Dolori alle ossa: 7 rimedi naturali

7 minuti

Seguire una dieta corretta e praticare esercizio fisico sono entrambi importanti per prevenire e alleviare il dolore alle ossa.

Revisionato e approvato da il dottore Nelton Abdon Ramos Rojas.

Scritto Equipo Editorial

Ultimo aggiornamento: 14 aprile, 2023

I dolori alle ossa sono acuti e penetranti e di solito si verificano in seguito a una frattura o a una lesione grave.

Tuttavia, con il passare degli anni le ossa si indeboliscono e perdono densità, il che può portare a lesioni più frequenti. Il dolore osseo può anche essere causato da una malattia, per cui è fondamentale rivolgersi a un team di professionisti.

A seconda della sua origine, il trattamento per alleviare il dolore osseo può variare. Per completarlo e migliorare il dolore più lieve, esistono rimedi casalinghi che possono essere facilmente applicati. Eccone alcuni.

Sensibilità e dolori alle ossa

Il dolore è uno dei sintomi principali di molti problemi muscolo-scheletrici. Tuttavia, il dolore osseo è meno comune di quello muscolare e articolare.

Il dolore osseo può presentarsi in forme diverse: da lieve a grave, acuto o di lunga durata. Può anche essere locale o generalizzato (caratterizzato da un dolore diffuso).

Il più delle volte è causato da una lesione, anche se ci sono altre condizioni che possono provocarlo. Alcune sono molto evidenti (come incidenti e traumi), altre meno.

Come sottolinea la US National Library of Medicine, queste sono alcune delle condizioni che possono causare dolore osseo:

Fratture e traumi ossei.
Disturbi e infezioni ossee (come l’osteomielite).
Sovrappeso.
Perdita di mineralizzazione.
Mancanza di apporto di sangue (che può verificarsi a causa dell’anemia falciforme).
Cancro alle ossa e leucemia.

A seconda della diagnosi, si applica un trattamento o un altro, che può richiedere farmaci (per il dolore, l’infiammazione o le infezioni), immobilizzazione, trattamento ormonale, ecc.

Il dolore osseo è solitamente acuto, penetrante e sordo. Non deve essere trascurato ed è essenziale consultare un medico ogni volta che si presenta, soprattutto se non c’è una spiegazione apparente.

Rimedi per i dolori alle ossa

Esistono alcune tecniche e terapie complementari che possono aiutare a ridurre il dolore osseo in determinate circostanze.

Tutte possono essere applicate in modo semplice, ma è fondamentale sapere che non sostituiscono mai il trattamento indicato né migliorano la causa che è all’origine del dolore.

1. Alimenti ricchi di vitamina D

La vitamina D favorisce l’assorbimento del calcio da parte delle ossa. Ne favorisce, dunque, la mineralizzazione. Un deficit di vitamina D, secondo quanto afferma la Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti, è dovuto a cattive abitudini alimentari o alla mancanza di esposizione al sole.

Questo può indebolire lo scheletro causando malattie come il rachitismo nei bambini e l’osteomalacia negli adulti. Colpisce anche il fegato e debilita gli altri organi perché impedisce la regolazione del calcio e del fosforo nel sangue.

Il pesce azzurro è tra i cibi più ricchi di vitamina D. Contiene il 5% di grassi, il che lo rende ricco di proteine, e tra 7 e 22 ug di vitamina D per 100 grammi.

All’interno di questo gruppo troviamo:

Sardine.
Salmone.
Aringa.
Sgombro.

Si possono preparare affumicati o cotti a fuoco lento. In questo modo conserveranno meglio le loro proprietà.

Vi consigliamo di leggere: Omega 3: alimenti che lo contengono oltre al pesce grasso

2. Olio di merluzzo

Estratto dal fegato del merluzzo, questo olio è un rimedio essenziale per combattere l’artrosi, che è una malattia cronica che colpisce le articolazioni (le consuma) causando dolore e fastidio.

L’olio di fegato di merluzzo contiene acidi grassi omega-3, responsabili, secondo questo studio condotto dall’Università del Cile, dell’infiammazione.

Sebbene una volta venisse consigliato per lo sviluppo del sistema articolare e osseo nei bambini, attualmente viene usato come integratore per calmare i dolori alle ossa.

3. Zenzero per lenire i dolori alle ossa

Zenzero per combattere i dolori alle ossa

Lo zenzero è una radice dalle proprietà antinfiammatorie e analgesiche, che contribuisce a ridurre il dolore causato da malattie ossee come l’artrite. Di fatto, secondo questo studio dell’Università di Qazvin (Iran), è efficace quanto l’ibuprofene.

Può essere utilizzato in diversi modi, anche se i più comuni sono tè e impacchi. In ambo i casi si utilizza la radice macerata e l’acqua calda.

4. Ortica

L’ortica ha proprietà diuretiche che aiutano nel processo di pulizia del sangue e aiutano a disinfiammare le aree colpite da dolori alle ossa o alle articolazioni, come afferma questo studio condotto dall’Università di Isfahan (Iran).

Si può preparare un’infusione.

Ingredienti

1 cucchiaiodi ortica (15 g)
1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

Scaldate l’acqua e, quando bolle aggiungete l’ortica.
Lasciate in infusione per 10 minuti, filtrate e bevete l’infuso.

Si consiglia di bere tre tazze al giorno per migliorare la circolazione nella zona interessata.

Leggete anche: Rafforzare le ossa ed alleviare i dolori articolari con un frullato naturale

5. Oli essenziali

È stato dimostrato che alcuni oli essenziali migliorano alcune proprietà delle ossa. Pertanto, la loro applicazione può migliorare la densità minerale e prevenire l’infiammazione e lo stress ossidativo.

Pertanto, la loro applicazione topica sotto forma di massaggio può contribuire a migliorare il dolore in caso di fratture e traumi, riducendo l’infiammazione.

I più utilizzati a questo scopo sono la cannella, il timo, il rosmarino o lo zenzero. Per applicarli è necessario diluirli in un veicolo portante come l’olio di mandorle, di cocco o di oliva.

6. Applicazione di calore e freddo

È uno dei metodi più economici per alleviare il dolore in alcuni problemi di salute muscolo-scheletrici come l’artrite. Per questo motivo può essere provato per migliorare il dolore osseo.

Il freddo riduce il gonfiore e intorpidisce la zona interessata, mentre il calore rilassa i muscoli, aumenta la circolazione e la flessibilità. È preferibile consultare un professionista per sapere quale delle due opzioni è più appropriata per ogni lesione.

7. Esercizio fisico

L’attività fisica e gli esercizi specifici possono contribuire a ridurre il dolore nell’artrite e nell’osteoporosi. Sono indicati per aumentare la flessibilità, il movimento e rafforzare la muscolatura.

Le fratture delle vertebre e delle anche dovute all’osteoporosi sono una delle principali cause di perdita di funzionalità e di compromissione della qualità della vita.

Gli esercizi di yoga sono utilizzati come parte della riabilitazione dei pazienti affetti da questa malattia. Essi influenzano positivamente la postura, la flessibilità e l’equilibrio e possono contribuire a migliorare il dolore cronico.

Anche altre tecniche come il Pilates o la ginnastica posturale possono essere positive. Come sempre, è meglio chiedere un consiglio personalizzato prima di iniziare qualsiasi attività.

Cos’altro c’è da sapere sui rimedi per i dolori delle ossa

Come abbiamo visto, esistono alcune alternative, al di fuori dei trattamenti convenzionali, per cercare di migliorare il dolore osseo. Ma prima di applicarle, è importante tenere presenti alcuni aspetti:

Per qualsiasi tipo di dolore osseo, è fondamentale rivolgersi a un medico, anche prima di applicare questi rimedi in modo palliativo. È fondamentale avere una buona diagnosi per poter trattare la causa del dolore. Inoltre, nessuno di questi rimedi sostituisce l’eventuale terapia indicata dal medico.
In genere si tratta di opzioni sicure. Tuttavia, è consigliabile rivolgersi a un professionista o all’équipe medica per capire se possono essere opzioni positive nel nostro caso e per applicarle correttamente.
Nel caso in cui si soffra di altre malattie (reni, cuore, diabete, ecc.) è indispensabile chiedere consiglio prima di assumere qualsiasi tipo di pianta, integratore o olio essenziale per il dolore. Inoltre, non sono indicati durante la gravidanza, l’allattamento e nei bambini.

A volte la gestione del dolore osseo può richiedere un approccio olistico e combinare il trattamento medico con la fisioterapia e alcuni rimedi che aiutano a lenire il dolore.

È possibile prevenire i dolori delle ossa?

È difficile evitare infortuni, malattie o infezioni ossee. Tuttavia, mantenere ossa e muscoli forti e sani può aiutare a prevenire il dolore legato all’osteoporosi. Inoltre, può consentire un recupero più rapido in caso di fratture o lesioni.

A tal fine, è necessario:

Seguire una dieta sana e adatta a ogni persona e al suo dispendio energetico.
Ottenere le quantità giornaliere raccomandate di alcuni nutrienti come il calcio, la vitamina D e le proteine. Queste dovrebbero essere assunte preferibilmente attraverso l’alimentazione e gli integratori dovrebbero essere assunti solo quando indicato.
Perdere peso, se necessario.
Svolgere un’attività fisica regolare, compreso l’allenamento con i pesi.
Ridurre il più possibile l’assunzione di alcol e il fumo.

I rimedi per il dolore osseo sono complementari al trattamento del problema

Questi rimedi naturali possono alleviare il disagio, ma si consiglia di rivolgersi a un medico specialista per una diagnosi e un trattamento adeguati.