Le opzioni per dimagrire sono tante. Alcune più efficaci di altre. Tuttavia, senza dubbio, un’alternativa sana e squisita per bruciare i grassi è rappresentata dai frullati naturali.
Se, dunque, non avete tempo né voglia di seguire per filo e per segno una dieta con un menù ristretto, provate con queste opzioni sane ed efficaci con cui vincere la battaglia contro i chili di troppo.
Frutta e verdura: alleati naturali per bruciare i grassi
Il regno vegetale è il nostro migliore alleato per bruciare i grassi.
Combinati tra loro in modo corretto, frutta, verdura ed altri vegetali sono gli ingredienti ideali affinché perdere peso risulti delizioso al palato e benefico per l’organismo.
A seguire vi lasciamo qualche ricetta ideale a questo scopo.
Ricordate di lavare molto bene gli ingredienti prima di metterli nel frullatore. Allo stesso modo, per quanto possibile, cercate di acquistare prodotti biologici con cui preparare questi frullati.
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1. Frullato di tè verde ed ananas
Se il vostro obiettivo è bruciare il grasso localizzato, questo frullato fa al caso vostro. Non fatevi scappare questa opportunità di perdere peso con una ricetta sana e naturale.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di tè verde (10 g)
- 1 bicchiere d’acqua (200 ml)
- Una fetta di ananas tagliata a pezzetti
- Il succo di mezzo limone
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
Procedimento
- Riscaldate l’acqua e, quando giunge ad ebollizione, togliete dal fuoco ed aggiungete il tè. Lasciate riposare in modo che si raffreddi e poi filtrate il tutto.
- Versate questo liquido nel frullatore con il resto degli ingredienti e frullate fino ad ottenere una miscela omogenea.
- Bevetelo la mattina, a digiuno. Bevetelo anche la sera prima di andare a letto.
2. Frullato di cocomero, melone e limone
Si tratta di una bevanda che, oltre ad aiutarci a bruciare i grassi, ci offre anche un grande apporto di vitamine. Ha anche effetti diuretici.
Ingredienti
- 4 tazze di cocomero (600 g)
- ½ tazza di melone (75 g)
- Il succo di 1 limone
- 1 cucchiaio di miele (25 g) (facoltativo)
Procedimento
- Frullate tutti gli ingredienti fino ad ottenere un frullato omogeneo, addolcite con miele, se lo desiderate, e poi bevete il preparato a digiuno.
3. Frullato di ananas e sedano
Si tratta di un frullato molto povero di calorie e che possiede grandi proprietà diuretiche. Non escludetelo dalle opzioni per perdere i chili di troppo.
Ingredienti
- 3 gambi di sedano
- 3 fette di ananas senza buccia
- 1 tazza d’acqua (250 ml)
- Cubetti di ghiaccio (facoltativo)
Procedimento
Frullate tutti gli ingredienti e bevete subito il preparato per evitare che perda d’efficacia. Si consiglia di berlo a digiuno e tutti i giorni per 2 settimane.
Benefici dei principali ingredienti dei frullati naturali per bruciare i grassi
A seguire vi diciamo nel dettaglio quali sono i maggiori benefici apportati da ogni componente principale di questi frullati naturali ed ideali per dimagrire. Prendete nota!
Sedano
Oltre ad avere proprietà diuretiche che ci aiutano a depurare l’organismo, il sedano è un vegetale molto povero di calorie (solo 16 per ogni 100 grammi).
Risalta anche per il suo apporto di fibra, che ci aiuta a sentirci sazi per più tempo.
Ananas
L’ananas è costituito quasi per l’85% d’acqua, pertanto, oltre ad essere depurativo ed idratante, ci sazia. A sua volta, è lassativo, pertanto ci aiuta a regolare il transito intestinale e ad evitare la stitichezza.
Come se non bastasse, l’ananas presenta calorie negative, che ci aiutano a perdere peso e a regolare i livelli di colesterolo e trigliceridi.
Tè verde
Il tè verde è particolarmente noto per i suoi effetti antiossidanti e le sue proprietà per ridurre il colesterolo ed i trigliceridi nel sangue. Blocca l’assorbimento dei carboidrati e ci aiuta ad eliminare il grasso localizzato.
Cocomero
Il cocomero è un frutto ricco d’acqua, motivo per il quale è diuretico e ci aiuta ad eliminare le tossine e a ridurre infiammazione e gonfiore. Inoltre, è davvero povero di calorie ed è perfetto per i frullati naturali dimagranti (30 per ogni 100 grammi).
Melone
Il melone è altro frutto ipocalorico (solo 34 per ogni 100 grammi) che ci aiuta ad evitare la ritenzione idrica e che possiede proprietà lassative.
Risalta anche per i suoi numerosi antiossidanti, tra i quali ricordiamo il betacarotene e la vitamina C.
Miele
- È un dolcificante naturale che apporta energia.
- Contribuisce alla rimozione delle tossine.
- Contiene ferro.
- Favorisce la rigenerazione cellulare.
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Consigli per assumere i frullati naturali per bruciare i grassi
Ogni cambiamento nella dieta dovrebbe essere approvato o controllato da un professionista della salute.
Sebbene nessuno specialista porrebbe obiezione all’assunzione di frutta e verdura, deve essere fatto tutto nella giusta misura.
Dinanzi al minimo dubbio, è sempre positivo poter chiedere consiglio al proprio medico o nutrizionista di fiducia.
Ricordate che, se desiderate bruciare i grassi e perdere peso, oltre a bere questi frullati, è conveniente:
- Seguire una dieta equilibrata.
- Realizzare attività fisica adatta alle proprie caratteristiche fisiche.
- Cercare di dormire 8 ore a notte.