Rimedi contro la stanchezza cronica: 5 idee naturali

Il sonno e il riposo sono i principali rimedi contro la stanchezza cronica. Ma esistono anche alcuni efficaci rimedi naturali.

Oltre alle buone abitudini giornaliere, come un corretto riposo notturno, esistono alcuni rimedi contro la stanchezza cronica che potete ottenere da ingredienti naturali. Non provocano reazioni collaterali e sono sicuri per la salute.

Fra i rimedi contro la stanchezza cronica troverete varie alternative che vi possono aiutare. Nell’articolo di oggi vi proponiamo 5 idee naturali per combattere la fatica e migliorare il vostro benessere.

Se soffrite di stanchezza cronica, conoscerete già le possibili conseguenze di questo disturbo: sovrappeso e disordine alimentare. Si tratta di due aspetti che incidono molto sul benessere di qualsiasi persona. Vi consigliamo di non trascurare questi sintomi e di provare alcuni efficaci rimedi contro la stanchezza cronica.

Che cos’è la stanchezza cronica?

Definita come una sensazione di indebolimento della forza e capacità dell’organismo, la stanchezza può trasformarsi in uno stato cronico. Le cause sono varie e comprendono un eccesso di lavoro mentale o fisico, ma anche ritmi di vita troppo pressanti. Di conseguenza, è facile sentirsi stanchi e non riuscire a recuperare le forze.

Anche se non può essere considerata una malattia vera e propria, logora l’organismo e può avere conseguenze di vario tipo. Se vi sentite sempre stanchi, vi consigliamo di realizzare una serie di analisi. In questo modo scoprirete la causa e i rimedi per combattere la fatica.

Quali sono i sintomi della stanchezza?

Spesso non diamo molta importanza al fatto di sentirci stanchi. Ma dopo un certo tempo questa situazione potrebbe diventare un problema. Per l’organismo, un lungo periodo di attività molto esigente non è positivo. La conseguenza è la diminuzione di tutte le capacità fisiche e mentali e un inevitabile esaurimento.

In genere i primi sintomi della stanchezza si manifestano con mal di testa e dolori muscolari. Ma nella persone più anziane può presentare altri sintomi, per cui è importante considerare tutte le conseguenze.

Soffrite di disturbi del sonno?

Molte volte la stanchezza è la conseguenza di un riposo notturno inadeguato. La mancanza di riposo per il corpo e la mente produce un progressivo accumulo di fatica. Come abbiamo già accennato, questa situazione può avere conseguenze negative.

Gli specialisti consigliano di dormire otto ore al giorno. Alcuni considerano sei ore sufficienti, ma esistono vari aspetti da considerare. Le cause di un sonno poco riposante vanno da un materasso scomodo ai problemi di lavoro che occupano la mente. Inoltre, può essere influenzato dalla luce, dal rumore, da una stanza inadeguata…

Ovviamente, la mancanza di sonno esaurisce le energie dell’organismo. Durante il giorno possiamo sentirci stanchi, distratti, di mal umore e poco concentrati. Per evitare questa situazione, avete a disposizione alcuni rimedi contro la stanchezza cronica che vi aiuteranno in maniera naturale.

5 rimedi contro la stanchezza cronica

Anche se i rimedi naturali sono molto efficaci, ricordate che agiscono in maniera diversa a seconda della persona. A seguire vi proponiamo 5 rimedi contro la stanchezza cronica del tutto naturali.

1. Succo d’avena

Ricchi di carboidrati, i fiocchi d’avena sono considerati uno degli alimenti principali per combattere la fatica. Grazie alla sua composizione, l’avena apporta energia a tutto il corpo.

Potrete rendere il succo d’avena ancora più gustoso aggiungendo dei pezzi di frutta.

Ingredienti

• 210 g di fiocchi d’avena (2 bicchieri)
• 100 g di latte in polvere (100 g)
• 500 ml di acqua (2 bicchieri)
• Frutta a vostra scelta

Preparazione

• Immergete i fiocchi d’avena in una terrina con acqua tiepida.
• Lasciateli in acqua finché non si ammorbidiscono. Scolateli e frullateli con la frutta, il latte e l’acqua.
• Frullate gli ingredienti fino ad ottenere un composto omogeneo. Il vostro succo è pronto per essere servito.

2. Tisana di zenzero

Lo zenzero è una radice con eccellenti proprietà curative. Inoltre, il suo aroma delizioso lo rende un ingrediente ideale in vari rimedi per combattere la stanchezza.

Ingredienti

• 45 g di zenzero (3 cucchiai)
• 250 ml di acqua (1 bicchiere)

Preparazione

• Tagliate lo zenzero a pezzettini, mentre fate bollire l’acqua.
• Aggiungete i pezzi di zenzero nell’acqua e lasciate cuocere per almeno 20 minuti.
• Lasciate riposare per qualche minuto prima di consumare.

3. Polvere di maca

Energizzante e ricca di vitamina B, la maca è un eccellente rimedio per combattere la stanchezza cronica. Viene utilizzata soprattutto nella preparazione di frullati, che consentono di sfruttare al meglio le sue qualità.

Ingredienti

• 90 g di polvere di maca (6 cucchiaini)
• 500 ml di acqua (2 bicchieri)
• 300 g di fragole
• Zucchero q.b.

Preparazione

• Tagliate a pezzetti le fragole e frullate insieme all’acqua.
• Aggiungete la polvere di maca e frullate di nuovo.
• Versate il liquido in un bicchiere e lasciatelo riposare alcuni minuti.

4. Tè alla cannella

Provate questa semplice ricetta per combattere la fatica. La cannella è un ottimo stimolante e apporta un sapore delizioso al tè. Consumatelo con frequenza: è un rimedio per combattere la stanchezza cronica molto efficace.

Ingredienti

• 80 g di cannella (circa 5 cucchiaiate)
• 250 ml d’acqua (1 bicchiere)

Preparazione

• Portate l’acqua a ebollizione. Poi aggiungete la cannella e lasciatela in infusione per 20 minuti.
• Lasciate raffreddare la tisana e bevetene un bicchiere al giorno.

5. Gli spinaci

Grazie al loro alto contenuto di elementi nutritivi, come le vitamine del gruppo B e il ferro, gli spinaci sono un alimento salutare e rigenerante. Vi proponiamo una ricetta deliziosa, veloce e sana.

Ingredienti

• 300 g di spinaci freschi
• 30 ml di olio d’oliva (2 cucchiai)
• Sale q.b.

Preparazione

• Lavate accuratamente le foglie degli spinaci.
• Metteteli in un’insalatiera e conditele con olio e sale.
• Sono un ottimo contorno per qualsiasi piatto.

Questi 5 rimedi per combattere la stanchezza cronica sono semplici da preparare, ma anche molto efficaci.

Non richiedono ingredienti difficili da reperire, per cui non avete scuse per non provarli. Tutti gli ingredienti utilizzati apportano gli elementi nutritivi necessari per un ottimo rendimento psico-fisico.

Leggi in Vivere più sani

Stanchezza cronica: 6 abitudini alimentari per prevenirla

Pur dormendo, il senso di affaticamento non va via? Allora è possibile che soffriate della sindrome da stanchezza cronica.