Frullati ringiovanenti: 6 deliziose ricette

31 Agosto 2020
Il consumo di succhi, spremute e frullati non può sostituire il consumo della frutta al naturale, bensì integrarlo.

I frullati ringiovanenti diventano ogni giorno più popolari nelle case di tutto il mondo. Non solo perché sono deliziosi e facili da preparare, ma anche per il loro apporto di nutrienti ed energia, altamente benefici per la salute. E, sebbene esista un’ampia varietà di ricette, in questo articolo ci concentreremo sui frullati dalle proprietà ringiovanenti.

L’unione di frutta e verdura, in una sola bevanda, concentra un’importante quantità di vitamine, minerali, antiossidanti e altri importanti nutrienti, utili a migliorare la salute del corpo, sia dentro che fuori.

Si ritiene che uno dei principali benefici del consumo regolare di questi frullati, consista nel combattere i radicali liberi, i quali danneggiano le cellule causando l’invecchiamento prematuro.

Per tale ragione, e perché aiutano il corpo nelle sue funzioni vitali, il consumo abituale dei frullati ringiovanenti diventa una buona abitudine da adottare per goderne di tutti i benefici.

Frullati ringiovanenti

A seguire, condividiamo con voi alcune ricette per preparare dei frullati ringiovanenti da integrare ai pasti principali della giornata o come complemento di merende e spuntini.

1. Frullato tropicale

Frullato tropicale

La frutta tropicale e gli agrumi sono sempre un’ottima combinazione, sia a livello nutritivo che per il loro delizioso sapore. In questo caso, il frullato che vi proponiamo è un’ottima fonte di antiossidanti, che contribuiscono a prevenire la comparsa prematura dei segni dell’età.  

Ingredienti

  • ½ arancia
  • ½ banana
  • 1 mela
  • 1 mandarino
  • ¼ di tazza di ananas (38 gr)

Preparazione

  • Per prima cosa, lavate, pelate e tagliate a pezzetti gli ingredienti.
  • Poi, versateli nel frullatore e frullate ad alta velocità per qualche secondo.
  • Potete anche aggiungere un po’ d’acqua per facilitare il processo e ottenere una consistenza più liquida.
  • Infine, servite e bevete al momento.

Leggete anche: Come mangiare la frutta per favorire la perdita di peso

2. Frullati ringiovanenti ai lamponi e ciliegie

I frutti come i lamponi e le ciliegie forniscono all’organismo elevate quantità di vitamine B, C, D, carotene, minerali (potassio, magnesio) e antiossidanti.

Per via del loro apporto nutrizionale, si ritiene che questo delizioso frullato sia perfetto per combattere l’azione dei radicali liberi e per favorire l’eliminazione dei liquidi in eccesso.

Ingredienti

  • 20 ciliegie
  • 20 lamponi
  • Il succo di un limone
  • 2 bicchieri d’acqua (500 ml)

Preparazione

  • Prima di tutto, lavate per bene la frutta e mettetela nel frullatore, insieme all’acqua e al succo di limone.
  • Poi, frullate tutti gli ingredienti per qualche secondo.
  • Quindi, aggiungete del ghiaccio e consumate al momento.

3. Frullato depurativo e ringiovanente

Frullato di carota e mela
Per preparare questo frullato naturale potete utilizzare mele verdi, rosse o gialle, a seconda dei vostri gusti.

In questo frullato si concentrano le proprietà di un frutto e di un ortaggio dall’alto contenuto d’acqua e dal sapore particolare. Insieme, contribuiscono a idratare e stimolare la minzione, aiutando in un certo senso a depurare l’organismo.

Inoltre, si ritiene che il consumo di questo frullato ringiovanente, per via degli ingredienti, contribuisca a migliorare l’aspetto della pelle, prevenendone l’invecchiamento.

Ingredienti

  • 1 arancia
  • 2 ravanelli
  • ½ cetriolo
  • 1 carota
  • 1 gambo di sedano

Preparazione

  • Per prima cosa, spremete l’arancia e versate nel frullatore la spremuta unita ai ravanelli, alla carota, al cetriolo e al sedano precedentemente tagliati a pezzetti.
  • Quindi, frullate per il tempo necessario.
  • Infine servite e bevete la bevanda al momento.

4. Frullati ringiovanenti alla papaya e ananas

Questo frullato ha un effetto antiossidante, saziante e allo stesso tempo diuretico, che non solo contribuisce al benessere della pelle, ma combatte anche la ritenzione idrica e contribuisce all’eliminazione delle tossine che possono causare impurità e imperfezioni.

La combinazione di entrambi i frutti è ricca di vitamine (B, C), di minerali (calcio, potassio, magnesio) e anche di fibre.

Ingredienti

  • ½ ananas fresco
  • ½ papaya di medie dimensioni
  • Il succo di un’arancia

Preparazione

  • Prima di tutto, pelate e tagliate a pezzetti l’ananas e la papaia e frullatele insieme alla spremuta d’arancia.
  • Quindi, bevete il frullato ben fresco, preferibilmente a digiuno.

5. Frullato di pesche e yogurt

Frullati ringiovanenti alla pesca e allo yogurt
Sia le pesche che lo yogurt contengono sostanze nutritive benefiche per la salute del corpo.

Lo yogurt naturale è un alimento sano che contribuisce a ripristinare i batteri buoni dell’intestino.

In questo frullato si utilizzano frutti come le pesche, le fragole e l’arancia, per ottenere una bevanda antiossidante che può contribuire a nutrire e a ringiovanire la pelle.

Ingredienti

  • ½ tazza di fragole congelate
  • ½ bicchiere di yogurt naturale (100 gr)
  • ¼ ciotola di pesche (37,5 gr)
  • 1 arancia (facoltativo)

Preparazione

  • Innanzitutto, lavate, pelate e tagliate a pezzi l’arancia e le pesche.
  • Quindi, versate nel frullatore lo yogurt e le fragole, aggiungete la restante frutta e frullate il tutto per qualche secondo, fino a ottenere una miscela dalla consistenza cremosa e omogenea.
  • Infine, servite e bevete al momento.

Leggete anche: 7 incredibili benefici delle fragole per una pelle più sana

6. Frullato di kiwi e arancia

Gli agrumi sono frutti dall’alto contenuto di vitamina C, antiossidanti, minerali e proprietà nutritive utili per il buon funzionamento di diversi organi e che contribuiscono alla rigenerazione della pelle. 

Il frullato di kiwi e arancia è un modo delizioso di godere di tutti i benefici di questi frutti, favorendo la salute generale.

Ingredienti

  • 2 bicchieri di ghiaccio
  • 1 kiwi di medie dimensioni, sbucciato
  • 2 bicchieri di spremuta d’arancia (500 ml)

Preparazione

  • Per prima cosa, spremete le arance necessarie a ottenere due bicchieri di spremuta.
  • Quindi, pelate e tagliate il kiwi, poi unitelo agli altri ingredienti e al ghiaccio nel frullatore.
  • Frullate il tempo necessario.
  • Infine, servite e bevete la bevanda fresca.

Siete già consumatori di frullati e succhi naturali? Vi invitiamo a provare questi deliziosi frullati ringiovanenti per goderne dei benefici legati al benessere e alla salute della pelle.

  • Fernández, I. (2015). Rejuvenece: con los consejos de la Dra. Isabel Fernández Dominguez. CALIGRAMA.
  • Millidge, J. (2006). El libro de los zumos y batidos. Ediciones Robinbook.
  • Olmedilla Alonso, B. (2002). Beneficios derivados del consumo de frutas y verduras y perspectivas de futuro. Alimentaria, (337), 11-19.