5 rimedi per vincere la stanchezza

Per combattere la stanchezza e fornire al corpo un extra di energia, non c'è sempre bisogno di ricorrere agli integratori vitaminici: basta assumere questi ingredienti naturali.

Revisionato e approvato da il dottore Nelton Abdon Ramos Rojas.

Scritto Daniela Echeverri Castro

Ultimo aggiornamento: 24 agosto, 2022

La stanchezza è una sensazione molto comune: può essere la conseguenza diretta della mancanza di riposo, di una giornata lavorativa intensa o di un viaggio faticoso.

Si tratta di uno stato di debolezza fisica e mentale che di solito scompare dopo un riposo adeguato e l’assunzione di alimenti sani.

Più raramente la stanchezza rappresenta la risposta del nostro corpo di fronte ad una malattia. A prescindere da quale sia la causa, la natura ci mette a disposizione diversi ingredienti naturali e a basso costo.

5 rimedi per vincere la stanchezza

1. Infuso di zenzero

La radice di zenzero è nota per la presenza di composti anti-infiammatori ed analgesici che agiscono efficacemente contro il dolore e i crampi muscolari.

L’elevato contenuto di antiossidanti stimola l’eliminazione delle tossine dal corpo e inibisce l’effetto causato dai radicali liberi.

Ha un effetto stimolante sul sistema nervoso, quindi contribuisce ad aumentare l’energia e a migliorare le nostre prestazioni.

Ingredienti:

• 1 cucchiaino di zenzero grattugiato (5 gr)
• 1 tazza di acqua (250 ml)

Come si prepara?

• Mettete a bollire l’acqua, quindi versatevi lo zenzero grattugiato.
• Lasciate riposare per 10 minuti, filtrate e bevete.
• Potete berne fino a tre tazze al giorno.

2. Bevanda all’avena

L’avena contiene carboidrati e fibre che aumentano l’energia nel nostro corpo, riducendo la sensazione di stanchezza.

È considerata uno degli alimenti più sani perché migliora la digestione e la salute cardiovascolare.

Ingredienti:

• 2 cucchiai di farina d’avena (20 gr)
• 1 tazza di latte d’avena (200 ml)
• Miele (facoltativo)

Come si prepara?

• Mescolate la farina d’avena al latte; aggiungete un po’ di miele, se preferite il sapore dolce.
• Miscelate tutto per qualche istante, quindi bevetela senza filtrare.
• È indicata in qualsiasi momento della giornata.

3. Frullato di mela, arancia e limone

Questa bevanda deliziosa, oltre ad essere ricostituente, è l’ideale per rafforzare le difese dell’organismo e prevenire le malattie.

Fornisce inoltre, una notevole quantità di vitamina C e fibra, sostanze che stimolano l’eliminazione delle scorie per regalarci un corpo più sano.

Ingredienti:

• 2 mele
• 5 arance
• 1 limone
• ½ bicchiere di acqua (100 ml)

Come si prepara?

• Lavate e tagliate le mele, senza privarle della buccia.
• Spremete il succo delle arance e dei limoni.
• Mettete tutto nel frullatore e frullate fino ad ottenere una bevanda omogenea.
• Bevetela subito, senza filtrare, preferibilmente a stomaco vuoto.

4. Tisana al ginseng

La radice di ginseng è considerata ottima per la salute, grazie al suo alto contenuto di vitamine e sali minerali. Infatti, assumerla in modo regolare tiene lontano le malattie e diminuisce la sensazione di affaticamento legata allo stress e al troppo lavoro.

Ingredienti:

• 1 pezzo di radice di ginseng
• 1 tazza di acqua (250 ml)
• Miele (facoltativo)

Come si prepara?

• Mettete a bollire l’acqua e quando raggiunge l’ebollizione, aggiungete la radice di ginseng. Lasciate ancora bollire per due minuti a fuoco basso.
• Togliete dal fuoco, lasciate riposare e infine filtrate il decotto.
• Per migliorarne il gusto e l’effetto, aggiungete un po’ di miele.
• Bevetene una tazza, una volta al giorno, quando vi sentite affaticati.

5. Frullato di yogurt e banana

Il frullato di yogurt e banana è una bevanda sana che, grazie al suo apporto di fibre, minerali e vitamine, aiuta anche a ridurre l’affaticamento fisico e mentale.

Inoltre, abbiamo aggiunto il germe di grano, le fragole e un cucchiaio di latte, tutti ingredienti che contengono carboidrati e sostanze antiossidanti in grado di rallentare il danno ossidativo e diminuire la sensazione di fame e debolezza.

Ingredienti:

• 1 tazza di yogurt bianco (240 gr)
• 1 banana
• 3 cucchiai di germe di grano (30 gr)
• 5 fragole
• ½ cucchiaino di estratto di vaniglia
• 1 cucchiaio di latte scremato (10 ml)

Come si prepara?

• Tagliate la banana a fette e lavate le fragole.
• Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore, quindi fatelo andare per alcuni minuti fino ad ottenere un frullato omogeneo e cremoso.
• Bevete subito.

Scegliete una di queste bevande per combattere la stanchezza e sentirvi più attivi e in forma.

Infine, ricordiamo come sempre, che da sole non bastano: è essenziale affiancarle a un buon sonno, una dieta equilibrata e regolari esercizi di rilassamento.

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