Ripristinare la flora intestinale, ecco i cibi più efficaci

· 19 febbraio 2014
Alcuni cibi sono indicati per ripristinare la flora intestinale. In particolare i cibi fermentati e alcuni tipi di alimenti vegetali sono molto preziosi.

Quando si parla di batteri spesso le persone pensano a qualcosa di negativo e dannoso per la salute. In realtà esistono batteri “amici”, necessari per il nostro organismo. Ecco perché è importante fare attenzione a ripristinare la flora intestinale.

I più importanti sono il lactobacillus acidophilus e il lactobacillus bifidus. Sono essenziali per l’equilibrio intestinale, così come per impedire ai batteri “cattivi” di attaccare il nostro organismo e di proliferare al suo interno, causando gravi problemi.

Questi batteri “buoni” aiutano a evitare malattie che compaiono quando si ha una flora batterica intestinale povera. È il caso dell’intestino irritabile o il dolicolon.

ripristinare la flora intestinale - Depurare il colon grazie all'alimentazione

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Come ripristinare la flora intestinale?

Studi scientifici hanno dimostrato che lo zenzero aiuta a mantenere una buona flora intestinale. Infatti favorisce la digestione dei grassi e può placare le irritazioni del tratto digerente.

Se volete ripristinare correttamente la flora batterica, è necessario mangiare una serie di cibi speciali. Vediamo quali:

  • Aceto di mele
  • Radice di zenzero
  • Bacche e frutta ricca di fibre
  • Verdura
  • Proteine magre
  • Tè nero
  • Mandorle crude
  • Olio o farina di lino
  • Olio di pesce
  • Pepe di Cayenna

Inoltre, cercate di includere alimenti fermentati, come:

  • Fiocchi di latte
  • Yogurt greco
  • Kefir
  • Crauti
  • Cetriolini sottaceto
  • Ravanelli sottaceto
  • Verza marinata
  • Miso
  • Yogurt e lieviti
  • Tempeh
  • Tofu

Oltre a consumare questi alimenti dovrete anche includere circa 25 o 30 grammi di fibre. Ma cercate di evitare a ogni costo i cibi grassi come le salse e le fritture. Volendo, potrete anche usare integratori a base di probiotici o lactobacillus acidophilus in capsule.

In caso di terapie antibiotiche NON automedicatevi. Infatti è risaputo che gli antibiotici sono responsabili della distruzione della flora intestinale.

Aumentare il consumo degli alimenti che abbiamo citato vi aiuterà grazie all’apporto naturale di probiotici.

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ripristinare la flora intestinale - Cavoli fermentati

A questo scopo, vi consigliamo in particolare i cibi fermentati, la verdura e la frutta secca ricca di fibre. Tuttavia, è opportuno non trascurare nessun alimento della lista. Di fatto tutti, dal primo all’ultimo, apportano elementi nutritivi e tanti benefici al vostro organismo.

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