Frullato di kiwi e lattuga per perdere peso
La lattuga è ricca di vitamine e minerali, apporta una sensazione di sazietà e possiede pochissime calorie. Anche se va bene qualsiasi varietà, si raccomanda di consumare quella romana,essendo la più ricca di nutrienti.
La lattuga è considerata uno degli alimenti più importanti se si vuole dimagrire perché apporta pochissime calorie all’organismo, inoltre contiene grandi quantità di vitamine e di minerali essenziali per il buon funzionamento di tutto l’organismo in generale. La lattuga fornisce anche una buona quantità d’acqua ed ha un effetto saziante, quindi impedisce di continuare a mangiare.
La varietà di lattuga che viene consigliata a chi sta seguendo una dieta è la “lattuga romana”, uno degli alimenti più salutari che si possono mangiare se si vuole perdere peso, ma anche ottenere molti altri benefici.
Proprietà dimagranti della lattuga
La lattuga, in particolare quella romana, è un ottimo alimento da includere nel menù per perdere peso in maniera veloce e sana, perché una porzione generosa di lattuga romana ha solo 17 calorie. Per questo è considerato l’alimento ideale per chi vuole perdere i chili di troppo perché, anche se mangiata in grandi quantità, non ha molte calorie.
L’abbondante contenuto di acqua e di fibra alimentare della lattuga danno una maggiore sensazione di sazietà, di conseguenza si mangia solamente ciò di cui l’organismo ha bisogno e si riesce a tenere sotto controllo il peso e perdere i chili di troppo.
Tra i nutrienti più importanti della lattuga troviamo; la vitamina A, la vitamina C, la vitamina K, alcune vitamine del gruppo B, come la vitamina B1, B2, B3, B5 e B6, minerali come il rame, il calcio, il magnesio, il sodio, il potassio, lo zinco, il ferro, il selenio e il fosforo.
Perché la lattuga aiuta a dimagrire?
- La lattuga fornisce una grande quantità di fibra, quindi oltre ad avere un ruolo importante nella perdita di peso, è ottima anche per il buon funzionamento dell’apparato digerente e per evitare la stitichezza.
- La lattuga è anche un alimento diuretico naturale per eccellenza, aiuta a combattere la ritenzione di liquidi, elimina le tossine dall’organismo, quindi fa molto bene alle persone che hanno problemi di obesità.
- La lattuga è un alimento che dà una grande sensazione di sazietà, è depurativo e diuretico, aiuta a bruciare i grassi e ad abbassare i livelli di colesterolo e dei trigliceridi.
Ricordate che con la lattuga potete preparare una grande varietà di insalate, sia di frutta che di verdura. Qualsiasi combinazione di alimenti scegliate, la vostra insalata risulterà deliziosa!
Ricetta: Frullato di kiwi e lattuga per dimagrire
Ingredienti
- 2 kiwi
- 5 foglie di spinaci
- 5 foglie di lattuga
- 1 cucchiaio di miele d’api
Modalità di preparazione
- Lavate e disinfettate i kiwi, le foglie di spinaci e la lattuga.
- Sbucciate il kiwi e mettetelo nel frullatore assieme alle foglie di lattuga, agli spinaci e al miele.
- Frullate alla massima velocità e versate il frullato in un bicchiere grande.
- Se desiderate, potete anche filtrare il succo con un colino prima di berlo.
E per finire, un chiarimento: non dovete consumare necessariamente lattuga romana, qualsiasi varietà di lattuga fa bene alla salute ed ha numerosi nutrienti che apportano benefici all’organismo. Tuttavia, la varietà “lattuga romana” contiene questi nutrienti in quantità un po’ più elevate.