Una dieta corretta, in combinazione con altre sane abitudini, è essenziale non solo per ottenere un corpo snello e tonico, ma anche per essere più sani.
Per ottenere il corpo che si desidera sono necessarie solo due cose: forza di volontà e seguire alcune linee guida che ci garantiscano salute e benessere.
Quello che vogliamo dire è semplice: non si tratta di aspirare all’impossibile, di ottenere le misure perfette, ma semplicemente di avere un corpo sano.
L’obiettivo è quello di sentirsi bene sia fuori che dentro.
Raggiungere questo obiettivo è molto più facile di quanto si pensi. Non c’è bisogno di patire la fame, di soffrire per lunghe ore in palestra, di seguire diete poco affidabili di guru che promettono l’impossibile.
I consigli che vi proponiamo oggi sono in realtà abitudini di vita altamente consigliabili che meritano di essere implementate nella routine quotidiana. Vi aiuteranno a perdere peso e a sentire che il corpo funziona molto meglio.
Una buona colazione non è incompatibile con l’avere un corpo bello e sano. Inoltre, iniziare la giornata con un pasto vario, equilibrato e ricco di fibre, vitamine, minerali e potenti antiossidanti, è sinonimo di benessere.
Quindi un buon caffè, un po’ di frutta o anche delle uova, per esempio, aiutano a sentirsi sazi e rappresentano degli ottimi nutrienti per poter affrontare molto meglio la giornata fino al pasto successivo, senza sentire la necessità di fare altri spuntini.
Aumentare il consumo di proteine sane come quelle che si trovano nelle carni magre o nelle verdure, vi aiuterà ad ottenere un corpo più sano, tonico e bello.
Ciò non significa “dare la priorità” ai liquidi, ma assumerli di continuo, nei modi più originali, divertenti e salutari:
Per esempio:
Non costa nulla e ha moltissimi benefici. Iniziate oggi stesso a sostituire i cereali, il pane e le farine raffinate con la loro versione integrale, con i prodotti in cui il grano è intero, completo di ogni sua parte.
In questo modo avrete un maggior apporto di fibre, più proteine e un livello più elevato delle vitamine del gruppo B, sempre necessarie.
Non si tratta di fare sforzi eccessivi decidendo da un giorno all’altro di sollevare 30 kg. Assolutamente no. Non dobbiamo mai correre rischi di questo tipo.
Quello che bisogna fare è iniziare gradualmente con piccoli pesi, in modo che con il passare dei giorni e dei mesi aumenterete la vostra forza e la vostra resistenza.
Non esitate, comprate un paio di piccoli pesi e dedicate ogni giorno qualche minuto del vostro tempo a questi esercizi.
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Fragole, mirtilli, carote, zucche, mele, barbabietole, peperoni, mango, papaia, ciliegie…
Maggiore è l’intensità del colore, più antiossidanti ci forniranno, oltre che vitamine e minerali.
Quindi non esitate: quando andate al supermercato lasciatevi guidare dalla natura, da quegli alimenti che seducono i sensi con il loro colore e con il loro profumo.
Correte intensamente per due minuti e poi camminate a passo normale per altri quindici. Salite le scale, fate stretching per 5 minuti, saltate la corda per altri 10 minuti.
I “mini” allenamenti vi permettono di rimanere attivi, di prendervi cura del vostro metabolismo, di far lavorare il cuore e, soprattutto, vi fanno guadagnare in salute ed evitare i danni associati ad una vita sedentaria.
E voi? Quali “mini” allenamenti avete fatto oggi?
I grassi sani sono essenziali per qualsiasi dieta che si rispetti.
Gli alimenti che non possono assolutamente mancare sulla nostra tavola sono:
Non solo otterrete un corpo più bello, ma vi prenderete anche cura del vostro cuore, vi sentirete più sazi e otterrete le energie di cui avete bisogno.
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Tutti noi abbiamo una vita piena di pressioni, di obblighi, di orari da rispettare e persone da ascoltare.
Quindi non esitate. Mettete in pratica tutti questi suggerimenti per avere un corpo sano, che vi permetta di godere al meglio della vostra vita.
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