Agitazione nervosa: 7 rimedi naturali per controllarla

· 25 agosto 2017
Affinché l'ansia e la tensione nervosa non interferiscano con il vostro riposo, conviene bere uno di questi infusi prima di andare a dormire. Potete berli anche nell'arco della giornata

Il lavoro, i problemi economici, i doveri… Tutto questo causa agitazione nervosa. Sono sempre di più le persone in cerca di rimedi naturali per tenere sotto controllo lo stress e combatterne i sintomi principali.

In questo articolo, dunque, vi parleremo dei rimedi più efficaci contro l’ansia.

Agitazione nervosa: quando? Perché?

agitazione nervosa

Di questi tempi è molto frequente che le persone siano ansiose e nervose. Infatti non è certo una cosa positiva, queste condizioni possono avere conseguenze anche piuttosto serie.

Di certo abbiamo tutti dei problemi, anche di diversa natura. Tuttavia, alcuni ne risentono più di altri. In particolare i sintomi più comuni della tensione nervosa sono:

  • Insonnia, difficoltà a conciliare il sonno
  • Aumento della pressione arteriosa, tachicardia e palpitazioni
  • Tensione, irritabilità e malumore
  • Incapacità di concentrazione, di prendere decisioni o di stare tranquilli
  • Sensazione di formicolio alle estremità, respiro corto, nausea e tremori

La agitazione nervosa è più frequente in determinate fasi della vita.

In particolare si manifesta come reazione a un presunto pericolo. Infatti ci mette in allarme, in attesa di una situazione avversa ed è per questo che non riusciamo a riposare e il cuore batte fortissimo.

In situazioni di vita quotidiana, come, ad esempio, un colloquio di lavoro, un esame, il giorno del proprio matrimonio o un trasferimento, è normale sentirsi ansiosi o nervosi.

Tuttavia, quando la pressione e i problemi ci sopraffanno, possiamo manifestare una grave agitazione nervosa.

Leggete: 5 strategie per canalizzare e ridurre l’ansia in 15 giorni

Rimedi naturali per ridurre la tensione nervosa

Respirare profondamente, riposare al pomeriggio o meditare sono ottime opzioni per calmarsi e rilassarsi.

Però ci sono anche alcuni rimedi naturali dai molteplici benefici.

1. Infuso di melissa

È molto efficace per trattare l’ansia e la agitazione nervosa dopo una giornata difficile. In particolare ci consigliamo di berlo la sera prima di andare a dormire.

Ingredienti

  • 1 tazza di acqua (250 ml)
  • 1 cucchiaio di melissa (10 g)

Preparazione

  • Riscaldate l’acqua fino a ebollizione.
  • Togliete la casseruola dal fuoco e aggiungete la melissa.
  • Lasciate in infusione per qualche minuto, filtrate l’infuso e bevetelo (a piacere potete dolcificare con il miele).

2. Infuso di achillea millefoglie e biancospino

L’achillea e il biancospino sono rimedi rilassanti naturali e facilmente reperibili in qualsiasi erboristeria. In particolare rilassano il sistema nervoso e combattono l’insonnia.

Ingredienti

  • Una tazza di acqua (250 ml)
  • Un cucchiaio di achillea millefoglie (10 g)
  • 1 cucchiaio di fiori di biancospino (10 g)

Preparazione

  • Fate bollire l’acqua per 3 minuti
  • Togliete dal fuoco e aggiungete i due ingredienti
  • Coprite la casseruola e lasciate in infusione per 10 minuti
  • Filtrate l’infuso e bevetelo. A piacere dolcificate con del miele
  • Bevete questo infuso due volte al giorno per un mese

3. Infuso di luppolo

Questo rimedio naturale è efficace per chi è ansioso e viene colto da improvvisi attacchi di fame. L’ideale è berne 3 tazze al giorno, non appena si manifestano i sintomi.

Ingredienti

  • ½ tazza di acqua (125 ml)
  • 1 cucchiaino di fiori di luppolo (5 g)

Preparazione

  • Per cominciare fate bollire l’acqua e togliete la casseruola dal fuoco dopo 5 minuti
  • Quindi aggiungete i fiori di luppolo e lasciate cuocere per 3 minuti
  • Poi, spegnete il fuoco e lasciate riposare per 5 minuti
  • Adesso filtrate l’infuso e bevetelo il più caldo possibile

4. Frullato caldo di mele

Questo frullato apporta tutti i benefici della mela e ha proprietà rilassanti se bevuto caldo.

Ingredienti

  • 2 mele
  • ½ tazza di acqua (125 ml)
  • 1 pizzico di sale

Preparazione

  • Iniziate lavando e sbucciando le mele
  • Quindi tagliatele a pezzetti e mettetele nel frullatore con dell’acqua
  • Frullate il tutto e trasferite il frullato in una casseruola
  • Adesso fate bollire per 5 minuti e aggiungete il sale
  • Infine mescolate per bene e bevetelo prima che si raffreddi

5. Infuso di valeriana

La valeriana è una delle piante più famose contro la agitazione nervosa. La radice di questa pianta ha proprietà rilassanti se consumata prima di andare a dormire, quindi è perfetta per combattere l’insonnia o gli incubi.

Ingredienti

  • Una tazza di acqua (250 ml)
  • 1 cucchiaio di radice di valeriana (10 g)

Preparazione

  • Per cominciare mettete l’acqua e la radice di valeriana in una casseruola
  • Quindi riscaldate fino ad ebollizione. Lasciate cuocere per 5 minuti
  • Poi togliete dal fuoco e lasciate riposare per 5 minuti
  • Infine filtrate l’infuso, dolcificate a piacere e bevete a piccoli sorsi

Leggete: 9 modi per rilassarsi prima di dormire

6. Infuso di lattuga

La lattuga ha molteplici proprietà rilassanti. Ad esempio, aiuta i più piccoli che fanno fatica a dormire.

In particolare l’infuso di lattuga è utile per chi ha disturbi del sonno o soffre di nervosismo.

Ingredienti

  • ½ cespo di lattuga
  • 4 tazze di acqua (1 litro)

Preparazione

  • Per cominciare lavate bene le foglie di lattuga e mettetele in una casseruola grande
  • Adesso aggiungete l’acqua e riscaldate fino ad ebollizione
  • Quindi lasciate cuocere per 10 minuti, togliete la casseruola dal fuoco e fate raffreddare l’infuso
  • Infine filtrate l’infuso e bevetene fino a 2 tazze al giorno (1 la sera)

7. Infuso di erbe rilassanti

Se siete molto ansiosi e nervosi, preparate questo infuso che unisce le principali erbe rilassanti.

Vi consigliamo di berlo dopo i pasti principali.

Ingredienti

  • 2 cucchiai di lavanda (20 g)
  • 2 cucchiai di tiglio (20 g)
  • Due cucchiai di erba gatta (20 g)
  • 2 cucchiai di melissa (20 g)
  • 4 tazze di acqua (1 litro)

Preparazione

  • Per cominciare in un recipiente mescolate tutti gli ingredienti
  • Vi consigliamo di utilizzarne 4 cucchiai (il resto lo potete conservare per un altro giorno). In una casseruola mescolate le erbe con l’acqua
  • Adesso fate riscaldare l’acqua e, una volta raggiunto il bollore, lasciate cuocere per 10 minuti
  • Quindi filtrate l’infuso con un colino e bevetene una tazza quando è ancora ben caldo
  • Infine con queste dosi, potete preparare 4 tazze di infuso. Quindi l’avrete pronto per due giorni, basta conservarlo in frigorifero come rimedio in caso di agitazione nervosa
  • Kennedy, D. O., Little, W., & Scholey, A. B. (2004). Attenuation of laboratory-induced stress in humans after acute administration of Melissa officinalis (lemon balm). Psychosomatic Medicine. https://doi.org/10.1097/01.psy.0000132877.72833.71
  • Weeks, B. (2013). Formulations of dietary supplements and herbal extracts for relaxation and anxiolytic action: RelarianTM. Med Sci Monit. https://doi.org/878231 [pii]
  • Kennedy, D. O., Little, W., Haskell, C. F., & Scholey, A. B. (2006). Anxiolytic effects of a combination of Melissa officinalis and Valeriana officinalis during laboratory induced stress. Phytotherapy Research. https://doi.org/10.1002/ptr.1787
  • Jung, H. Y., Yoo, D. Y., Kim, W., Nam, S. M., Kim, J. W., Choi, J. H., … Hwang, I. K. (2014). Valeriana officinalis root extract suppresses physical stress by electric shock and psychological stress by nociceptive stimulation-evoked responses by decreasing the ratio of monoamine neurotransmitters to their metabolites. BMC Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1186/1472-6882-14-476
Guarda anche