Alleviare il torcicollo: 6 soluzioni fai da te
Revisionato e approvato da la dottoressa Karla Henríquez
Olio di lavanda, stretching, impacchi di ghiaccio: sono diverse le soluzioni che aiutano ad alleviare il torcicollo. È un fastidio molto comune che si avverte quando i muscoli di questa zona del corpo sono contratti o indeboliti, rendendo difficili i movimenti della testa.
Il torcicollo, nella maggior parte dei casi, si deve a una postura sbagliata assunta durante il sonno o da seduti; ma può anche essere conseguenza di un trauma o di malattie croniche come l’artrite reumatoide.
Può arrivare a bloccarci perfino per alcuni per giorni perché la contrazione muscolare tende a durare a lungo; oltre al dolore cervicale, provoca anche mal di testa e ne limita i movimenti.
Nonostante ciò, si tratta di un problema di facile soluzione e, con l’aiuto di alcuni rimedi naturali, può essere curato in poco tempo.
Oggi vogliamo condividere con voi 6 ottime soluzioni che potrete adottare al bisogno.
6 modi naturali per alleviare il torcicollo
1. Olio essenziale di lavanda
L’olio essenziale di lavanda possiede principi attivi antinfiammatori e calmanti che aiuteranno a ridurre la rigidità del collo e il dolore.
Allo stesso tempo, il suo aroma rilassante aiuta a sciogliere lo stress e quindi a rilassare i muscoli.
Che cosa dovete fare?
- Prendete un po’ di olio di lavanda con le mani, strofinatele tra di loro e poi applicatelo sul collo con un massaggio.
- Realizzate delicati movimenti per circa 5 o 8 minuti e ripetete l’applicazione due volte al giorno se lo ritenete necessario.
2. Esercizi e stretching
Gli esercizi e lo stretching sono un ottimo modo per alleviare il torcicollo e sbloccare i muscoli della zona cervicale.
Che cosa dovete fare?
Dedicate qualche minuto a pochi esercizi di stretching per il collo, come ad esempio:
- Rotazione circolare delle scapole.
- Estensione, flessione e rotazione della cervicale.
- Stiramento dei muscoli pettorali.
- Rafforzamento dei muscoli delle spalle.
- Esercizi isometrici.
3. Impacchi con tisana alla scorza d’arancia
Il decotto di scorza d’arancia possiede proprietà rilassanti e antinfiammatorie che facilitano il trattamento della tensione e della rigidità nella zona cervicale.
Applicarlo tramite impacchi caldi aiuta a ridurre il dolore e le contrazioni muscolari.
Che cosa dovete fare?
- Mettete a bollire alcune scorze di arancia in acqua e, una volta ottenuto il decotto, immergete un panno nel liquido.
- Una volta accertati che la temperatura sia sopportabile per la pelle, applicatelo sulla zona dolorante.
- Ripetete 2 o 3 volte al giorno.
Volete saperne di più? Leggete anche: 8 proprietà della scorza d’arancia che forse non conoscete
4. Olio di rosmarino
Anche l’olio di rosmarino possiede proprietà antinfiammatorie, analgesiche e rilassanti sui muscoli.
Applicarlo tramite massaggi migliora la circolazione nella zona colpita. Vedrete, in pochi minuti, dona una piacevole sensazione di sollievo.
Che cosa dovete fare?
- Applicate una piccola quantità di olio di rosmarino sul collo e sulle spalle tramite leggeri massaggi circolari.
- Cercate di non esercitare troppa pressione, altrimenti potreste peggiorare la situazione.
- Ripetete il trattamento fino a due volte al giorno.
5. Tintura madre di arnica
La tintura madre di arnica è un potente rilassante muscolare; usato in modo topico, aiuta ad alleviare il torcicollo e le contratture muscolari.
Una volta assorbita, riduce l’infiammazione; oltre a questo, riattiva la circolazione, garantendo una rapida ossigenazione ai muscoli colpiti.
Che cosa dovete fare?
- Versate alcune gocce di tintura madre di arnica in una tazza d’acqua tiepida; subito dopo, applicate la soluzione sotto forma di cataplasma, con l’aiuto di una garza di cotone.
- Lasciate agire per 10 minuti. Ripetete il trattamento due volte al giorno.
Leggete anche l’articolo: 17 alimenti che combattono il dolore e l’infiammazione
6. Impacchi di ghiaccio
L’applicazione diretta di ghiaccio è un rimedio efficace per attenuare l’infiammazione e stimolare l’afflusso di sangue ai muscoli del collo.
Che cosa dovete fare?
- Prendete alcuni cubetti di ghiaccio, tritateli e avvolgeteli in un panno oppure metteteli in una busta di plastica.
- Applicateli sulla zona dolorante e lasciateli agire dai 5 ai 10 minuti, finché l’infiammazione non si sarà calmata.
- Infine, applicate un panno caldo per completare l’effetto rilassante.
- Ripetete l’applicazione due volte al giorno.
Il torcicollo non vi dà tregua? Scegliete allora uno di questi rimedi e otterrete un’istantanea sensazione di sollievo.
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