Non riuscite a dormire perché il vostro partner russa?
Il rumore fastidioso che si produce quando si russa è dovuto ad una piccola ostruzione che rende difficoltoso il passaggio dell’aria nella parte posteriore della bocca e del naso.
Russare non è una malattia e non rappresenta un pericolo per la salute, ma può diminuire in modo notevole la qualità del sonno; inoltre indica che qualcosa nell’organismo non va bene.Scoprite cosa fare se il vostro partner russa.
Cosa deve fare chi russa?
Se il vostro russare interrompe frequentemente il vostro sonno e per questo non riuscite a riposare in maniera corretta, probabilmente sarete alla ricerca di un modo per risolvere il problema. Anche se si tratta di una situazione molto comune, attualmente si è trasformato in una delle cause di litigi tra coppie e famiglie.
Per questa ragione oggi vogliamo proporvi i migliori consigli e rimedi naturali per aiutare voi, il vostro partner o qualsiasi componente della famiglia ad evitare questo problema.
Raccomandazioni per prevenire e ridurre il russare
- Prima di dormire evitate alcool, medicine, caffè e cibi pesanti. Questi aumentano la possibilità di russare. L’alcool fa sì che i muscoli della gola si distendano eccessivamente facendo produrre rumore. L’eccesso di cibo, provoca un’ostruzione nelle vie respiratorie e rialza il diaframma: a sua volta aumenta il rischio di russare.
- Cambiate frequentemente le lenzuola. Usare per molto tempo le stesse lenzuola aiuta a creare un ambiente perfetto per acari e altri microrganismi responsabili delle allergie. Questo può provocare congestione nasale, difficoltà nel respirare e di conseguenza vi fa russare.
- Dormite di lato. Per russare di meno, la cosa migliore da fare è dormire su un lato, poiché dormire a pancia in su fa si che la lingua e il palato si allunghino verso la gola, rendendo difficile la respirazione. Per imparare a dormire di lato inserite all’interno del vostro pigiama una pallina da tennis. In questo modo vi vedrete costretti a dormire di lato, poiché altrimenti starete scomodi.
- Combattete le allergie. Questa potrebbe essere una delle cause del vostro russare. L’ideale è prendere un decongestionante o degli antistaminici quando andate a dormire. Tuttavia, dovete assumere queste medicine sotto ricetta medica e solo dopo aver consultato il vostro medico di fiducia.
- Evitate il sovrappeso. Sia l’obesità sia il sovrappeso aumentano il rischio di russare. Questo perché il corpo quando pesa molto comprime le vie respiratorie e rende difficile la respirazione. Se soffrite di sovrappeso, dovete iniziare a cercare un modo per perdere i chili in più, in modo da combattere il problema e migliorare il vostro stato di salute.
- Usate più cuscini. L’utilizzo di più cuscini permetterà ai condotti d’aria di mantenersi sempre aperti e grazie a questo potrete evitare di russare.
Rimedi casalinghi per chi russa
Oltre a seguire i consigli che vi abbiamo appena fornito, potete anche considerare alcuni di questi rimedi naturali e casalinghi per prevenire il problema e smettere di russare.
Gargarismi alla menta
La menta è davvero efficace per smettere di russare, soprattutto quando il problema è dovuto ad allergie e raffreddore. A tale scopo aggiungete semplicemente una goccia di olio essenziale di menta (che potete trovare in erboristeria) in un bicchiere di acqua fredda e fate dei gargarismi.
Scoprite altre qualità importanti della menta.
Ruta e olio d’oliva per chi russa
Questo eccellente rimedio è l’ideale per decongestionare le vie respiratorie ed evitare i fastidiosi rumori dovuti al russare.
Per ottenere questo rimedio, non dovete fare altro che tritare 50 gr di ruta e metterli in un recipiente scuro con olio d’oliva. Lasciate macerare per 14 giorni. Successivamente, applicate il composto sul naso, sul collo e sulla nuca con dei movimenti circolari tutte le sere prima di andare a dormire.
Limone e miele
Il succo di limone e il miele sono degli ottimi alleati per prevenire e smettere di russare, poiché aiutano a ridurre il muco che ostruisce le vie respiratorie e a facilitare di conseguenza la respirazione.
Per preparare questo rimedio, dovete spremere un limone fresco, versarne il succo in un bicchiere e aggiungere 3 cucchiai di miele. Mischiate bene gli ingredienti e assumetelo prima di andare a dormire.
Eccovi altri utilizzi interessanti del miele e del limone.
