5 frullati a base di banana e fragole per fare colazione

· 6 febbraio 2018
Se vi piacciono i sapori dolci e non avete ancora provato nessuna ricetta con frullati di frutta, vi consigliamo di provare quelli che elencheremo in questo articolo.

I frullati a base di banana e fragola sono una delle migliori opzioni dopo i frullati verdi. Sono davvero deliziosi e molto nutrienti.

La banana è uno degli alimenti che piace a più persone. Sicuramente il suo punto forte è il sapore dolce. I suoi alti livelli di triptofano promuovono la produzione di serotonina, pertanto aiuta a migliorare l’umore.

La banana apporta anche potassio e vitamina B6. Se consumate due banane prima di fare esercizio, otterrete tutta l’energia necessaria per affrontare le attività più intense. Inoltre, aiuta a regolare i livelli di zuccheri nel sangue.

Da parte loro, le fragole sono una delle migliori fonti di vitamina C e K. Sono ricche di fibre, acido folico, manganese e potassio. Apportano flavonoidi e fitonutrienti in grandi quantità. In effetti il loro colore è il risultato di questi due componenti. Le fragole favoriscono la digestione, sbiancano i denti e combattono l’irritazione della pelle.

Frullati con banana e fragole

Adesso che conoscete i benefici di consumare tali frutti in particolare, è il momento di presentarvi i migliori frullati per goderne a pieno. Ce ne sono per tutti i gusti e certamente ne troverete più di uno che vi piace.

1. Frullato classico con banana e fragole

Frullato alla fragola

Si tratta dell’opzione più classica dei frullati a base di banana e fragole per una semplice ragione: è perfetto per rinfrescarvi durante i giorni di caldo. Anche se la ricetta richiede l’uso del latte normale, potete sostituirlo tranquillamente con latte di mandorle o di cocco, per variare il sapore e per godervi un frullato più leggero.

Ingredienti

  • 1 cubetto di ghiaccio.
  • 1 tazza di latte.
  • 2 cucchiai di miele.
  • 1 banana media.
  • 1 tazza di fragole fresche.

Preparazione

Frullate tutti gli ingredienti fino ad ottenere un mix omogeneo. Servitelo e godetevelo in fretta, in quanto la banana si ossida velocemente.

Visitate questo articolo: 8 benefici delle fragole

2. Frullato con banana, fragole e mirtilli

Il secondo frullato a base di banana e fragole che vi proponiamo è davvero delizioso e ricco di antiossidanti. Si tratta di una grande opzione per mantenere i vostri bambini ben nutriti senza dovervi sforzare troppo. I mirtilli sono poveri di calorie ma possiedono alti contenuti di fibre, vitamina C e vitamina K. Ciò significa che ci aiutano a combattere gli effetti dell’esposizione al sole e del passare del tempo.

Ingredienti

  • 1 cubetto di ghiaccio.
  • 1 banana media.
  • ½ tazza di mirtilli.
  • 2 cucchiai di miele.
  • 2 foglie di menta fresca.
  • ½ tazza di fragole fresche
  • 1 tazza di latte parzialmente scremato.

Preparazione

Frullate tutti gli ingredienti fino ad ottenere un mix omogeneo. Servitelo e godetevelo.

3. Frullato con cavolo riccio, banana e fragole

Frullato alla fragola e fragole a pezzi

Credevate di non incontrare nessun frullato verde in questa lista di frullati a base di banana e fragole per fare colazione? Ebbene, eccovi di seguito una deliziosa ricetta.

Il cavolo riccio possiede le foglie con la maggior quantità di principi nutritivi e il suo sapore si combina alla perfezione con il sapore delle fragole e della banana. Questo frullato è ricco di antiossidanti e vitamina C. Grazie alle sue proprietà, è consigliato alle persone con problemi cardiaci.

Ingredienti

  • 1 cubetto di ghiaccio.
  • 1 banana media.
  • 2 cucchiai di miele.
  • 2 tazze di cavolo riccio a pezzettini.
  • 1 tazza di fragole fresche.
  • 1 tazza di latte vegetale (di soia o di mandorle)

Preparazione

Frullate tutti gli ingredienti fino ad ottenere un mix omogeneo. Servitelo e godetevelo.

4. Frullato con ananas, banana e fragole

Avete voglia di qualcosa di dolce, tropicale e divertente che non includa alcol? Allora questo frullato con fragole e banana fa al caso vostro.

L’ananas è un’eccellente fonte naturale di vitamina C, manganese, folate e rame. Inoltre, apporta bromelina, un composto che migliora la funzione del sistema immunitario e la salute intestinale.

Ingredienti

  • 1 cubetto di ghiaccio.
  • 1 banana media.
  • ½ tazza di ananas a cubetti.
  • ½ tazza di fragole fresche.
  • 1 bicchiere di latte povero di grassi.

Preparazione

Frullate tutti gli ingrediente fino ad ottenere un mix omogeneo. Servitelo e godetevelo.

Leggete anche: 4 ricette a base d’ananas poco caloriche

5. Frullato con cioccolato, fragole e banane

Frullato con cioccolato e banana

Che ne dite di fragole e banane ricoperte di cioccolato? Questo frullato ha tutto per soddisfare la voglia di qualcosa di dolce, cremoso e con cioccolato. Il cacao è considerato un super alimento grazie alla sua alta quantità di antiossidanti. Inoltre, aiuta a combattere la depressione. Vi consigliamo questo frullato se vi sentite un po’ giù di morale o tristi.

Ingredienti

  • 2 cubetti di ghiaccio.
  • 1 banana media.
  • 2 cucchiai di miele.
  • ½ tazza di fragole fresche.
  • 1 tazza di latte povero di grassi.
  • 1 cucchiaio di cacao in polvere.
  • ½ cucchiaino di cannella in polvere.

Preparazione

Frullate tutti gli ingredienti fino ad ottenere un mix omogeneo. Servite e godetevelo.

Cosa ve ne pare di questi frullati a base di banana e fragole per fare colazione? Come potete vedere, si tratta di opzioni dolci e nutritive, oltre che deliziose. La cosa migliore è che non dovrete ricorrere allo zucchero.

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