Lassativi naturali per combattere la stitichezza

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La stitichezza è un sintomo gastrointestinale che indica un problema nell'apparato digerente

Lassativi naturali per combattere la stitichezza

Scritto e verificato il dottore Nelton Abdon Ramos Rojas.

Ultimo aggiornamento: 27 marzo, 2023

Possiamo adottare alcuni semplici accorgimenti per prevenire il malfunzionamento dell’apparato digerente e, naturalmente, per combattere la stitichezza. Tra questi ricordiamo alcuni lassativi naturali.

La stitichezza

Una persona con un buona digestione evacua circa 3 volte al giorno. Se, invece, lo si fa tra le 2 e le 3 alla settimana, è possibile che si soffra di stitichezza. Quando l’evacuazione diventa un’attività dolorosa, allora c’è un problema.

Inoltre, quando i movimenti intestinali diventano un’attività dolorosa, allora c’è un problema. Le feci non devono essere dure e secche. In questo caso, è importante iniziare un trattamento e, naturalmente, apportare modifiche alla dieta.

Consigli preventivi

Per iniziare questo trattamento contro la stitichezza, condividiamo alcuni consigli fondamentali offerti dalla Mayo Clinic:

Bere abbastanza acqua ogni giorno è essenziale. Una buona idratazione aiuta tutti i sistemi a funzionare correttamente e quindi favorisce il buon funzionamento dell’apparato gastrointestinale.
Mangiare più fibre. Per combattere la stitichezza, è necessario mangiare regolarmente alimenti ricchi di fibre che aiutano l’organismo a passare le feci più tardi.
Essere fisicamente attivi ogni giorno (camminare, correre, ballare). Uno stile di vita sedentario è un grande nemico della buona salute intestinale.
Non forzare o interrompere il processo di defecazione per nessun motivo. Ogni volta che abbiamo voglia di fare un movimento intestinale, dovremmo agevolarlo.

Nel frattempo, un altro modo per depurare l’organismo e accelerare il processo di digestione è l’assunzione di lassativi. Per farlo, è necessario consultare il medico e, in base alle sue indicazioni, acquistare il prodotto (se si tratta di un farmaco) e utilizzarlo.

Se è vero che esistono lassativi naturali che possono essere di grande aiuto, è importante usarli in modo responsabile e sempre in consultazione con il medico di famiglia, per assicurarsi che non ci siano effetti negativi. Ecco alcuni dei più comuni.

Lassativi naturali

1. Acqua di cocco

L’acqua di cocco non ha solo un gusto rinfrescante. Rimineralizza l’organismo. Per questo motivo è consigliato nella stagione calda e può migliorare i livelli di colesterolo nel sangue, secondo questo studio condotto dall’Università di Navarra.

2. Mele

La mela si distingue tra gli altri frutti per il suo contenuto di pectina: sostanza responsabile della stimolazione dei tessuti intestinali, che la rende un alimento ideale per combattere la stitichezza. Lo dice questo studio del ricercatore Johnson W. McRorie.

Se soffrite di stitichezza, potete mangiare una o due mele al giorno per sfruttare il loro contenuto di fibre.

3. Aloe vera tra i lassativi naturali

Assunta nella sua forma pura, l’aloe vera funziona come un potente lassativo. Perché contiene antrachinoni, sostanze che aumentano il contenuto di liquidi nell’intestino.

Inoltre, questa pianta aiuta a rimuovere le particelle che si accumulano nel tratto digestivo. Tuttavia, si raccomanda cautela, poiché può essere tossica, secondo questo studio del National Center for Toxicological Research (USA).

4. Chia e semi di lino

I semi di chia hanno un alto contenuto di fibre ideali per combattere la stitichezza. È consigliabile bere molta acqua, in modo che non sia così abrasiva per l’organismo.

Mentre i semi di lino forniscono omega 3 e acido alfa-linolenico che riduce le malattie cardiovascolari ed elimina il grasso in eccesso.

5. Caffè

Volete un motivo in più per bere il caffè? Bene, dovete sapere che migliora la digestione e, quindi, aiuta a combattere la stitichezza, secondo una ricerca della Oregon State University.

Quando mangiamo, il nostro corpo secerne due ormoni: gastrina e colecistochinina, responsabili del movimento intestinale. Quando beviamo caffè la quantità di questi ormoni si moltiplica, aiutando così le feci a uscire più rapidamente.

6. Prugne tra i lassativi naturali

Le prugne contengono una sostanza chiamata pectina. Questa agisce in modo simile alle fibre poiché pulisce il grasso in eccesso e il colesterolo. Mangiare prugne è spesso un buon trucco per combattere la stitichezza.

Come consumarle?

Immergere 3 prugne in un bicchiere d’acqua durante la notte.
Al mattino, bere a stomaco vuoto la miscela ottenuta.
Ripetere la procedura per 3 giorni.

8. Verdure

Per concludere la lista dei lassativi naturali con cui combattere la stitichezza, citiamo le verdure crude. Vi ricordiamo che i prodotti biologici hanno effetti migliori. I seguenti ortaggi e verdure sono ricchi di fibre e accelerano il metabolismo:

Aglio.
Cavolo.
Cipolla.
Barbabietole.
Broccoli.
Spinaci.
Asparagi.
Carciofi.

Considerazioni finali sui lassativi naturali

Per combattere la stitichezza si consiglia anche:

Mangiare legumi spesso aiuta a combattere la stitichezza. In particolare: ceci, lenticchie o fagioli.
Si consigliano 5 porzioni di frutta o verdura al giorno.
Un pugno di frutta secca a settimana accelera il metabolismo.
Includere prodotti con lattobacilli nella dieta.
Eseguire attività fisica per almeno 30 minuti al giorno.

Nel caso in cui il problema persista, la cosa più indicata è consultare il medico quanto prima.