Per combattere la stitichezza, è importante aumentare il consumo di alimenti ricchi di fibre e, allo stesso tempo, incrementare quello d'acqua per favorire la depurazione.
Anche se i ritmi intestinali sono diversi da persona a persona, andare in bagno solo due o tre volte alla settimana non è positivo. Cosa fare, allora per combattere la stitichezza?
Prima di tutto, ricordiamo che le principali cause della stitichezza sono:
Può anche essere associata ad altre malattie come il tumore al colon, la diverticolite o le emorroidi.
Esistono diversi trattamenti contro la stitichezza. Uno dei più adeguati è una dieta ricca di frutta, la quale contiene diversi principi nutritivi che accelerano il sistema digestivo e apportano grandi quantità di fibre insolubili all’organismo.
In particolare, si consiglia di assumere alcuni frutti.
Grazie al suo alto contenuto di acqua e fibra, la pera è un grande regolatore del transito intestinale.
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Dato che fa parte della famiglia degli agrumi, il mandarino rappresenta un’eccellente fonte di vitamina C.
Grazie alle sue proprietà, l’uva agisce come lassativo naturale, aiuta il sistema cardiovascolare e riduce il colesterolo cattivo (LDL).
La guaiava dispone di proprietà antisettiche e antielmintiche che la rendono capace di eliminare i batteri, i funghi e le infezioni presenti nel corpo.
La spremuta d’arancia è ideale per prevenire l’accumulo di residui di alimenti nel colon ed evitare le malattie cardiovascolari.
I principi nutritivi della papaya la rendono utile per combattere la stitichezza. Circa il 90% del suo contenuto è costituito da acqua, cosa che la rende un eccellente diuretico.
Si consiglia di ingerire questo frutto con la buccia in quanto contiene molte fibre ed è un eccellente antiossidante.
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Ricco di minerali come potassio, magnesio, calcio, zinco, ferro e fosforo, il melone è un frutto che dobbiamo assolutamente aggiungere alla nostra dieta.
Il kiwi è uno dei frutti con il più alto contenuto di fibra. Anche i suoi semi sono importanti contro la stitichezza, in quanto accelerano il transito intestinale.
Oltre a consumare i frutti precedentemente citati, per combattere la stitichezza, è necessario tenere in considerazione anche i seguenti consigli:
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