10 alimenti che idratano la pelle

9 agosto 2014
Oltre a contenere l'86% di acqua, le mele ci aiutano a prevenire il cancro e a ridurre il rischio di soffrire di malattie cardiache o alzheimer.

È importante che il corpo sia in ottime condizioni; l’alimentazione incide molto perché a seconda degli alimenti che si consumano ci si prende cura oppure si danneggiano gli organi, si mantiene la temperatura del corpo e si condiziona la digestione in modo positivo o negativo. La stessa cosa succede con la pelle, che deve essere costantemente idratata per apparire bella e sana.

L’idratazione è più che necessaria: anche se non avete sete, dovete comunque assumere liquidi in modo costante, al fine di diminuire il rischio di malattie e di cali di energia, e al fine di bruciare grassi velocemente.

Inoltre, è indispensabile limitare il consumo di sale, dato che il sodio fa ritenere i liquidi, complicando l’eliminazione delle tossine.

Parlando di idratazione non ci riferiamo solo agli alimenti in forma liquida, non importa se sono liquidi o solidi, ma parliamo di qualsiasi alimento che sia stato cucinato in acqua, come succhi, tè caldi, zuppe ecc.

Ci sono alcuni alimenti che idratano la pelle poiché sono costituiti per quasi il 100% d’acqua. Scopritene alcuni per poter portare a termine una perfetta e completa idratazione della pelle. 

Cetriolo

cetriolo

Contiene un 96% d’acqua, possiede solo 17 calorie, offre nutrienti come potassio, vitamina C e fibre. È ideale per la digestione e vi consigliamo di mangiarlo crudo per poter ricevere tutti i suoi benefici.

Papaya

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La papaya favorisce la digestione, apporta più energia al corpo per poter riparare la pelle, riuscendo a farla apparire radiosa, oltre al fatto che grazie al suo contenuto di vitamina A si fa carico della salute e del buon funzionamento di diversi organi.

Anguria

anguria

L’anguria è ricca di vitamina C, ideale per avere una pelle idratata e buone difese dell’organismo, apporta un 92% d’acqua, e riduce il rischio di malattie cardiache e di vari tipi di cancro, come quello alla prostata, alle ovaie, alla cervice, alla bocca, alla faringe, all’esofago, ai polmoni e al pancreas.

Potete mangiarla a digiuno per aumentare il processo di digestione. Mangiatela da sola per non perdere nessuno dei suoi benefici.

Pomodoro

pomodoro

Essendo composto da licopene (un potente antiossidante), si tratta di un importante protettore per la pelle, che contrasta l’invecchiamento e l’acne.

Contiene un 94% di acqua e 20 calorie, è una fonte di potassio, fosforo, vitamina A e C.

Mela

mela

La mela contiene acqua per l’86%, mangiare una mela al giorno apporta la fibra necessaria per il corpo, è uno dei frutti con più antiossidanti che riduce la crescita delle cellule del cancro, riduce il rischio di soffrire di Alzheimer e diminuisce la probabilità di soffrire di malattie cardiache.

Verdure a foglia verde

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Gli spinaci e la lattuga apportano un 95% d’acqua, sono ricchi di vitamina A e C che, come già abbiamo detto, sono fondamentali per la cura della pelle, possiedono minerali, antiossidanti e nutrienti che favoriscono la disintossicazione aiutando a eliminare le tossine e le impurità della pelle, prevengono il cancro, preservano la memoria e mantengono la vista sana.

Kiwi

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Questo frutto è composto per l’83% d’acqua. Il consumo di kiwi apporta più del doppio della quantità di vitamina C giornaliera richiesta. Grazie al suo contenuto di fibre è eccellente per regolare il colesterolo e la pressione sanguigna, diminuisce il rischio di coaguli e riduce i livelli di lipidi nel sangue.

Pompelmo

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Il pompelmo possiede le stesse proprietà del pomodoro poiché contiene licopene. Possiede, inoltre, alti livelli di antiossidanti che mantengono la pelle chiara e priva di acne.

Acqua di cocco

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Quest’acqua è la parte più idratante del cocco, si dice che combatta i segni del tempo ed è ottima per la digestione e per la pelle, perché idrata la pelle lasciandola morbida e radiosa.

Succo d’arancia

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L’arancia è composta d’acqua per l’88%, è ricca di potassio, vitamina C, acido folico, e apporta i nutrienti necessari per il rigenerarsi della pelle.

Ricordate che è indispensabile mangiare sano per mantenersi in salute dentro e fuori. Non bisogna fare grandi sacrifici perché sono alimenti deliziosi che potete includere facilmente nella vostra dieta, in varie pietanze, come spuntino o per calmare le voglie improvvise di dolce.

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