Frutti ricchi di acqua per idratare l’organismo

· 14 Marzo 2018
Anche se l'anguria è uno dei frutti più conosciuti in quanto a idratazione, anche l'ananas svolge questa funzione, in più è antinfiammatorio e previene la ritenzione idrica

Il giusto consumo giornaliero d’acqua è una delle abitudini che dobbiamo adottare se vogliamo evitare problemi di salute. Possiamo riuscirci anche consumando alcuni frutti ricchi di acqua.

Anche se non ne siamo a conoscenza, questo liquido svolge un ruolo importante nel funzionamento di tutti i nostri organi e apparati, mantenendo un livello di idratazione ottimale.

Il suo consumo rafforza il funzionamento dei reni, inoltre contribuisce a filtrare il sangue per rimuovere le sostanze di scarto di cui il corpo non ha più bisogno.

Tra le altre cose, è essenziale per il processo di ossigenazione cellulare e prende parte alle funzioni metaboliche e cardiache.

È per questo motivo che bisogna consumare acqua in grandi quantità, non solo allo stato naturale, ma anche facendo uso dei frutti che la contengono.

A seguire presentiamo 7 frutti ricchi di acqua, affinché non esitiate a includerli nella vostra dieta.

Frutti ricchi di acqua

1. Ananas

L’ananas è un frutto tropicale noto per le sue proprietà diuretiche e antinfiammatorie.

  • Composto per l’85 % da acqua, è un alimento a basso contenuto calorico che favorisce l’idratazione delle cellule, ottimizzandone il processo di ossigenazione.
  • Contiene un enzima chiamato bromelina, che gli conferisce proprietà digestive, antiossidanti e depurative.
  • Il suo apporto di vitamina C, oltre che di potassio e magnesio, migliora la salute del sistema immunitario e riduce il rischio di malattie e infezioni.

2. Prugne

Questi piccoli frutti ricchi di acqua sono conosciuti per i benefici che apportano alla salute digestiva, infatti migliorano il movimento intestinale e aiutano a prevenire la costipazione.

  • Tali benefici si devono all’apporto di acqua (87%) e fibre naturali che, in cambio di poche calorie, nutrono le cellule e proteggono la salute intestinale.
  • Si tratta di una importante fonte di vitamine e minerali che aiutano a migliorare il funzionamento cardiaco.
  • Aiuta a tenere sotto controllo il colesterolo e a disintossicare il sangue.

3. Ciliege tra i frutti ricchi di acqua

Succo di ciliege - frutti ricchi di acqua

Una porzione da 100 grammi (circa 10 ciliege) fornisce solo 63 calorie, e almeno l’85 % è composto da acqua.

  • Si tratta di un alimento idratante che aiuta a prevenire l’invecchiamento cellulare precoce grazie all’apporto di beta-caroteni e vitamina E.
  • Alle ciliegie vengono attribuite anche proprietà antinfiammatorie, ideali a minimizzare i sintomi dei dolori articolari.
  • Migliorano il funzionamento epatico, promuovendo l’eliminazione degli scarti al fine di evitare malattie.

4. Melone tra i frutti ricchi di acqua

Il melone è un frutto estivo che di solito viene consumato come alimento rinfrescante in caso di colpi di calore.

  • È un frutto idratante composto per l’86% d’acqua, inoltre fornisce fibre e antiossidanti che proteggono le cellule.
  • È ideale per regolare i livelli di elettroliti nell’organismo, soprattutto quando si presentano squilibri dovuti all’eccesso di sudorazione.
  • Migliora la funzionalità renale, aumentando la produzione di urina ed evitando infezioni nell’apparato urinario.
  • Il suo apporto di vitamina C migliora la salute immunitaria, e come se non bastasse, aumenta la sintesi di collagene nella pelle.

5. Anguria

Anguria - frutti ricchi di acqua

Circa il 93% del peso dell’anguria è costituito d’acqua. Si tratta dunque della regine dei frutti ricchi di acqua.

Questo frutto di stagione è pertanto una delle scelte migliori per mantenere il corpo idratato, non solo per il suo apporto di liquidi, ma anche per il suo contenuto di minerali essenziali.

  • Contiene potassio, magnesio e ferro, tutti necessari per equilibrare gli elettroliti del corpo.
  • Le sue vitamine A e C migliorano la salute cutanea e diminuiscono il precoce deterioramento dei tessuti.
  • Agisce in qualità di diuretico naturale, promuovendo l’eliminazione della ritenzione idrica.
  • Ha anche funzioni depurative e aiuta a regolare il pH sanguigno.

6. Pompelmo tra i frutti ricchi di acqua

Il pompelmo è costituito per l’85 % da acqua. È l’agrume con l’apporto calorico più basso, oltre a una fonte di vitamine e di sali minerali essenziali.

  • È indicato per le diete dimagranti, dal momento che prolunga la sensazione di sazietà e stimola l’eliminazione delle tossine.
  • Ha proprietà diuretiche e antinfiammatorie, che potrebbero risultare positive per la salute muscolare e articolare.
  • I suoi antiossidanti migliorano il processo di rigenerazione cellulare evitando l’invecchiamento precoce.

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7. Pesche

Pesche

Note per il loro delizioso, dolce sapore, le pesche sono frutti ricchi di acqua, idratanti ed energetici che aiutano a nutrire l’organismo.

  • Sono composti per l’89% d’acqua e sono una fonte di vitamina A e del complesso B.
  • I carotenoidi e i polifenoli che contengono proteggono le cellule dallo stress ossidativo, prevenendo il deterioramento dei tessuti.
  • Hanno proprietà digestive e prebiotiche, consigliate per contrastare la costipazione.
  • Aiutano a depurare il fegato e sono utili per proteggere la pelle dagli effetti delle tossine.

Includete giù questi frutti ricchi di acqua nella vostra dieta abituale? Se fate fatica a ingerire la quantità d’acqua consigliata, aumentate il consumo di questi frutti per mantenervi idratati e in salute.