Oltre a ricorrere a questi rimedi naturali, per smettere di russare è importante evitare di fumare e mantenere un peso adeguato così da non ostacolare la respirazione
Una persona che russa emette un suono respiratorio forte quando dorme. Questo problema dipende da difficoltà di respirazione o da un’ostruzione delle vie respiratorie ed è uno dei disturbi del sonno più comuni. Come smettere di russare?
Di solito si manifesta in forma lieve e sporadica, ma alcune persone russano sempre. Russare può anche essere un sintomo iniziale della sindrome dell’apnea ostruttiva del sonno. Si tratta di un’interruzione temporanea della respirazione, di circa 10 secondi, che causa un abbassamento dei livelli di ossigeno.
Vi invitiamo a leggere anche: Disturbi del sonno nei bambini: 7 segnali da riconoscere
Quando la respirazione torna normale, la persona emette un suono forte, indice che l’aria attraversa un canale respiratorio stretto.
Pur non essendo un disturbo grave, russare tende comunque a interrompere il sonno sia di chi russa sia del partner o dei familiari.
Per fortuna, esistono diversi rimedi a base di ingredienti naturali che aiutano a rilassare le vie respiratorie per ridurre o regolare questo disturbo.
In questo articolo vi parleremo dei 5 migliori rimedi per smettere di russare.
Prendete nota!
Le proprietà espettoranti e antinfiammatorie delle foglie di eucalipto e menta aiutano ad ammorbidire le pareti della gola e i canali respiratori se si russa con frequenza.
Questi ingredienti rilasciano sostanze volatili che migliorano la respirazione e consentono di tenere sotto controllo il problema.
Volete saperne di più? Leggete anche: Rafforzare i polmoni e respirare meglio: 4 rimedi
Le foglie di lampone e il miele sono un ottimo rimedio antibatterico ed emolliente, ideale per rilassare le vie respiratorie in caso di infezioni o ostruzioni.
Le sostanze nutrienti di questi ingredienti alleviano l’irritazione alla gola e prevengono il respiro sibilante e aiutano a smettere di russare.
Fate dei gargarismi con questo infuso per 2 o 3 minuti prima di andare a dormire.
Questo trattamento naturale ad uso esterno riduce le difficoltà respiratorie che fanno russare durante il sonno.
I composti attivi di questo rimedio migliorano la circolazione, riducono la congestione e alleviano l’irritazione delle vie respiratorie.
L’infuso di ortica serve a ridurre gli episodi di congestione e per smettere di russare.
Bevete l’infuso 15 minuti prima di andare a dormire.
Vi consigliamo di leggere anche: Ortica e limone contro l’anemia
Il cardamomo è una spezia dalle proprietà antinfiammatorie e decongestionanti che allevia l’irritazione delle vie respiratorie superiore e quindi a smettere di russare.
Aggiungete il cardamomo a una tazza di acqua bollente e lasciate riposare per 10 minuti.
Consumate l’infuso mezz’ora prima di andare a letto.
Non dimenticate che, oltre a ricorrere a questi rimedi naturali, è importante condurre uno stile di vita salutare che vi permetta di prendervi cura della vostra salute respiratoria.
Inoltre, conviene mantenersi in forma per ridurre la frequenza di questo fastidioso disturbo del sonno.
Aumentare le piastrine quando sono troppo basse non è un compito facile. Tuttavia, alcuni alimenti possono aiutarci, come nel caso dell’aloe vera o sabila. Questa pianta offre numerose proprietà medicinali, per cui non deve mancare nel nostro organismo. Scoprite in…
Esistono diversi fattori che possono influire sull’indebolimento delle nostre unghie. Una cattiva alimentazione, la carenza di certi nutrienti, infezioni e l’uso di sostanze irritanti sono tra le cause più frequenti. A seguire vi presentiamo anche dei validi rimedi per unghie…
L’aloe vera è una pianta conosciuta e usata da migliaia di anni per via delle sue eccezionali qualità medicinali e cosmetiche. Sebbene oggi sia ampiamente coltivata e impiegata in tutto il mondo, è originaria dell’Africa tropicale e meridionale, del Medio…
I rimedi alla menta per combattere l’alitosi possono essere un’ottima soluzione a questo problema che provoca spesso imbarazzo. Al contrario di ciò che molte persone possono pensare, l’alitosi non è sempre indice di una cattiva igiene orale. La maggior parte delle volte…
Il vomito può essere la conseguenza del consumo di alimenti conservati male o di una cattiva digestione, ma può essere associato alla gravidanza, a un’infezione o ad altre patologie. In tutti i casi, è importante avere a portata di mano…
I dolori articolari sono sempre più frequenti. Inoltre, si presentano comunemente anche tra i giovani, dunque la loro esistenza non è limitata solo alle persone anziane. Anche se esistono molti trattamenti per alleviarli, i rimedi naturali sono un’ottima alternativa, come zenzero…
