È vero che gli alimenti ricchi di fibra sono i più indicati per regolare l'intestino, ma non bisogna dimenticare che anche l'acqua favorisce l'eliminazione delle sostanze di rifiuto e previene problemi come la stitichezza
Molte persone hanno bisogno di regolare le funzioni intestinali per contrastare disturbi quali la stitichezza, uno scorretto assorbimento dei nutrienti, la diarrea o semplicemente per riprendersi dopo un’influenza gastrointestinale.
Il modo migliore per regolare le funzioni intestinali è seguire un’alimentazione corretta ed equilibrata che includa anche gli integratori naturali più adeguati.
Oggi vi proponiamo un delizioso frullato naturale per regolarizzare l’intestino a base di prugne secche, semi di chia e mele.
L’intestino è l’organo incaricato di assorbire i nutrienti dagli alimenti che vengono ingeriti, scartando quelli non digeribili, come la fibra.
I disturbi cronici che interessano l’intestino a lungo andare possono causare diverse malattie. Se i nutrienti non vengono assorbiti correttamente, è probabile che l’organismo manifesti delle carenze nutrizionali.
Per questo motivo è importante seguire una dieta equilibrata in cui non manchino alimenti freschi e completi, ricchi di fibra naturale:
Vi consigliamo di leggere anche: 5 semi che non possono mancare in una dieta sana
Tre alimenti in particolare risultano di grande beneficio per regolare le funzioni intestinali: le prugne secche, i semi di chia e le mele.
I benefici delle prugne secche per la salute sono notevoli e concentrati in piccole quantità, quindi sono un superalimento che può essere consumato tutti i giorni:
I semi di chia sono un alimento dalle grandi proprietà medicinali con diversi benefici per la salute. Se lasciati in ammollo, rilasciano una sostanza viscosa chiamata mucillagine, un tipo di fibra solubile. Per questo motivo sono considerati un ottimo rimedio per pulire l’intestino e regolarne le funzioni.
Questi semi vantano inoltre le seguenti proprietà:
Volete saperne di più? Leggete anche: 5 validi motivi per includere i semi di chia alla colazione
Le mele fanno molto bene alla salute dell’intestino grazie al loro elevato contenuto di pectina.
La loro funzione regolatrice è efficace sia in caso di stitichezza sia in caso di diarrea in quanto in generale favoriscono la buona funzione digestiva.
Altre proprietà benefiche delle mele sono:
Vi consigliamo di lavare bene la mela perché la buccia potrebbe presentare tracce di pesticidi. Non buttatela, perché la buccia apporta una buona dose di fibra.
Per regolare le funzioni intestinali, il momento migliore per bere questo frullato è la mattina a digiuno, almeno mezz’ora prima di fare colazione.
Come trattamento, bevete il frullato tutti i giorni per una o due settimane.
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