si ottengono con la pratica della “cleanfulness”

Come suggerisce la consulente organizzativa Marie Kondo ®, il disordine in una casa porta a una vita nelle stesse condizioni. La pratica della cleanfulness offre benefici che trascendono l’ordine e portano alla pienezza. Vediamoli di seguito.

• Partecipazione: tutta la famiglia può partecipare ai lavori e farsi coinvolgere nella pratica, riducendo così il tempo dedicato alle faccende domestiche.
• Concentrazione: quando ci si concentra su un compito, si dimenticano le pressioni esterne. La cleanfulness pone tutta l’attenzione sul compito da svolgere, tralasciando altri pensieri.
• Motivazione: se ogni compito viene svolto con un’intenzione, si presterà maggiore attenzione. Ad esempio, pulire le finestre farà entrare più luce. Cambiare le lenzuola e rinfrescare la stanza sono due azioni che contribuiscono alla qualità del sonno.
• Qualità della vita: è intesa come la salute raggiunta con l’ordine in casa; che lascia il tempo per prendersi più cura di sé, curare l’immagine e mangiare meglio. Una ricerca pubblicata da Environment and Behaviour ha rilevato che le cucine caotiche favoriscono una mentalità fuori controllo, inducendo le persone a preferire cibi poco salutari.
• Tranquillità: lavorare in ambienti organizzati produce piacere, lucidità e pace. I monaci buddisti sostengono questo punto di vista, collegandolo ai compiti semplici e regolari che svolgono con tranquillità. Come cita il Manuale di pulizie di un monaco buddista, non si pulisce perché è sporco o disordinato, ma per liberarsi dallo spirito delle ombre inquietanti.
• Autodisciplina: praticare questa filosofia incoraggia la pianificazione e la disciplina, perché ottenere ordine e pulizia totale in casa è difficile in un solo giorno. L’Università Panamericana sottolinea che una persona disciplinata lavora focalizzata su un determinato compito fino a quando non viene completato; A tal fine, consiglia di stabilire delle priorità, prevenire le interruzioni ed essere orientati agli obiettivi.

Come applicare la “cleanfulness” in casa?

Semplici azioni come aprire le finestre per far entrare la luce del sole e l’aria fresca sono un modo per dare il via alla pulizia meditativa. Ecco alcune abitudini che rafforzano questa tendenza.

Prestate attenzione

Durante l’attività di cleanfulness, teniamo all’erta tutti e 5 i sensi. Un articolo pubblicato dall’Università di Murcia sostiene che l’attenzione aumenta la ricettività a quanto accade nell’ambiente, focalizza la mente e consente un’efficace attività multi-tasking.

Ecco cos’è la pulizia consapevole, essere attenti a ciò che si fa per evitare situazioni stressanti. Anche se lavare i piatti, spolverare o riordinare l’armadio sembrano compiti semplici, dedicate loro la massima attenzione.

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Create delle abitudini

Seguire delle linee guida ma adattate al nostro ritmo vita è essenziale. Non è necessario svolgere tutte le attività in un solo giorno; è quasi impossibile. È meglio pianificare delle attività giornaliere o settimanali, definendo sia il lavoro che il momento in cui lo si svolgerà.

Tenere in ordine i mobili e gli oggetti è una routine quotidiana accettabile; anche rifare il letto appena alzati. Le pulizie profonde sono invece più settimanali, bisettimanali o mensili, perché comportano più lavoro e, di conseguenza, più tempo.

Rendete i progetti piacevoli, soprattutto quando è coinvolta la famiglia. L’American Academy of Pediatrics sostiene che se le routine sono sgradevoli, portano a inefficienza, squilibrio e disordine.

Fatevi aiutare dalla tecnologia

I robot che assistono nella pulizia aspirando, spazzando e lucidando collaborano con la pratica della cleanfulness. L’obiettivo è facilitare il processo fino a renderlo piacevole. E non sono utili solo gli elettrodomestici di ultima generazione: una semplice lavatrice o lavastoviglie, tra le altre cose, fanno la differenza.

Delegate alcuni compiti

In base all’età dei componenti del gruppo familiare, distribuite il carico di lavoro. Tenete anche conto dell’interesse di ciascuno a partecipare. Raccogliere il bucato, riordinare i giocattoli e innaffiare le piante sono alcuni consigli per occupare i bambini; i lavori pesanti o rischiosi vanno lasciati agli adulti.

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Non pretendete troppo da voi stessi

Dimenticate gli estremismi: l’obiettivo è costruire abitudini, non rendere tutto perfetto. Essere pazienti, godersi le proprie azioni e capire che l’ordine e la pulizia favoriscono l’armonia contribuisce al processo. Se pretendete troppo da voi stessi, potreste crollare, sentirvi ansiosi e non ottenere buoni risultati.

Preferite il naturale

Per la pulizia meditativa è opportuno non utilizzare prodotti chimici; utilizzate preferibilmente prodotti realizzati con ingredienti naturali perché eliminano la possibilità di inalare sostanze nocive e non inquinano l’ambiente. Aromaterapia, oli essenziali e ricette per detergenti fatti in casa aggiungono vibrazioni positive a questa missione e hanno un effetto rilassante.

Premiatevi

Immaginate la ricompensa a fine giornata. Fare uno spuntino, guardare la TV o ascoltare la musica sono ricompense da godersi in uno spazio pulito e organizzato.

La “cleanfulness” non ci obbliga a essere dei maniaci della pulizia!

La pulizia meditativa non consiste nello sviluppare una compulsione, ma nel vedere le faccende domestiche come un’opportunità per distaccarsi dai problemi esterni e ridurre l’intensità di una vita pesante.

In breve, questa filosofia richiede pianificazione, pazienza e azione consapevole. Insomma, potete considerarlo uno sport domestico che mantiene la casa organizzata e favorisce la salute fisica ed emotiva.