Dolori alle ossa: 7 rimedi naturali

Seguire una dieta corretta e praticare esercizio fisico sono entrambi importanti per prevenire e alleviare il dolore alle ossa.

Revisionato e approvato da il dottore Nelton Abdon Ramos Rojas.

Scritto Equipo Editorial

Ultimo aggiornamento: 14 aprile, 2023

I dolori alle ossa sono acuti e penetranti e di solito si verificano in seguito a una frattura o a una lesione grave.

Tuttavia, con il passare degli anni le ossa si indeboliscono e perdono densità, il che può portare a lesioni più frequenti. Il dolore osseo può anche essere causato da una malattia, per cui è fondamentale rivolgersi a un team di professionisti.

A seconda della sua origine, il trattamento per alleviare il dolore osseo può variare. Per completarlo e migliorare il dolore più lieve, esistono rimedi casalinghi che possono essere facilmente applicati. Eccone alcuni.

Sensibilità e dolori alle ossa

Il dolore è uno dei sintomi principali di molti problemi muscolo-scheletrici. Tuttavia, il dolore osseo è meno comune di quello muscolare e articolare.

Il dolore osseo può presentarsi in forme diverse: da lieve a grave, acuto o di lunga durata. Può anche essere locale o generalizzato (caratterizzato da un dolore diffuso).

Il più delle volte è causato da una lesione, anche se ci sono altre condizioni che possono provocarlo. Alcune sono molto evidenti (come incidenti e traumi), altre meno.

Come sottolinea la US National Library of Medicine, queste sono alcune delle condizioni che possono causare dolore osseo:

• Fratture e traumi ossei.
• Disturbi e infezioni ossee (come l’osteomielite).
• Sovrappeso.
• Perdita di mineralizzazione.
• Mancanza di apporto di sangue (che può verificarsi a causa dell’anemia falciforme).
• Cancro alle ossa e leucemia.

• A seconda della diagnosi, si applica un trattamento o un altro, che può richiedere farmaci (per il dolore, l’infiammazione o le infezioni), immobilizzazione, trattamento ormonale, ecc.

Il dolore osseo è solitamente acuto, penetrante e sordo. Non deve essere trascurato ed è essenziale consultare un medico ogni volta che si presenta, soprattutto se non c’è una spiegazione apparente.

Rimedi per i dolori alle ossa

Esistono alcune tecniche e terapie complementari che possono aiutare a ridurre il dolore osseo in determinate circostanze.

Tutte possono essere applicate in modo semplice, ma è fondamentale sapere che non sostituiscono mai il trattamento indicato né migliorano la causa che è all’origine del dolore.

1. Alimenti ricchi di vitamina D

La vitamina D favorisce l’assorbimento del calcio da parte delle ossa. Ne favorisce, dunque, la mineralizzazione. Un deficit di vitamina D, secondo quanto afferma la Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti, è dovuto a cattive abitudini alimentari o alla mancanza di esposizione al sole.

Questo può indebolire lo scheletro causando malattie come il rachitismo nei bambini e l’osteomalacia negli adulti. Colpisce anche il fegato e debilita gli altri organi perché impedisce la regolazione del calcio e del fosforo nel sangue.

Il pesce azzurro è tra i cibi più ricchi di vitamina D. Contiene il 5% di grassi, il che lo rende ricco di proteine, e tra 7 e 22 ug di vitamina D per 100 grammi.

All’interno di questo gruppo troviamo:

• Sardine.
• Salmone.
• Aringa.
• Sgombro.

Si possono preparare affumicati o cotti a fuoco lento. In questo modo conserveranno meglio le loro proprietà.

2. Olio di merluzzo

Estratto dal fegato del merluzzo, questo olio è un rimedio essenziale per combattere l’artrosi, che è una malattia cronica che colpisce le articolazioni (le consuma) causando dolore e fastidio.

L’olio di fegato di merluzzo contiene acidi grassi omega-3, responsabili, secondo questo studio condotto dall’Università del Cile, dell’infiammazione.

Sebbene una volta venisse consigliato per lo sviluppo del sistema articolare e osseo nei bambini, attualmente viene usato come integratore per calmare i dolori alle ossa.

3. Zenzero per lenire i dolori alle ossa

Lo zenzero è una radice dalle proprietà antinfiammatorie e analgesiche, che contribuisce a ridurre il dolore causato da malattie ossee come l’artrite. Di fatto, secondo questo studio dell’Università di Qazvin (Iran), è efficace quanto l’ibuprofene.

Può essere utilizzato in diversi modi, anche se i più comuni sono tè e impacchi. In ambo i casi si utilizza la radice macerata e l’acqua calda.

4. Ortica

L’ortica ha proprietà diuretiche che aiutano nel processo di pulizia del sangue e aiutano a disinfiammare le aree colpite da dolori alle ossa o alle articolazioni, come afferma questo studio condotto dall’Università di Isfahan (Iran).

Si può preparare un’infusione.

Ingredienti

• 1 cucchiaiodi ortica (15 g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

• Scaldate l’acqua e, quando bolle aggiungete l’ortica.
• Lasciate in infusione per 10 minuti, filtrate e bevete l’infuso.

Si consiglia di bere tre tazze al giorno per migliorare la circolazione nella zona interessata.

5. Oli essenziali

È stato dimostrato che alcuni oli essenziali migliorano alcune proprietà delle ossa. Pertanto, la loro applicazione può migliorare la densità minerale e prevenire l’infiammazione e lo stress ossidativo.

Pertanto, la loro applicazione topica sotto forma di massaggio può contribuire a migliorare il dolore in caso di fratture e traumi, riducendo l’infiammazione.

I più utilizzati a questo scopo sono la cannella, il timo, il rosmarino o lo zenzero. Per applicarli è necessario diluirli in un veicolo portante come l’olio di mandorle, di cocco o di oliva.

6. Applicazione di calore e freddo

È uno dei metodi più economici per alleviare il dolore in alcuni problemi di salute muscolo-scheletrici come l’artrite. Per questo motivo può essere provato per migliorare il dolore osseo.

Il freddo riduce il gonfiore e intorpidisce la zona interessata, mentre il calore rilassa i muscoli, aumenta la circolazione e la flessibilità. È preferibile consultare un professionista per sapere quale delle due opzioni è più appropriata per ogni lesione.

7. Esercizio fisico

L’attività fisica e gli esercizi specifici possono contribuire a ridurre il dolore nell’artrite e nell’osteoporosi. Sono indicati per aumentare la flessibilità, il movimento e rafforzare la muscolatura.

Le fratture delle vertebre e delle anche dovute all’osteoporosi sono una delle principali cause di perdita di funzionalità e di compromissione della qualità della vita.

Gli esercizi di yoga sono utilizzati come parte della riabilitazione dei pazienti affetti da questa malattia. Essi influenzano positivamente la postura, la flessibilità e l’equilibrio e possono contribuire a migliorare il dolore cronico.

Anche altre tecniche come il Pilates o la ginnastica posturale possono essere positive. Come sempre, è meglio chiedere un consiglio personalizzato prima di iniziare qualsiasi attività.

Cos’altro c’è da sapere sui rimedi per i dolori delle ossa

Come abbiamo visto, esistono alcune alternative, al di fuori dei trattamenti convenzionali, per cercare di migliorare il dolore osseo. Ma prima di applicarle, è importante tenere presenti alcuni aspetti:

• Per qualsiasi tipo di dolore osseo, è fondamentale rivolgersi a un medico, anche prima di applicare questi rimedi in modo palliativo. È fondamentale avere una buona diagnosi per poter trattare la causa del dolore. Inoltre, nessuno di questi rimedi sostituisce l’eventuale terapia indicata dal medico.
• In genere si tratta di opzioni sicure. Tuttavia, è consigliabile rivolgersi a un professionista o all’équipe medica per capire se possono essere opzioni positive nel nostro caso e per applicarle correttamente.
• Nel caso in cui si soffra di altre malattie (reni, cuore, diabete, ecc.) è indispensabile chiedere consiglio prima di assumere qualsiasi tipo di pianta, integratore o olio essenziale per il dolore. Inoltre, non sono indicati durante la gravidanza, l’allattamento e nei bambini.

A volte la gestione del dolore osseo può richiedere un approccio olistico e combinare il trattamento medico con la fisioterapia e alcuni rimedi che aiutano a lenire il dolore.

È possibile prevenire i dolori delle ossa?

È difficile evitare infortuni, malattie o infezioni ossee. Tuttavia, mantenere ossa e muscoli forti e sani può aiutare a prevenire il dolore legato all’osteoporosi. Inoltre, può consentire un recupero più rapido in caso di fratture o lesioni.

A tal fine, è necessario:

• Seguire una dieta sana e adatta a ogni persona e al suo dispendio energetico.
• Ottenere le quantità giornaliere raccomandate di alcuni nutrienti come il calcio, la vitamina D e le proteine. Queste dovrebbero essere assunte preferibilmente attraverso l’alimentazione e gli integratori dovrebbero essere assunti solo quando indicato.
• Perdere peso, se necessario.
• Svolgere un’attività fisica regolare, compreso l’allenamento con i pesi.
• Ridurre il più possibile l’assunzione di alcol e il fumo.

I rimedi per il dolore osseo sono complementari al trattamento del problema

Questi rimedi naturali possono alleviare il disagio, ma si consiglia di rivolgersi a un medico specialista per una diagnosi e un trattamento adeguati.

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