8 rimedi naturali contro le vampate della menopausa

Uno dei sintomi più comuni e fastidiosi quando si entra in menopausa sono le vampate che, di solito, aumentano durante la notte.

Anche se in generale i cambiamenti ormonali arrecano molti altri malesseri, la maggior parte delle donne ha più difficoltà a gestire proprio le vampate.

Si stima che circa l’85% della popolazione femminile soffra di questa condizione durante il primo e il secondo anno di menopausa.

Nonostante non si tratti di un grave problema di salute, è molto fastidioso perché interrompe il riposo e può arrivare ad essere frustrante.

Per fortuna negli ultimi anni sono stati scoperti molti rimedi di origine naturale che possono aiutare a mantenere sotto controllo il problema, affinché non si aggravi.

Oggi vogliamo condividere con voi i migliori 8 rimedi in caso di vampate, in modo che scegliate quello più adatto a voi.

Rimedi naturali per le vampate notturne

1. Olio di semi di lino

Gli acidi grassi contenuti nell’olio di semi di lino sono molto benefici per le donne che affrontano la menopausa.

Le loro proprietà prevengono le malattie cardiache, riducono l’infiammazione e mantengono sotto controllo molti dei sintomi della menopausa.

I lignani vegetali che contiene agiscono come estrogeni naturali, per contrastarne la diminuzione che si produce a causa di questi cambiamenti.

Come assumerlo?

• Aggiungete l’olio a insalate, frullati o ricette preferite.
• Assumetene un cucchiaio, a digiuno, tutti i giorni.

2. Olio di enotera

L’olio di enotera è particolarmente conosciuto come tonico naturale per la salute riproduttiva delle donne. In questo caso può essere usato per regolare la produzione di estrogeni e per rinfrescare la pelle.

Grazie al suo alto contenuto di acido gamma linoleico, induce il buon riposo e previene le interruzioni notturne.

Come assumerlo?

• Uso orale: versatene alcune gocce in un bicchiere con acqua tiepida e assumetelo prima di andare a dormire.
• Uso topico: applicatelo direttamente sulla pelle, nei punti in cui la sudorazione è eccessiva.

3. Chiodi di garofano

È stato dimostrato che i chiodi di garofano possiedono quantità abbondanti di isoflavoni, fitoestrogeni che riducono le vampate costanti.

Ingredienti

• 1 cucchiaino di chiodi di garofano (5 gr)
• 1 tazza d’acqua (250 ml)

Come assumerli?

• Fate scaldare l’acqua, portatela ad ebollizione e aggiungete i chiodi di garofano.
• Lasciate riposare per diversi minuti e bevete due volte al giorno.

4. Acqua con miele

Un semplice mix di miele ed acqua risulta molto benefico per ridurre le costanti vampate della menopausa.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di miele (25 gr)
• 1 bicchiere d’acqua (200 ml)

Come assumerla?

• Aggiungete il cucchiaino di miele in un bicchiere d’acqua calda.
• Bevetelo ogni sera prima di andare a dormire.

5. Aceto di mele

L’aceto di mele biologico contiene più di 30 principi nutritivi essenziali che rivitalizzano e rimineralizzano l’organismo.

Le sue proprietà danno equilibrio al metabolismo del corpo e favoriscono il controllo ormonale, per mitigare i fastidi della menopausa. 

Ingredienti

• 2 cucchiai di aceto di mele puro (20 ml)
• 1 bicchiere d’acqua tiepida (200 ml)

Come assumerlo?

• Diluite l’aceto di mele puro in un bicchiere d’acqua e assumetelo mezz’ora prima di andare a dormire.
• Evitate di acquisire aceto raffinato, perché non possiede le stesse proprietà.

6. Salvia

Potete comprare la salvia in foglie, recandovi in erboristeria, oppure in bustine per tisane, al supermercato.

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Questa pianta riduce le caldane, rilassa il corpo e favorisce la conciliazione del sonno.

È consigliata anche per migliorare la digestione, frenare la diarrea e calmare il mal di testa.

Ingredienti

• 1 cucchiaino di salvia (10 gr)
• 1 tazza d’acqua (250 ml)

Come assumerla?

• Aggiungete il cucchiaio di salvia in una tazza di acqua bollente e tappate.
• Dopo 10 minuti, filtrate l’infuso e bevete.
• Assumetelo due volte al giorno.

7. Massaggio con camomilla romana

Per mantenere sotto controllo le vampate dall’esterno, potete realizzare dei massaggi utilizzando della camomilla romana.

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Ingredienti

10 gocce di olio di camomilla romana

Come applicarlo?

• Prendete una piccola quantità di olio e applicatela, tramite delicati massaggi, sulle zone più soggette alla sudorazione.

• Usatelo tutte le sere e, se necessario, anche durante il giorno.

8. Trifoglio rosso

L’infuso di trifoglio rosso è un antico rimedio per la riduzione del colesterolo, la buona circolazione sanguigna e la riduzione delle vampate della menopausa.

Ingredienti

• 2 cucchiaini di trifoglio rosso secco (10 gr)
• 1 tazza d’acqua (250 ml)

Come assumerlo?

• Aggiungete il trifoglio rosso in una tazza d’acqua bollente.
• Lasciate riposare per 30 minuti, filtrate e bevete.
• Assumetene fino a tre tazze al giorno.

Per risultati migliori, ricordate che è di primaria importanza migliorare l’alimentazione e incrementare il consumo di calcio, potassio, vitamina D ed E.

Allo stesso tempo, cercate di usare capi freschi per dormire, di lino o cotone.

Cosa fare per dormire bene?

Sono molti i fattori che influiscono su una buona qualità del sonno. Conoscerli vi permetterà di dormire bene e di svegliarvi riposati ed attivi. Leggi di più »