3 gustosi frullati per iniziare la giornata con ottimismo

· 11 gennaio 2016
Per ottenere una colazione energetica, non c’è bisogno di mangiare troppo. Basta aggiungere gli ingredienti giusti e prepararvi un frullato oppure mangiarli insieme alla nostra solita tazza di caffè

Forse il titolo di questo articolo vi ha sorpreso. Frullati per aumentare il nostro ottimismo?

Proprio così! Un modo perfetto per iniziare la giornata è godere di quegli ingredienti in grado di migliorare il nostro stato d’animo.

Alcuni alimenti potenziano certi ormoni che ci aiutano a sentirci bene, sia a livello fisico sia mentale. Se, inoltre, sono ricchi di nutrienti giusti, allora otterremo “quella magia” così speciale.

Oggi, nel nostro spazio, vogliamo presentarvi tre frullati deliziosi e ricchi di vitamine con i quali iniziare la giornata con ottimismo. Siamo sicuri che vi saranno davvero d’aiuto.

Che ne dite di prendere appunti?

Frullato alle fragole e polline

frullato alla fragola

Non potete farvi scappare questo fantastico frullato naturale. Preparato con fragole, polline e banane, donerà al vostro corpo una grande quantità di antiossidanti e composti chimici con i quali aumentare i livelli di endorfine e ottenere quel benessere interno che si nota anche da fuori.

  • Le fragole sono ricche di fenoli, una sostanza che inibisce l’enzima ciclossigenasi, collegato al dolore. In questo modo, combatte le infiammazioni e agisce in modo simile all’ibuprofene.
  • Le banane, invece, sono fonte di triptofano, un aminoacido che, all’interno del nostro organismo, si trasforma in serotonina, ormone associato alla felicità e al benessere.
  • Potete trovare il polline d’api in qualsiasi erboristeria. Uno dei suoi benefici principali è il fatto di essere un energizzante, ricco di molti nutrienti: 28 minerali, 11 enzimi, 12 vitamine e 14 acidi grassi.

Vi consigliamo di leggere come combattere la depressione in modo naturale

Ingredienti

  • 10 fragole
  • 1 banana
  • 1 cucchiaino di miele (7,5 gr)
  • ½ cucchiaino di polline d’api (3 gr)
  • La scorza di ½ arancia
  • 1 bicchiere d’acqua o di una bevanda vegetale (200 ml)

Procedimento

  • La prima cosa da fare è pulire bene le fragole e poi tagliarle a metà. Fate lo stesso con la banana per poterla frullare meglio.
  • Lavate bene l’arancia e, con una grattugia, ottenete la scorza di metà frutto.
  • Mettete il bicchiere d’acqua nel frullatore e aggiungete le fragole, la banana, la scorza d’arancia, il mezzo cucchiaino di polline e il miele.
  • Frullate fino ad ottenere un liquido omogeneo e, se volete, potete aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio. È delizioso.

Frullato al melone, ananas e cannella

Un’idea fantastica per iniziare la giornata con ottimismo è bere un frullato a base di melone, ananas e cannella. È impossibile resistergli e non farà piacere solo al vostro palato, ma anche il vostro corpo noterà i suoi grandi benefici:

  • Bere questo frullato a base di melone per una settimana vi aiuterà a depurare il corpo dalle tossine e a ridurre il nervosismo. Questo frutto è ricco di vitamine del gruppo B, il che significa che è un regolatore naturale del sistema nervoso.
  • E cosa possiamo dire dell’ananas? Sono pochi gli ingredienti che fanno tanto bene al sistema digerente e al cervello quanto l’ananas. Grazie al contenuto di bromelina e ai suoi enzimi naturali, l’ananas migliora i nostri livelli di serotonina e ci dona una piacevole sensazione di benessere.
  • La cannella è la spezia terapeutica per eccellenza. Combatte le infiammazioni, favorisce la disintossicazione e i suoi oli essenziali sono in grado di migliorare il nostro stato d’animo.

Ingredienti

  • 100 gr di melone, della varietà che preferite
  • 2 rondelle di ananas
  • ½ banana
  • 1 cucchiaino di cannella in polvere (5 gr)
  • 1 cucchiaino di miele (7,5 gr)
  • 1 bicchiere d’acqua (200 ml)

Scoprite anche 3 colazioni per rafforzare le difese immunitarie

Procedimento

  • Iniziate dividendo in porzioni i 100 grammi di melone e le due rondelle di ananas fresca. La banana è perfetta per ottenere una bevanda che migliori il nostro umore, quindi vale la pena aggiungerla.
  • Preparate il frullatore e aggiungete il bicchiere d’acqua, la mezza banana, il melone, l’ananas, il cucchiaino di miele per addolcire e la cannella.
  • Frullate bene fino a ottenere una bevanda omogenea e senza grumi. Proprio come abbiamo già detto, se lo bevete per una settimana di seguito, non solo migliorerà il vostro stato d’animo, ma depurerà anche il vostro organismo e favorirà la digestione.

Frullato al cioccolato fondente, caffè e noci

frullato caffe e cioccolato

Un frullato solo per i più coraggiosi? Assolutamente. Non fa mai male concedersi un piccolo regalo nutritivo per iniziare la giornata con ottimismo.

Ecco perché dovreste aggiungerlo ogni tanto alla vostra colazione:

  • Sappiamo che, di solito, il problema del cioccolato è che non si tratta di un prodotto puro. Spesso gli si aggiunge latte, zucchero e altre sostanze che lo rendono troppo calorico.
  • Nonostante ciò, se usate del cioccolato fondente puro, riceverete tutti i benefici delle sue vitamine del gruppo B, dei suoi minerali, come il ferro, il magnesio, il calcio o il fosforo e, soprattutto, della sua capacità di aumentare i nostri livelli di endorfina.
  • Il cioccolato dona uno spruzzo di felicità alla nostra vita e vale sempre la pena aggiungerlo alla dieta in modo moderato.
  • E cosa dire sul caffè? Sono poche le bevande naturali così energetiche e che migliorano tanto il nostro umore.

Vi consigliamo di leggere i benefici del cioccolato fondente

Ingredienti

  • 1 cucchiaio di cioccolato fondente puro per dolci (10 gr)
  • 1 tazza di caffè
  • 2 noci

Procedimento

  • La prima cosa da fare è sciogliere i 10 grammi di cioccolato fondente sul fuoco o nel forno a microonde. Una volta liquido, mettetelo nel frullatore e aggiungete una tazza di caffè.
  • Frullate bene questo mix delizioso e versatelo nella vostra tazza preferita. Ora basta poggiare sopra le noci a pezzetti. Prendetevi 10 minuti di relax e godetevi questo frullato, l’ideale per iniziare la giornata con ottimismo.
Guarda anche