9 modi per prevenire il cancro secondo la scienza

Forse pensate che non ci sia nulla di certo quando si parla di prevenire il cancro; conosciamo tutti qualche persona cara che, nonostante conducesse una vita sana, è stata colpita da questa malattia.

Tuttavia, secondo quanto spiega l’Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro (IARC), grazie ad alcune strategie adeguate, potremmo prevenire fino al 50% dei casi di tumore. È importante tenerlo a mente.

A modo d’esempio, così come ci indicano dal Codice Europeo contro il Cancro, se qualche decennio fa il cancro allo stomaco era tra i più comuni, al giorno d’oggi il più mortale è quello ai polmoni, sia negli uomini sia nelle donne.

Senza dubbio, si tratta del riflesso diretto di alcune abitudini di vita poco sane che aumentano questo rischio.

Non fa mai male, quindi, conoscere alcuni semplici consigli da applicare giorno dopo giorno. A volte piccole azioni apportano grandi risultati.

1. Per prevenire il cancro, bisogna evitare il fumo

Se si vuole ridurre il rischio di cancro, la prima cosa che tutti dovremmo fare è evitare il fumo. Con ciò, non ci riferiamo solo ai consumatori diretti di nicotina, ma anche ai fumatori passivi.

• Come abbiamo segnalato all’inizio dell’articolo, al giorno d’oggi il cancro ai polmoni non è solo uno dei più comuni tra la popolazione, è anche quello che si porta via più vite.

• Non serve a nulla fumare sigarette elettroniche o povere di nicotina, la soluzione migliore è evitare del tutto l’inalazione di fumo e sostanze nocive.

2. Sì ad un peso corporeo equilibrato

Come ci indicano dall’Istituto Nazionale per il Cancro (Stati Uniti), l’obesità aumenta il rischio di cancro dell’endometrio, del pancreas, del colon-retto e della tiroide.

• L’eccesso di grasso corporeo favorisce, per esempio, l’incremento della produzione di estrogeni nel caso della donna. A sua volta, l’eccesso di estrogeni può promuovere diverse mutazioni che portano una cellula normale a divenire cancerogena.

• Non dubitate e consultate il vostro medico o nutrizionista per mantenere sempre un peso sano. Ne vale la pena!

3. Evitare uno stile di vita sedentario

Per combattere uno stile di vita sedentario, è sufficiente andare a camminare una volta alla settimana. Il corpo necessita movimento giornaliero e un’attività fisica moderata con cui migliorare la circolazione, l’ossigenazione e, a sua volta, ottimizzare il funzionamento degli organi.

Non si tratta di stancarsi né di giungere al limite delle nostre forze. Nella maggior parte dei casi una semplice azione, come andare a passo svelto per mezz’ora, può risultare molto benefica.

Ricordate di passeggiare in un parco o in un’area verde in cui si respiri aria pura!

4. Sì ad una dieta sana

È necessario essere consapevoli del fatto che un’alimentazione sana è sinonimo di benessere, salute e longevità.

• Assumete alimenti freschi e, se possibile, di origine biologica.
• Ricordate di bere tra i 6 e gli 8 bicchieri d’acqua al giorno.
• Aumentate le dosi di fibra e vitamina C.

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5. Evitare o moderare l’assunzione di alcol

Come tutto nella vita, la moderazione e l’equilibrio sono la cosa più importante. Qualsiasi eccesso apporta delle conseguenze, soprattutto nel caso dell’alcol.

Se volete mantenervi in salute, è sufficiente bere un bicchiere di vino rosso al giorno con cui prendersi cura della propria salute cardiovascolare.

6. Proteggersi dalle radiazioni solari

Un’abitudine essenziale nella prevenzione del cancro è, senza dubbio, proteggersi in modo adatto dalle radiazioni ultraviolette.

Il sole è necessario per il nostro corpo e ci aiuta ad ottenere e sintetizzare la vitamina D, ma dobbiamo evitare di esporci alle ore più calde del giorno e controllare, inoltre, il tempo di esposizione.

7. Evitare di lavorare a contatto con prodotti inquinanti

Sappiamo che non sempre è possibile controllare l’ambiente in cui si lavora. Tuttavia, è importante stare in allerta e seguire tutte le misure di sicurezza.

Se lavoriamo in una fabbrica manipolando agenti chimici, dovremmo sempre fare attenzione, ricorrere ad adeguate misure di protezione e sottoporci a periodici controlli di salute. È molto importante!

8. Il pericolo del radon

A volte non ne siamo consapevoli, ma il radon è un nemico invisibile, presente in molte delle nostre città, campagne e boschi, che può persino provocare una morte molto lenta.

Parliamo del gas radon, un elemento radioattivo emanato naturalmente dalla crosta terrestre.

Come curiosità, potete consultare la pagina Environmental Protection Agency in cui ci informano in quali luoghi del nostro pianeta di solito si individuano emanazioni di questa sostanza.

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9. L’importanza della vaccinazione

Una cosa semplice come vaccinare i nostri bambini dall’epatite B e le bambine in età da vaccino contro il virus del papilloma umano può sicuramente aiutarci a prevenire il cancro in una percentuale molto interessante.

È anche importante tenere in conto questi semplici aspetti:

• Nel caso delle donne, è fondamentale realizzare visite ginecologiche e/o check-in periodici per prevenire il cancro al seno.

• È altrettanto necessario che gli uomini, come le donne, partecipino a programmi di diagnosi precoce del cancro ai polmoni o al colon-retto.

Ad ogni modo, in questi casi, si necessita anche della collaborazione degli enti medici per promuovere tale tipo di prevenzione.

Fonti consultate: “European Cancer Organisation“, “World Health Organization“