5 strategie per rivitalizzare il fegato, il pancreas e i reni

Scritto e verificato psicologa Valeria Sabater.

Ultimo aggiornamento: 11 ottobre, 2022

Perché rivitalizzare il fegato, il pancreas e i reni? Dovete sapere che questi organi sono fondamentali non solo per le nostre funzioni digestive, ma anche perché svolgono compiti essenziali di depurazione dell’organismo e sintetizzazione degli ormoni.

Sicuramente vi sarà capitato almeno una volta di sentirvi per un periodo stanchi e gonfi, non riuscivate a digerire bene e diventava difficile svolgere le normali attività quotidiane. A cosa è dovuto tutto questo?

A volte, commettiamo degli errori e in modo inconsapevole abusiamo di alcuni prodotti. Una cattiva alimentazione, troppo stress oppure bere poca acqua possono trasformarsi in fattori determinanti per questo malessere.

Oggi, vogliamo invitarvi a conoscere alcune informazioni al riguardo. Imparare a rivitalizzare il fegato, il pancreas e i reni vi aiuterà a migliorare la qualità della vostra vita. Prendete nota!

1. La frutta migliore per rivitalizzare il pancreas, i reni e il fegato

Quanta frutta consumate al giorno? Un errore che si è soliti fare è pensare che consumare succhi di frutta in brick sia sufficiente per apportare al nostro organismo il fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali provenienti dalla frutta. Non è così. Se bevete solo succhi dei supermercati, non farete altro che:

• Assumere elevate quantità di zuccheri.
• Apportare all’organismo conservanti e coloranti che solitamente vengono aggiunti a queste bevande e, come conseguenza, obbligherete il fegato a depurare e lavorare di più.
• I livelli di succo naturale contenuto in questi prodotti è davvero basso, e se a questo sommiamo anche l’apporto eccessivo di zuccheri aggiunti, vi renderete conto che non si tratta di bevande salutari.

La soluzione? Consumate frutta fresca e possibilmente cruda; ovvero, lasciate stare marmellate, frutta cotta o al forno. Ecco quali sono le migliori:

• Il limone
• L’arancia
• Il pompelmo
• Le pesche
• Il mandarino
• Il melone
• La papaya
• Le fragole
• Le susine

Per riuscire a rivitalizzare il fegato, il pancreas e i reni, l’ideale sarebbe assumere delle macedonie di frutta a colazione o a pranzo. Un esempio? Unite in un coppetta un po’ di melone, una susina e cinque fragole. Davvero delizioso! In alternativa, per pranzo preparate un’insalata con ananas e spinaci.

2. Le migliori verdure per rivitalizzare il fegato, il pancreas e i reni

Dopo avervi parlato della frutta, passiamo ora alla verdura, altrettanto fondamentale nelle vostre pietanze per prendervi cura della vostra salute in generale e per rinforzare in funzionamento del fegato, del pancreas e dei reni.

I carciofi

Sono deliziosi e potete consumarli ad esempio a cena, con un po’ d’olio d’oliva e aceto di vino bianco. Quando bollite i carciofi, ricordatevi che l’acqua ottenuta è davvero benefica per il nostro corpo: aggiungeteci un po’ di succo di limone, vi aiuterà a rinforzare il fegato e i reni. Non buttatela!

Le carote

Il miglior modo per consumarle è pulirle e successivamente grattugiarle. Potete creare delle ottime insalate. Aggiungete anche un po’ di succo di limone. È sempre meglio mangiarle crude per poter godere di tutti i benefici di questa verdura.

La barbabietola

A chi non piace questa verdura rinfrescante? Il suo colore ci conferma che è ricca di antiossidanti e vitamine che fanno bene al nostro corpo, per questo bisogna assumerla. Potete aggiungerla alle vostre insalate oppure fare dei frullati. Vi piacerà.

La cipolla

Dovete sapere che la cipolla possiede grandi proprietà medicinali. Agisce come antibiotico, purifica, depura, rinforza, aiuta la digestione e favorisce la circolazione. Vale la pena mangiarne un po’ tutti i giorni, meglio se cruda. Tagliatene qualche fettina e aggiungetela alle vostre insalate. In questo modo, otterrete tutti i suoi benefici.

 3. Iniziate la giornata con un bicchiere di limone e bicarbonato

Un alcalinizzante naturale che favorisce la salute del fegato, del pancreas e dei reni. Prenderne un bicchiere a digiuno ogni giorno aiuterà e migliorerà la vostra salute. Potenzierà il funzionamento dei reni, vi aiuterà a depurarvi, eviterete problemi come l’accumulo di grassi nel fegato e, inoltre, migliorerà la vostra digestione.

Ingredienti:

• Il succo di mezzo limone 
• Un bicchiere d’acqua (200 ml).
• Un cucchiaio di bicarbonato di sodio (20 gr)

Come prenderlo

Semplice! Fate dissolvere il bicarbonato nell’acqua e successivamente aggiungete il succo di limone. Mescolate per bene e bevete poco a poco. Potete seguire questo trattamento per 4 giorni di seguito, per poi smettere per una settimana e ricominciare successivamente.

4. Le migliori tisane per rivitalizzare il fegato, i reni e il pancreas

Esistono 3 piante meravigliose per fortificare le funzioni epatiche e digestive, oltre a rinforzare i reni. Volete sapere di quali piante medicinali stiamo parlando?

• Il cardo mariano
• Il dente di leone
• Il boldo

5. Alimenti proibiti nel rivitalizzare il fegato, il pancreas e i reni

• Lasciate da parte il sale. Se smetterete di utilizzarlo oggi stesso, vedrete che la vostra salute migliorerà.
• Consumate meno zuccheri e farine bianche raffinate.
• State attenti alle minestre già pronte, ai cibi precotti o congelati.
• L’alcool è severamente proibito e ovviamente, anche il tabacco.
• Non consumate bevande zuccherate e gassate.
• Lasciate stare anche i dolciumi in generale.
• Fate attenzione alla carne rossa e ai cibi grassi. Sono difficili da digerire e ostacolano le funzioni del fegato, del pancreas e dei reni.