Anche se può sembrarci una contraddizione, fare sport può essere un ottimo modo per combattere la fatica, poiché attiva il metabolismo e migliora lo stato d'animo.
La fatica può essere la conseguenza di diversi fattori. Chi ne è vittima in modo abituale soffre spesso di una sorte di incomprensione in ambito lavorativo e familiare. Spesso, infatti, non si comprende il concetto di fatica cronica.
In questo articolo condividiamo 12 rimedi per mantenere sotto controllo la fatica grazie all’alimentazione e ad alcune alternative naturali.
Ci sono giorni in cui ci sentiamo stanchi perché abbiamo più preoccupazioni o lavoro del solito, perché non abbiamo riposato bene o per qualsiasi altro motivo.
Tuttavia, per alcune persone, la fatica è giornaliera e può essere dovuta a fattori sconosciuti:
I succhi di frutta e verdura elaborati in casa costituiscono un’eccellente fonte di vitamine e minerali che ci apportano una grande vitalità.
I frullati sono più sazianti rispetto ai succhi, poiché includono la fibra degli ingredienti. Possiamo aggiungervi anche cereali, frutta secca, bevande vegetali, semi e integratori.
Questo minerale aumenta l’energia del corpo, ed è relazionato con il funzionamento della muscolatura. Per ottenerlo in quantità adeguate, possiamo assumere alimenti ricchi di magnesio, oppure assimilarlo sotto forma di integratori.
L’avena merita una sezione a parte in questo articolo. Si tratta, infatti, di un cereale che apporta molta vitalità e che possiamo assumere anche quando vogliamo mantenere sotto controllo il peso dato che possiede molte fibre e risulta particolarmente saziante.
Regola il sistema nervoso e aiuta a mantenere sotto controllo disturbi quali il nervosismo e l’ansia.
Il ginseng è un buon rimedio da tenere sempre a portata di mano quando abbiamo bisogno di energia extra contro la fatica.
Tuttavia, non dobbiamo assumerlo come trattamento regolare o per periodi prolungati.
Possiamo preparare un mix di miele con cannella di Ceylon in polvere e assumerne un cucchiaino ogni mattina.
La cannella, tra le sue molte altre proprietà, stimola l’organismo. Il miele, d’altro canto, è un alimento molto nutritivo che aiuta ad ottenere energia in poco tempo.
Il sale ci ruba l’energia e ci fa sentire sempre più stanchi. Dunque, oltre ad assumere rimedi che ci apportino energia, è importante anche evitare quelli che ce la tolgono.
Lo assumeremo in piccole quantità e opteremo sempre per il sale marino.
Abbiamo bisogno di buone fonti di proteine per combattere la fatica, e non solo di origine animale. Ecco di seguito alcune ottime fonti di proteine vegetali:
Abbiamo già detto che i reni sono relazionati ai livelli di energia. Bere acqua a sufficienza nell’arco della giornata, dunque, potrebbe aiutarci a sconfiggere la fatica.
Gli alimenti raffinati mettono a rischio la nostra salute, ci fanno accumulare tossine e ci debilitano progressivamente. Quelli integrali, ricchi di fibre, sono molto più nutrienti e ci fanno sentire pieni di vitalità.
La maca è un tubero delle Ande considerato un vero e proprio super-alimento. È ricco di principi nutritivi e agisce come stimolante, afrodisiaco e regolatore ormonale.
Il miglior modo per sconfiggere la fatica è praticare sport, anche se probabilmente risulta molto più difficile per chi soffre di fatica cronica rispetto a qualsiasi altra persona.
Grazie all’attività fisica, attiveremo poco a poco il metabolismo e, allo stesso tempo, miglioreremo il nostro stato d’animo e avremo più voglia di mantenere un ritmo attivo.
Dovremmo realizzare sport a media intensità almeno due volte a settimana.
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