
Odiate essere a dieta? Allora, vi farà piacere sapere che le diete restrittive non sempre rappresentano una strategia efficace contro i chili di troppo e mantenere il peso raggiunto a lungo termine. Per gli esperti, il più delle volte è…
Per avere addominali tonici è importante una buona postura, anche quando state seduti in ufficio o a scuola. Mantenete sempre la schiena dritta e gli addominali tesi.
Tra 15 giorni andate in vacanza? Tra poco la vostra migliore amica si sposa? Volete sfoggiare un bel vestito attillato? Penserete che non ci sia più tempo per ottenere un ventre piatto e marcato… non scoraggiatevi. Date un’occhiata a questo piano d’emergenza per avere addominali tonici in due settimane. Scopritene di più a seguire.
Se credete che sia impossibile avere addominali tonici in due settimane, sarà meglio iniziare ad allenarvi subito. Con solo due settimane di allenamento intenso, potrete sfoggiare gli addominali che avreste ottenuto andando in palestra a tempo debito (cosa ideale, se non aveste trovato ogni volta la scusa per rinviare).
Dovete, però, essere ben decisi e impegnarvi a raggiungere l’obiettivo nel tempo prefissato. Seguite alla lettera la routine che proponiamo in questo articolo. In pochi giorni i risultati saranno più che evidenti.
Questa è la formula di cui avete bisogno per avere in due settimane addominali scolpiti:
Iniziamo dall’alimentazione, più che importante nella vita non solo per avere un ventre piatto, ma anche per stare bene e non ammalarsi. Dato che la vita e l’addome sono due zone in cui si accumula molto grasso del cibo assunto, è bene fare attenzione alla dieta. Un piano alimentare giornaliero tipo potrebbe essere:
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È arrivato il momento di muovere il corpo (soprattutto l’addome). Una routine deve iniziare con il riscaldamento (dai 5 ai 10 minuti), una camminata o corsetta di 15 minuti, poi una serie di addominali e infine 5 minuti di stretching. Esempi di addominali:
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A sviluppare addominali tonici contribuisce anche la postura in cui state seduti, ad esempio quando siete al lavoro o state studiando. Mantenete la schiena sempre dritta, con gli addominali tesi. Se dimenticate continuamente di mantenere questa posizione, lasciate un messaggio sullo schermo del computer oppure impostate una sveglia nel telefono. Correggendo ogni volta la postura, a poco a poco vi abituerete a mantenere quella giusta.
Se non è una vostra abitudine bere molta acqua, potete optare per il tè, gli infusi naturali o i succhi preparati da voi stessi (non industriali). Anche alimenti come il pomodoro, la mela o l’arancia contengono molta acqua e contribuiranno a mantenervi ben idratati.