Se state programmando una gravidanza e volete allargare la famiglia, non esitate a legger questo articolo: imparerete come aumentare la fertilità e riuscirete a rimanere incinte in poco tempo. Raccomandazioni, consigli, rimedi naturali e istruzioni per raggiungere il vostro tanto agognato obbiettivo nel giro di qualche settimana!
8 consigli per aumentare la fertilità femminile
Le cause per cui una donna non riesce a rimanere incinta possono essere varie, dagli squilibri nella dieta al sovrappeso, dallo stress all’età, dalle cattive abitudini (come fumare o bere alcolici) alla vita sedentaria, ecc. Per riuscire a raggiungere il vostro obbiettivo, non dimenticate di seguire i seguenti consigli.
- Mangiate in modo salutare. Le alterazioni della dieta causano irregolarità nel ciclo mestruale e anovulatorio. Consumate più olio d’oliva e meno prodotti di fast food e merendine. Aumentate la quantità di proteine vegetali (cereali) e riducete quelle animali (carni rosse). Alimentatevi con una maggiore quantità di frutta e verdura, eliminate del tutto dalla dieta i carboidrati raffinati (farina bianca) e lo zucchero. Inoltre, è bene moderare il consumo di latticini e bibite frizzanti e zuccherate, bevendo invece più succhi naturali e acqua. Evitate di bere caffè in eccesso.
- Controllate il vostro peso. Mantenete un peso ideale (o il più possibile vicino a questo obbiettivo), a seconda della vostra altezza e costituzione. Questo punto è vitale per rimanere incinte: un indice molto basso o molto alto di massa corporea, infatti, ha delle ripercussioni sulla produzione degli ormoni riproduttivi e squilibra l’ovulazione. Nel caso in cui soffriate di sovrappeso, spesso questo problema causa una disfunzione ovulatoria. Anche le donne troppo magre possono avere problemi di fertilità, perché potrebbero non avere un ciclo mestruale regolare.
- Riducete lo stress. È vero che se da qualche mese volete restare incinte senza risultati, il vostro livello d’ansia sarà alle stelle. Ma dovete restare tranquille, semplicemente perché lo stato di stress e nervosismo riduce le vostre possibilità di essere madri. C’è una relazione molto stretta tra l’infertilità e lo stress: cercate di vivere questo momento nel miglior modo possibile, non preoccupatevi se questo mese il test è negativo, potreste avere una bella sorpresa la prossima volta. Inoltre, è bene lasciare da parte anche i problemi lavorativi ed economici , perché la vostra mente e il vostro corpo siano pronti per dare il benvenuto a una nuova vita.
- Provate l’agopuntura. Diversi studi hanno indicato che le sessioni di agopuntura (una tecnica orientale raccomandata per molti tipi di problemi) stimola la fertilità, perché riduce l’ansia, il nervosismo e lo stress. Oltre a questo metodo, potete realizzare altre attività rilassanti come lo yoga, il tai chi o la meditazione per prepararvi alla gravidanza.
- Tenete in considerazione l’ovulazione. Un ovulo può sopravvivere tra le 24 e le 36 ore nel corpo della donna, ma gli spermatozoi riescono a sopravvivere per più tempo (fino a 5 giorni) nella parte inferiore del tratto riproduttivo femminile. Per aumentare le possibilità di restare incinte, è bene avere delle relazioni sessuali a partire da tre o quattro giorni prima dell’ovulazione e uno o due giorni dopo quella data. Per conoscere il giorno in cui sarete “più fertili”, potete consultare il calendario o ricorrere ad un calcolatore dell’ovulazione, che potete acquistare in diversi posti. Consultate il vostro ginecologo per saperne di più.
- Sottoponetevi a un esame fisico completo. In questo modo il vostro medico potrà valutare il vostro stato di salute e indicarvi i trattamenti necessari nel caso in cui soffriate di qualche malattia, endometriosi, cisti nella zona intima o qualsiasi altro problema relativo all’apparato genitale.
- Smettete di fumare. Se avete questa cattiva abitudine, è bene iniziare a smettere. Le donne che fumano durante la fase fertile hanno una qualità embrionale peggiore, più possibilità di soffrire di aborti spontanei e di causare malattie respiratorie o cardiache ai loro figli.
- Evitate alcuni tipi di esercizi. L’allenamento professionale o gli esercizi troppo intensi (come per esempio lo spinning) aumentano il rischio di infertilità. Questo è dovuto al fatto che le endorfine che si liberano durante l’attività fisica alterano i livelli di prolattina, interferendo nell’ovulazione.
Rimedi naturali che vi aiuteranno a rimanere incinte
- Consumate ogni giorno un cucchiaino di olio di germe di grano e uno di semi di carota.
- Mangiate dei germogli di alfa-alfa e alghe nelle insalate.
- Tagliate a fette due zucche eliminando la buccia e mettetele nel frullatore con un po’ di acqua per preparare un succo, da consumare ogni giorno dopo le mestruazioni.
- Versate un cucchiaino di fiori di geranio in una tazza con acqua bollente. Coprite e lasciate raffreddare. Bevetene due tazze al giorno.
- Consumate un cucchiaio di polline d’api o di pappa reale a digiuno ogni mattina.
- Mettete a bollire un cucchiaio di salsapariglia, due di maca, uno di dente di leone e uno di ortica in un litro d’acqua per dieci minuti. Filtratelo e bevetelo nell’arco della giornta, sia freddo che caldo.
- Mischiate due cucchiai di lino in una tazza di latte tiepido e bevetelo tutti i giorni a colazione.
- Preparate una spremuta di arancia e pompelmo e bevetela tutti i giorni a digiuno.
- Bevete ogni giorno un tè di damiana, da preparare mettendo una manciata di questa pianta per ogni tazza di acqua bollente. C’è chi consiglia di realizzare dei bagni completi o intimi con questo infuso.
- Bevete ogni giorno un tè di foglie di amarena. La quantità dipende dai vostri gusti, potete usare solo una foglia o varie per ogni tazza d’acqua.
- Consumate fino a tre infusi di calendula ogni giorno, vi aiuterà a ripulire da qualsiasi possibile ostruzione le tube di falloppio.
