Come mantenere una buona circolazione sanguigna

Il modo migliore per assicurarci una buona circolazione sanguigna è condurre uno stile di vita sano con una dieta corretta e fare esercizio fisico più volte durante la settimana

La circolazione sanguigna è il sistema che permette al sangue di percorrere tutto il corpo, rendendo possibile l’attività dei muscoli e degli organi. Quando non si ha una buona circolazione sangugna, è comune avvertire sintomi quali: 

• pesantezza
• mancanza di energia
• formicolio ai piedi e alle mani
• intorpidimento del corpo
• disfunzioni degli organi principali

È possibile avere una buona circolazione sanguigna con diversi metodi. Se state cercando il modo per sentirvi più leggeri, continuate a leggere!

Come funziona la circolazione sanguigna?

Il cuore pompa sangue ricco di ossigeno verso tutti i tessuti e gli organi vitali del corpo:

• il cervello
• il fegato
• i reni
• lo stomaco
• i muscoli

Inoltre, per funzionare correttamente deve anche pompare il sangue a se stesso. Allo stesso modo, le vene riportano il sangue impoverito di ossigeno dai tessuti al cuore. Da lì sarà diretto verso i polmoni per potersi ricaricare di ossigeno.

Questo ciclo si ripete costantemente: il sangue ricco di ossigeno ritorna al cuore per essere nuovamente distribuito in tutto il corpo. Tra i migliori metodi per mantenere una buona circolazione sanguigna, ricordiamo:

1. Peperoncino di Cayenna

Il peperoncino di Cayenna contiene la capsaicina, un composto che aiuta a:

• Regolare i livelli di colesterolo.
• Pulire le arterie e i vasi sanguigni.
• Purificare il sangue.

Può essere utilizzato per condire una grande varietà di piatti, zuppe e succhi. Uno dei modi più efficaci per consumarlo è questo:

Ingredienti

• Il succo di 3 limoni
• 2 bicchieri d’acqua (400 ml)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)
• 2 cucchiai di peperoncino di Cayenna (20 g)

Preparazione

• Spremete il succo dei limoni e versatelo in un barattolo.
• Quindi, aggiungete i due bicchieri d’acqua.
• Mescolate anche il cucchiaio di miele e il peperoncino di Cayenna.
• Lasciate riposare per 20 minuti in frigorifero.
• Infine, servite con 2 cubetti di ghiaccio.

Modalità di consumo

Per mantenere una buona circolazione sanguigna, vi consigliamo di bere 1 o 2 bicchieri alla settimana di questa limonata piccante.

2. Spazzolatura a secco

La spazzolatura a secco è uno dei modi migliori per migliorare l’aspetto della pelle, ma non solo. Aumenta l’ossigenazione e l’apporto di sangue ai tessuti e ottimizza la circolazione sanguigna. Per realizzare una spazzolatura efficace, dovete:

• Procurarvi una spazzola di legno con setole morbide.
• Massaggiare la pelle con movimenti profondi e circolari.
• Dirigere il movimento lentamente verso il cuore.
• Ripetere la spazzolatura due volte.

Oltretutto, il massaggio con la spazzola può aiutare a ridurre la cellulite e a rimuovere le cellule morte.

3. Doccia alternata freddo-caldo

Le docce a contrasto sono un modo molto semplice per migliorare la circolazione. Il principio su cui funzionano è il seguente:

• L’acqua fredda aiuta a contrarre i vasi linfatici.
• L’acqua calda li fa dilatare.

Alternare getti di acqua fredda e calda rappresenta un trattamento d’urto capace di aumentare il drenaggio linfatico e il flusso sanguigno. Per realizzare il trattamento nel modo corretto restate, per le due temperature, 5 minuti sotto il getto, lasciando scorrere l’acqua su tutto il corpo

4. Saltelli

Allo stesso modo, eseguire una serie di saltelli aiuta a migliorare la circolazione e a distribuire più facilmente il sangue. Per una buona esecuzione dell’esercizio, dovrete posizionarvi nella seguente maniera:

• Schiena dritta e braccia lungo i fianchi.
• Piedi divaricati e paralleli alle spalle.
• Piegate leggermente le ginocchia e quindi saltate più in alto possibile.
• Eseguite 3 serie da 10 ripetizioni.

Potete anche aiutarvi con una corda per saltare: si tratta dello stesso esercizio.

Altri consigli

Per mantenere una circolazione sanguigna ottimale, dovrete inoltre:

• Seguire una dieta sana con molta frutta e verdura; aiuta, infatti, a migliorare la distribuzione di ossigeno nel sangue.
• Bere 1,5-2 litri di acqua al giorno: mantiene il corpo idratato e migliora il flusso di sangue.
• Aumentare l’apporto di fibre contribuisce a regolare il colesterolo e a migliorare la circolazione.
• Aggiungere aglio ai vostri piatti aiuta, allo stesso modo, a ridurre il tasso di colesterolo, stimolare la circolazione e disintossicare il sangue.
• Consumare vitamina C ed E regolarmente può aiutare a proteggere la salute e l’elasticità delle arterie.
• Infine, anche un ritmo di vita rilassato favorisce una buona circolazione, diminuendo oltretutto la pressione arteriosa.

Questi consigli vi aiuteranno a prendervi cura delle vostre vene e della circolazione: ve ne accorgerete dal fatto che vi sentirete più leggeri, oltre a disporre di più energia per le vostre attività quotidiane.