Frullati depurativi: grandi benefici

4 maggio 2018
Uno dei modi più efficaci per pulire e disintossicare l'organismo e perdere i chili di troppo è consumare alimenti crudi, e i frullati ci facilitano questo compito

Il corpo ha bisogno di essere disintossicato per eliminare gli eccessi quotidiani. Un modo efficace per farlo è consumare frullati naturali. Se non avete l’abitudine di mangiare frutta e verdura, i frullati depurativi vi permetteranno di gustarveli e di trarre beneficio dai loro nutrienti.

Perché consumare i frullati depurativi?

  • Aumentano le energie.
  • Favoriscono il dimagrimento.
  • Rafforzano le difese immunitarie.
  • Migliorano l’aspetto della pelle.

È possibile che l’organismo presenti un eccesso di tossine qualora si presenti:  

  • Affaticamento
  • Disturbi del sonno
  • Mal di testa
  • Reazioni avverse al cibo
  • Allergie
  • Confusione
  • Ansia

Leggete questo articolo: 5 frullati a base di banana e fragole per fare colazione

Indicazioni

  • Cercate di bilanciare la preparazione, ovvero cercate di includere metà foglie verdi o verdure e metà frutta.
  • Si consiglia di consumare il frullato non appena preparato e di non conservarlo in frigorifero per un lungo periodo di tempo. L’ideale è berlo a colazione per avere energia a sufficienza per il resto della giornata.
  • Potete aggiungere semi e cereali, ma mai sostituire la verdura o la frutta.

I benefici dei frullati depurativi

Frullati colorati

  • Disintossicano l’organismo: Il consumo di frullati favorisce l’eliminazione delle tossine e protegge dai radicali liberi che ostacolano la normale attività cellulare.
  • Riducono il colesterolo: le verdure a foglia verde vengono scelte per via del loro contenuto di clorofilla che riduce il colesterolo cattivo (LDL) e aumenta quello buono (HDL).
  • Rafforzano il sistema immunitario: l’alto contenuto di vitamine e minerali come ferro, calcio e acido folico stimolano il sistema immunitario.
  • Combattono la stitichezza: frutta e verdura sono lassativi naturali grazie al loro alto contenuto di fibre. Il loro effetto diuretico, dunque, rende l’apparato digerente più efficace e previene la ritenzione idrica.
  • Migliorano la circolazione: i frullati puliscono del flusso sanguigno. In particolare sbloccano le arterie perché contengono pochi grassi e molte vitamine.
  • Aumentano l’ossigenazione del sangue: la combinazione di ferro e clorofilla consente al sistema nervoso di funzionare molto meglio.
  • Forniscono energie: i frullati sono molto energetici, perché sono ricchi di vitamine, sali minerali e fibre. Il loro alto contenuto di carboidrati solubili, inoltre, favorisce l’idratazione.
  • Puliscono i reni: contengono proprietà depurative che favoriscono la pulizia di tessuti e sangue e favoriscono le funzioni renali.

Leggete anche: 4 frullati alla banana per combattere la ritenzione idrica e perdere peso

Ricette di frullati depurativi

Frullato verde

Frullato verde

Questa miscela rafforza il sistema immunitario perché contiene vitamine A e C. Purifica il sangue e agisce come un antinfiammatorio.

Ingredienti

  • 1 ½ tazza di prezzemolo (70 g)
  • 10 foglie di spinaci
  • 1 tazza di mango (180 g)
  • 1 tazza di acqua (250 ml)
  • 2 cucchiaini di zenzero (10 g)

Come prepararlo?

  • Tagliate i gambi del prezzemolo.
  • Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino a ottenere una miscela omogenea.
  • Se lo preferite, potete filtrare la bevanda.

Frullato rosso

Frullato rosso

Questo frullato ai frutti rossi promuove la produzione di collagene. Contiene anche licopene, un nutriente che il corpo non può produrre da solo, ma che agisce come antiossidante e protegge dai radicali.

Ingredienti

  • 1 ½ tazza di fragole (225 g)
  • ½ tazza di more (75 g)
  • 1 tazza di uva rossa (150 g)
  • 2 tazze di acqua (500 ml)
  • 1 banana

Come prepararlo?

  • Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate per qualche minuto.
  • Dopo aver ottenuto una miscela omogenea, servite e gustatevi il frullato.

Frullato rivitalizzante

La combinazione dei seguenti elementi lo rende il frullato ideale per iniziare la giornata.

È ricco di vitamine C e A, che lo rendono un ottimo antiossidante. Contiene anche minerali alcalini come magnesio, silicio e acido folico.

Ingredienti

  • 1 cetriolo
  • 2 tazze di melone (360 g)
  • 1 cucchiaio di miele (25 g)
  • 2 foglie di menta
  • Il succo di mezzo limone

Come prepararlo?

  • Sbucciate il cetriolo e il melone e frullateli con il resto degli ingredienti.
  • Servite.

Quando volete iniziate a disintossicarvi con questi ottimi frullati depurativi?

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