Melanzane per bruciare il grasso addominale
Avete mai sentito parlare delle proprietà delle melanzane per bruciare il grasso addominale? Le melanzane sono una delle verdure più nutrienti che si possono trovare in vendita, ideale per chi sta seguendo una dieta o vuole perdere peso.
Potete preparare questa verdura in diversi modi, al forno, bollita, saltata ecc. Scoprite in questo articolo quali sono le caratteristiche delle melanzane per bruciare il grasso addominale.
Melanzane per bruciare il grasso addominale: ottime alleate
Anche se ci sono diverse verdure e frutti che possono aiutarci nell’obiettivo di perdere peso, soprattutto nella zona addominale, non bisogna trascurare le proprietà delle melanzane.
Questo ortaggio dal caratteristico colore viola scuro, non solo apporta una quantità minima di calorie, ma offre anche diversi benefici per la nostra salute.
La melanzana deve sempre essere consumata cotta, mai cruda, perché potrebbe risultare tossica per il nostro organismo e causare mal di stomaco. Il colore di questa verdura è dovuto alle antocianine, che hanno degli eccellenti benefici.
Apporta anche antiossidanti, minerali (come il potassio) e vitamine. Per ogni 100 grammi fornisce soltanto 20 calorie e ci dà una sensazione di sazietà, quindi è bene che sia presente nelle diete per perdere peso.
Come se non bastasse, le melanzane contengono un’abbondante quantità di acqua. Migliorano la circolazione sanguigna, apportano fibra per purificare il corpo, riducono i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo cattivo.
Si tratta di un eccellente diuretico che protegge dalla ritenzione idrica. Migliora la qualità della bile e previene l’anemia; è ottima anche per la pelle. Usata a livello topico, allevia il dolore causato da scottature lievi.
Leggete anche: Come sapere se soffriamo di ritenzione idrica?
Potrete godere di tutte queste proprietà consumando le melanzane cotte, al forno, al vapore o alla griglia; vi consigliamo di non cucinarle impanate, fritte e di non accompagnarle con salse.
Succo di melanzane per bruciare il grasso addominale
Ecco una ricetta molto semplice, ma efficace, che sfrutta le proprietà delle melanzane per bruciare il grasso addominale e perdere peso. Seguite i seguenti passi:
- Innanzitutto, lavate e asciugare bene una melanzana grande (o due piccole) e tagliatela a cubetti.
- Mettetela in una pentola media e copritela con dell’acqua fino alla metà.
- Accendete il fuoco e lasciate bollire l’acqua per cinque minuti, togliete e lasciate riposare fino a che non si sarà raffreddata.
- Con l’aiuto di un colino, filtrate l’acqua, preferibilmente in un recipiente di vetro. La melanzana bollita si può utilizzare in altre ricette.
- Infine, coprite la bottiglia o il contenitore e mettetelo in frigorifero.
Bevete quattro bicchieri di succo o acqua di melanzane al giorno. Potete mescolarlo con della spremuta d’arancia fresca. Dovete bere il primo bicchiere prima di fare colazione e l’ultimo appena prima di andare a letto.
Può interessarvi anche: Spremuta d’arancia per dimagrire e mantenersi in salute
Ripetete questo trattamento per almeno due settimane, mettendo sempre a bollire in acqua una melanzana “nuova”.
Variante del succo di melanzane
Questa ricetta è simile alla precedente, ma si prepara direttamente con il succo di arancia. Avrete bisogno di una melanzana grande o due piccole e due arance. Tagliate le melanzane in pezzi uguali e spremete il succo di un’arancia. Frullate il tutto e bevete a colazione.
Non mangiate nulla fino all’ora di pranzo. Ripetete la cura una volta al giorno, per due settimane. Ricordate: è necessario accompagnare questo rimedio con una dieta a basso contenuto calorico e realizzare attività fisica tre volte alla settimana, oltre a bere due litri di acqua al giorno.
Altre ricette a base di melanzane
Se volete perdere peso e non sapete che cosa mangiare, potete sfruttare le proprietà delle melanzane per bruciare il grasso addominale (magari utilizzando quelle che avete già bollito, per non buttarle via). Date un’occhiata a queste semplici ricette:
Involtini di melanzane ripiene
Avrete bisogno di:
- Una melanzana grande
- Una carota
- Un cucchiaio di olio d’oliva
- Una mela verde
- Un cucchiaio di salsa di soia
- Mezzo limone
- Un cucchiaio di olio di semi di girasole
- Un pizzico di aglio tritato
- Sale e pepe
Sbucciate la carota e la mela e tagliatele alla julienne, aggiungete la salsa di soia, il succo di limone, il sale e il pepe e lasciate marinare.
Tagliate le melanzane a fette, condite con sale e pepe e cuocete alla griglia con pochissimo olio a fuoco basso, finché non saranno tenere. Adagiatele su un piatto, spalmate il ripieno di carote e mele e avvolgetele formando un rotolino.
Melanzane arrosto
Ingredienti per quattro porzioni:
- 2 melanzane
- 100 ml di olio di oliva
- 3 spicchi d’aglio tritato finemente
- Sale
- Pepe nero
- 4 foglie di alloro
- 1 cucchiaio di timo
Tagliate le melanzane a fette dello stesso spessore, adagiatele a strati su una teglia, aggiungete un filo d’olio d’oliva, il sale e il pepe. Infine, condite con aglio, timo e alloro. Mettete in forno per 15 minuti.
Pate di melanzane
Questa ricetta di origine araba è un delizioso antipasto con pochissime calorie. Gli ingredienti sono:
- Due melanzane
- Olio d’oliva
- Due spicchi d’aglio
- Succo di limone
- Sale, pepe e cumino (a piacere)
Sbucciate le melanzane, tagliatele a fette e passatele sulla piastra fino a farle dorare. Poi, tagliatele a cubetti e mettetele nel frullatore, aggiungendo il succo di limone, l’aglio tritato, l’olio d’oliva e i condimenti. Frullate bene per formare un impasto.
Melanzane per bruciare il grasso addominale: ripiene con spinaci e riso
Gli ingredienti necessari sono:
- Due melanzane
- Due tazze di riso integrale
- Un fascio di foglie di spinaci
- Una carota
- Una cipolla
- Due cucchiai di olio d’oliva
- Sale e pepe
- Opzionale: prosciutto e formaggio
Per prima cosa, tagliate le melanzane a metà orizzontalmente e cuocetele in forno per 30 minuti. Nel frattempo, preparate il riso. Poi, svuotate le melanzane e tritate la polpa.
Fate rosolare la cipolla in padella con un filo d’olio, carote e spinaci. Aggiungete la polpa delle melanzane e il riso. Infine, utilizzate il tutto per riempire le melanzane e infornate. Potete gratinarle con del formaggio o del prosciutto poveri di grassi.
Potrebbe interessarti ...
Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità, l'affidabilità, l'attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata affidabile e di precisione accademica o scientifica.
- Abrahams S., Haylett WL., Johnson G., Carr JA., et al., Antioxidant effects of curcumin in models of neurodegeneration, aging, oxidative and nitrosative stress: a review. Neuroscience, 2019. 406: 1-21.
- Lin D., Peters BA., Friedlander C., Freiman HJ., Goedert JJ., et al., Association of dietary fibre intake and gut microbiota in adults. Br J Nutr, 2018. 120 (9): 1014-1022.
- Bucher A., White N., Vitamin C in the prevention and treatment of the common cold. Am J Lifestyle Med, 2016. 10 (3): 181-183.
