Dieta detox di 15 giorni per sgonfiarsi e perdere peso

Il passaggio da una stagione all’altra è il periodo migliore per seguire una dieta detox (depurativa), così da eliminare le tossine dal proprio organismo, ottenere un peso equilibrato, eliminare i liquidi, prevenire le malattie e migliorare anche l’aspetto fisico.

Nel nostro articolo di oggi vi presentiamo una dieta detox semplice ed efficace per dimagrire in modo sano e, allo stesso tempo, fare un pieno di energie e vitalità.

Perché seguire una dieta detox?

Una o due volte l’anno è necessario seguire una dieta detox che ci permetta di eliminare le tossine che si accumulano all’interno dell’organismo a causa dei seguenti fattori:

• Un’alimentazione squilibrata, ricca di alimenti raffinati, grassi saturi e zuccheri.
• Inquinamento ambientale.
• Fumo.
• Stress.
• Medicinali.
• Uso di prodotti sintetici sulla pelle.

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A cosa serve una dieta detox?

Per eliminare tutti gli effetti negativi che i fattori elencati hanno sul nostro organismo, è necessario seguire una dieta depurativa, che migliora la nostra salute con i seguenti benefici:

• Aiuta a raggiungere un peso equilibrato in modo sano.
• Elimina dal nostro organismo la ritenzione idrica, che causa gonfiore sul ventre, nelle gambe, ecc.
• Migliora e previene malattie infiammatorie, croniche e degenerative.
• Migliora lo stato della pelle, dei capelli e delle unghie.
• Favorisce la digestione ed il transito intestinale.
• Aumenta le difese.
• Previene i sintomi tipici dei cambi di stagione: la caduta dei capelli, le allergie, l’astenia, lo sconforto, ecc.
• Regola il sistema nervoso e migliora il nostro stato d’animo.
• Aiuta a ottenere i giusti livelli di energia e vitalità.

Perché bisogna seguirla per 15 giorni?

Due settimane sono il tempo di cui ha bisogno il corpo per attivare i meccanismi di disintossicazione che, durante la prima settimana, possono scatenare alcuni sintomi fastidiosi come mal di testa, qualche brufolo, stanchezza, ecc.

Resistendo per due settimane, invece, questa dieta aiuta a sentirsi molto meglio e pieni di vitalità.

Nonostante ciò, dopo queste due settimane, vi sconsigliamo di interrompere all’improvviso queste abitudini e vi invitiamo ad adottarne almeno alcune per un periodo più lungo, per abituarsi a migliorare un po’ alla volta piccoli aspetti della propria vita.

In questo modo, ogni volta che seguirete una dieta disintossicante, avrete voglia di mantenere più a lungo quelle abitudini che, ormai, non sono più un grande sacrificio e che aiutano a stare meglio e a perdere peso.

Punti chiave della dieta detox

Ecco quali sono i punti principali per ottenere risultati soddisfacenti dalla dieta detox.

A digiuno

Appena svegli la mattina, dovete bere due bicchieri d’acqua con un cucchiaio di aceto di mele (meglio se crudo e non pastorizzato) e un pizzico di bicarbonato di sodio in polvere. Aspettate che finisca l’effetto effervescente e poi bevete.

Dopodiché, aspettate 45 minuti prima di fare colazione.

Colazione

Per il primo pasto della giornata, preparate un frullato di mela o di pera, con foglie di sedano fresche e tenere, spinaci freschi, avocado, cannella e zenzero in polvere e latte vegetale all’avena per poter frullare bene il tutto. Potete usare le quantità che preferite e persino berlo durante la mattinata.

Tra i pasti potete bere degli infusi di tè verde addolciti con un po’ di stevia.

Pranzo

All’ora di pranzo, potete preparare un’insalata e, per secondo, potete scegliere tra carne di pollo o tacchino, pesce e legumi.

Merenda

Se a metà pomeriggio vi viene fame, potete mangiare una manciata di frutta secca o un frutto.

Cena

All’ora di cena bisogna essere prudenti, poiché è il pasto che fa ingrassare di piú. Scegliete verdure cotte in padella, al vapore o a purè, accompagnate da uova o da un po’ di formaggio fresco.

Come dessert, potete mangiare una mela o una pera.

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Consigli per ottenere buoni risultati

I seguenti consigli vi aiuteranno a ottenere i risultati migliori con questa dieta detox di 15 giorni:

• Abituatevi a masticare bene tutti i cibi. Vedrete che vi sentirete più sazi e che riuscirete a digerire meglio gli alimenti.

• Durante questi 15 giorni, evitate di andare a mangiare fuori, poiché vi sarebbe difficile rispettare la dieta. Aspettate due settimane per soddisfare i vostri capricci.

• Bevete un po’ d’acqua mezz’ora prima di ogni pasto per facilitare l’eliminazione delle tossine e per avere meno fame quando iniziate a mangiare.

• Cercate di mangiare in un ambiente rilassato, senza stress e senza frette.

• Se sentite il bisogno improvviso di mangiare qualcosa, evitate gli effetti negativi degli attacchi di fame e optate per un infuso, un frutto, una manciata di frutta secca o un bicchiere di una bevanda vegetale.

• Se possibile, fate in modo che anche le persone che vivono con voi seguano questa dieta detox o almeno alcune di queste abitudini, poiché renderà più semplice e motivante rispettare la dieta.