Rimedi naturali per la sudorazione in menopausa

Uno dei peggiori sintomi della menopausa sono quelle fastidiose vampate di calore e sudore che appaiono solitamente durante le ore notturne o nei momenti in cui non stiamo realizzando nessun tipo di attività. La sudorazione in menopausa è un problema comune in questa fase della vita delle donne, ed è causato dai cambiamenti ormonali che avvengono.

Naturalmente in ogni donna i sintomi della menopausa si presentano in modo diverso, e mentre alcune possono soffrire di continue vampate e sudorazione eccessiva, c’è anche chi non ha questo problema.

La verità è che sono pochissime le donne che durante il periodo della menopausa non soffrono di vampate e sudorazione notturna, ed è per questo che oggi vogliamo condividere con voi i migliori rimedi naturali per ridurre o trattare la sudorazione in menopausa. Siamo certi che vi aiuteranno a dire addio a questo problema così fastidioso che vi impedisce di riposare al meglio durante la notte.

Soia

La soia è uno dei migliori alimenti da consumare durante la menopausa, visto che le sue proprietà favoriscono in diversi modi la salute della donna in questa fase della sua vita. La soia è l’ideale per ridurre le fastidiose vampate notturne della menopausa. Inoltre, riduce anche la perdita di massa ossea, migliora la salute del cuore e regola l’insulina. L’ideale è consumarla sotto forma di tofu o di latte di soia.

Infuso di tiglio

L’infuso di fiori di tiglio è ideale per ridurre le vampate notturne e la sudorazione in menopausa. Inoltre, aiuta a conciliare il sonno e a evitare di passare una notte in bianco a causa del calore e del sudore. Per sfruttare le sue proprietà basterà aggiungere due cucchiaini di fiori di tiglio in una tazza d’acqua calda, lasciare riposare per 5 minuti e poi berla prima di andare a dormire.

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Salvia

La salvia viene utilizzata come trattamento per ridurre la sudorazione e le vampate tipiche di questa fase. Per farlo, dovrete mettere a bollire un litro d’acqua e poi aggiungere tre cucchiaiate di salvia. Lasciate riposare per 10 minuti e bevete preferibilmente dopo i pasti.

Hamamelis

Questo potente infuso è un altro tra quelli raccomandati per non soffrire più quelle fastidiose vampate durante la notte. L’unica cosa che dovrete fare sarà aggiungere qualche foglia secca di questa pianta a una tazza di acqua calda, lasciare riposare e bere due volte al giorno.

Rimedio alla salvia, sedano e limone

Se l’infuso di salvia non vi fosse bastato per calmare le vampate e la sudorazione in menopausa, questa eccezionale bibita otterrà sicuramente un effetto positivo, visto che combina i benefici della salvia alle proprietà medicinali del sedano e il limone.

Come si prepara?

Tagliate a pezzetti il sedano e il limone, togliendo gli estremi, ma non la buccia. Poi mettete in una pentola con dell’acqua la salvia, il limone e il sedano, lasciando bollire per 10 minuti. Una volta pronta, lasciate riposare per altri 10 minuti, filtrate l’infuso con un colino e bevetene almeno tre bicchieri durante la giornata.

Altri consigli per la sudorazione durante la menopausa

• Cercate di usare vestiti comodi e fatti di tessuti di fibre naturali, come per esempio il cotone o il lino, tra gli altri. Se possibile, è bene che anche le lenzuola siano di questo tipo.
• Cercate di mantenere sia la camera da letto che gli altri spazi della casa ben arieggiati.
• Evitate di passare troppo tempo in posti molto umidi o caldi, visto che questi ambienti possono aumentare la sudorazione e le vampate.
• Quando compaiono le vampate o sudate molto, è bene avvolgere dei cubetti di ghiaccio in un panno e passarli dolcemente lungo il collo. Non applicateli direttamente sulla pelle.
• Realizzate un massaggio corporeo alla settimana utilizzando dell’olio essenziale di lavanda, visto che vi aiuta a equilibrare l’organismo.
• Bevete almeno due litri d’acqua al giorno, preferibilmente con del ghiaccio in modo che vi rinfreschi di più.
• Fate almeno 30 minuti di esercizio al giorno; per esempio potete camminare, correre o nuotare, tra gli altri.
• Evitate di ingerire una quantità eccessiva di alimenti come il caffè, le bibite energetiche o qualsiasi bevanda che contenga caffeina. È bene ridurre anche il consumo di alimenti grassi, latticini, spezie e alimenti piccanti.

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• Mantenete un peso equilibrato, visto che il sovrappeso e l’obesità rendono più propense a soffrire di sudorazione ed eccesso di vampate.
• Fate un bagno in acqua tiepida prima di andare a dormire, in modo da rinfrescarvi e conciliare meglio il sonno.