Nutrizione

Mangi in modo sano? A volte certe diete ci privano dei nutrienti necessari, il che si traduce in malessere, stanchezza o diversi disturbi. In questa sezione ti presentiamo gli alimenti più nutrienti, le diete e le abitudini da adottare per il tuo benessere.

Dieta vegana crudista: benefici e rischi

Avete mai pensato di iniziare una dieta vegana crudista, ma non sapete se le vostre condizioni ve lo permettono? In questo articolo vi diamo alcuni utili consigli al riguardo, ma prima dovete sapere di cosa si tratta. Continuate a leggere…

Betaina: proprietà, benefici e integratori

A volte i medici ci consigliano di aumentare il consumo di alcuni nutrienti necessari affinché per l’organismo. Altre volte ci raccomandano guide o diete per evitare problemi di salute. Chissà se tra questi consigli abbiamo sentito parlare di betaina. Su Vivere…

7 falsi miti sul mangiare sano che i dietisti odiano

Esiste una gran confusione riguardo all’alimentazione. Ogni giorno riceviamo notizie contraddittorie sugli alimenti e spesso si è incapaci di distinguere ciò che è vero da informazioni completamente false. In alcuni casi, parliamo addirittura di miti sul mangiare sano che, in questo…

Mangiare granola ogni giorno: incredibili benefici

Mangiare granola è di moda. Non solo perché è un alimento delizioso, ma sopratutto perché costituisce una delle più salutari, nutrienti ed energiche colazioni che possiate fare. È adatta a tutti e offre molti benefici per la salute. In questo…

5 semi che non possono mancare in una dieta sana

Esiste una grande varietà di semi conosciuti anche con il nome “superalimenti” per via della notevole quantità di antiossidanti, nutrienti e benefici che apportano all’organismo. I semi sono commestibili e non dovrebbero mai mancare in una dieta sana. Inoltre, ogni…

Alimenti ricchi di vitamina A: quali sono?

Nel nostro frigorifero sono senz’altro presenti molti alimenti ricchi di vitamina A. Tuttavia, dobbiamo imparare a riconoscerli per farne un consumo coscienzioso. Questo perché la vitamina A da essi posseduta è un nutriente necessario per il nostro organismo. Tra le…

La spirulina e i benefici per dimagrire

La spirulina è una microalga di colore verde acqua che contiene un’immensa quantità di nutrienti. Si tratta dell’integratore ideale in una dieta bilanciata composta da alimenti ricchi di benefici per il corpo. Sono molti i modi per perdere peso. Ci…

Sostituire lo zucchero con alternative naturali

Nonostante il suo sapore delizioso, lo zucchero può essere un fattore scatenante per molte malattie se lo consumiamo in grandi quantità. Fra queste, l’obesità, le malattie cardiache e diabete. Ma per fortuna, esistono molte alternative naturali per sostituire lo zucchero nei cibi…

Sali minerali: cosa sono e in che alimenti si trovano

L’organismo umano funziona in modo praticamente perfetto e segue un sistema basato sull’armonia. Tuttavia, se non se ne prende cura nel modo giusto, possono presentarsi delle alterazioni e, attraverso il dolore o la stanchezza, comunica la presenza di un problema.…

Quali sono i benefici dello yogurt?

Lo yogurt è un prodotto caseario che si ottiene attraverso la fermentazione batterica del latte. Sebbene sia possibile utilizzare qualsiasi tipo di latte, oggi la produzione utilizza prevalentemente latte vaccino. Con la fermentazione del lattosio, che è il nome dato…

Valori nutrizionali dei cereali e quali scegliere

Abbiamo sempre sentito dire che si tratta di un alimento molto importante per il nostro organismo, ma quali sono i valori nutrizionali dei cereali? In che modo fanno bene alla nostra salute? In questo articolo vi presentiamo i valori nutrizionali…

Cosa mangiare a colazione prima di fare sport

Cosa mangiare a colazione prima di fare sport? La colazione è fondamentale per una dieta equilibrata, soprattutto se ci apprestiamo a realizzare esercizio fisico o se svolgiamo un’attività che richiede un certo sforzo. In questo articolo vi diciamo cosa mangiare…

10 alimenti per aumentare la massa muscolare

In questo articolo vi mostreremo quali sono i cibi migliori che dovreste mangiare se volete aumentare la massa muscolare. Questi alimenti saranno fondamentali per premiare il vostro allenamento, dal momento che sono la chiave per tonificare e definire il vostro corpo.…

Aumentare la massa muscolare con le verdure

La dieta svolge un ruolo fondamentale al fine di aumentare la massa muscolare e ottenere un rendimento migliore in attività fisiche impegnative. In tal senso, alcune fonti vegetali possono diventare ottime alleate. Vi state allenando per scolpire il corpo definito cui…

Aumentare i globuli rossi nel sangue

Se si soffre di anemia, è importante sapere come aumentare i globuli rossi nel sangue. Si tratta di un elemento indispensabile del flusso sanguigno, dunque bisogna mantenerne i livelli nella norma. Conoscere alcuni accorgimenti su come aumentare i globuli rossi in modo naturale…

Etichetta nutrizionale, come leggerla?

L’alimentazione è cambiata in modo radicale e purtroppo non sempre in modo positivo. Questo perché molte delle scelte alimentari quotidiane includono grassi saturi e zuccheri raffinati, i quali hanno generato grandi problemi per la salute a livello mondiale. Per questa…

Mangiare in modo più sano con 11 consigli

Se volete cambiare stile di vita, sicuramente il primo passo da fare è iniziare a mangiare in modo più sano. Molte persone, erroneamente, pensano che usare ingredienti e alimenti naturali sia più complesso e costoso. Come vedremo in questo articolo, semmai è…