Rimedi contro la fatica, eccone 12 davvero utili

15 Maggio 2019
Anche se può sembrarci una contraddizione, fare sport può essere un ottimo modo per combattere la fatica, poiché attiva il metabolismo e migliora lo stato d'animo

In questo articolo condividiamo 12 rimedi contro la fatica grazie all’alimentazione e ad alcune alternative naturali.

La fatica può essere la conseguenza di diversi fattori. Chi ne è vittima in modo abituale soffre spesso di una sorte di incomprensione in ambito lavorativo e familiare. Spesso, infatti, non si comprende il concetto di fatica cronica.

Qual è la causa?

Ci sono giorni in cui ci sentiamo stanchi perché abbiamo più preoccupazioni o lavoro del solito, perché non abbiamo riposato bene o per qualsiasi altro motivo.

Tuttavia, per alcune persone, la fatica è giornaliera e può essere dovuta a fattori sconosciuti.

  • Digeriamo bene il glutine? Molte persone non sanno che, pur non essendo celiache, non digeriscono bene il glutine, la proteina presente nei cereali come il grano, l’orzo o la segale.

Leggete anche: 5 segni che indicano che dovete eliminare il glutine

  • Come sta il nostro fegato? Anche un fegato sovraccarico o che non funziona in modo corretto può causare stanchezza.
  • Attenzione ai reni. Secondo la medicina tradizionale cinese, i reni regolano l’energia del corpo.
  • Tiroide debilitata. Chi soffre di ipotiroidismo o ha la predisposizione ad ammalarsi di questa malattia avverte una grande fatica o mancanza di energia.
  • Insonnia? Ovviamente se la notte non riposiamo bene, il corpo non recupererà la propria energia e ci sveglieremo molto più stanchi rispetto a quando siamo andati a letto.

Rimedi contro la fatica efficaci e semplici

1. Succhi naturali

I succhi di frutta e verdura elaborati in casa costituiscono un’eccellente fonte di vitamine e minerali che ci apportano una grande vitalità.

2. Frullati

I frullati sono più sazianti rispetto ai succhi, poiché includono la fibra degli ingredienti. Possiamo aggiungervi anche cereali, frutta secca, bevande vegetali, semi e integratori.

frullati come rimedi contro la fatica

3. Magnesio

Questo minerale aumenta l’energia del corpo, ed è relazionato con il funzionamento della muscolatura. Per ottenerlo in quantità adeguate, possiamo assumere alimenti ricchi di magnesio, oppure assimilarlo sotto forma di integratori.

4. Avena

L’avena merita una sezione a parte in questo articolo. Infatti è un cereale che apporta molta vitalità e che possiamo assumere anche quando vogliamo mantenere sotto controllo il peso dato che possiede molte fibre e risulta particolarmente saziante. 

Regola il sistema nervoso e aiuta a mantenere sotto controllo disturbi quali il nervosismo e l’ansia.

5. Integratori di ginseng tra i rimedi contro la fatica

Il ginseng è un buon rimedio da tenere sempre a portata di mano quando abbiamo bisogno di energia extra contro la fatica.

Tuttavia, non dobbiamo assumerlo come trattamento regolare o per periodi prolungati.

6. Cannella e miele

Possiamo preparare un mix di miele con cannella di Ceylon in polvere e assumerne un cucchiaino ogni mattina.

La cannella, tra le sue molte altre proprietà, stimola l’organismo. Il miele, d’altro canto, è un alimento molto nutritivo che aiuta a ottenere energia in poco tempo.

7. Ridurre il sale

Il sale ci ruba l’energia e ci fa sentire sempre più stanchi. Dunque, oltre ad assumere rimedi che ci apportino energia, è importante anche evitare quelli che ce la tolgono.

Lo assumeremo in piccole quantità e opteremo sempre per il sale marino.

8. Proteine sane tra i rimedi contro la fatica

Abbiamo bisogno di buone fonti di proteine per combattere la fatica, e non solo di origine animale. Ecco di seguito alcune ottime fonti di proteine vegetali:

  • Legumi
  • Frutta secca
  • Semi
  • Avocado
alimentazione sana tra i rimedi contro la fatica

9. Bere acqua indispensabile tra i rimedi contro la fatica

Abbiamo già detto che i reni sono relazionati ai livelli di energia. Bere acqua a sufficienza nell’arco della giornata, dunque, potrebbe aiutarci a sconfiggere la fatica. 

10. Cibi integrali

Gli alimenti raffinati mettono a rischio la nostra salute, ci fanno accumulare tossine e ci debilitano progressivamente. Quelli integrali, ricchi di fibre, sono molto più nutrienti e ci fanno sentire pieni di vitalità.

11. Maca

La maca è un tubero delle Ande considerato un vero e proprio super-alimento. È ricco di principi nutritivi e agisce come stimolante, afrodisiaco e regolatore ormonale.

Scoprite: Rimedi contro la stanchezza cronica: 5 idee naturali

12. Sport tra i rimedi contro la fatica

Il miglior modo per sconfiggere la fatica è praticare sport, anche se probabilmente risulta molto più difficile per chi soffre di fatica cronica rispetto a qualsiasi altra persona.

Grazie all’attività fisica, attiveremo poco a poco il metabolismo e, allo stesso tempo, miglioreremo il nostro stato d’animo e avremo più voglia di mantenere un ritmo attivo. 

Dovremmo realizzare sport a media intensità almeno due volte a settimana.