Anche se non li mettiamo in relazione, alti livelli di stress possono influire sui livelli di zuccheri nel sangue
Negli ultimi decenni abbassare la glicemia è diventano un bisogno di portata mondiale a causa dell’eccessivo consumo di zuccheri.
Il mercato offre un’infinità di cibi zuccherati, come bevande gassate, dolci, cioccolato, prodotti di pasticceria…alcuni alimenti contengono zuccheri e non lo sappiamo nemmeno, come le fette biscottate, la pasta o i cibi in scatola.
Un’alimentazione ricca di questi prodotti non è positiva per la salute ed è la causa principale di malattie come:
L’iperglicemia si manifesta quando i livelli di zuccheri nel sangue sono alti. Questo fenomeno si verifica quando l’insulina scarseggia.
Scegliete cibi a basso indice glicemico e aumentate il consumo di frutta e di verdura fresche.
La vostra alimentazione deve essere sana, varia ed equilibrata, e dovete cercare di consumare una quantità minore di cibi ricchi di grassi. Aggiungete alla vostra dieta proteine e carboidrati sani, come quelli contenuti nei cereali integrali.
Potete consumarli interi, macinati, sotto forma di tisana o di olio. Il lino fornisce numerosi benefici alla salute, come ad esempio:
Il consumo da 10 a 20 grammi di semi di lino per un periodo continuativo riduce del 20% i livelli di zucchero nel sangue.
Svolgere attività fisica regola i livelli di glucosio nel sangue, poiché i muscoli utilizzano il glucosio come fonte di energia per potersi muovere, di conseguenza abbassano la glicemia.
Dovete misurare con regolarità i livelli di glucosio per determinare quale tipo di attività fisica è la migliore per evitare picchi glicemici.
Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno reidrata, aiuta ad abbassare la glicemia e riduce il rischio di contrarre il diabete.
Idratarsi in modo corretto è fondamentale per mantenere in salute i reni, che cercheranno di liberarsi dell’eccesso di zucchero nel sangue tramite l’urina.
Lo stress può aumentare i livelli di zucchero nel sangue, a prescindere dalle cause: stanchezza fisica o mentale, preoccupazioni, problemi di lavoro, etc.
Il rilassamento e la meditazione riducono lo stress e abbassano la glicemia, oltre a fornire enormi benefici a tutto il corpo e alla mente.
Realizzate esercizi e tecniche di rilassamento come:
Sono tutti metodi adatti ad abbassare la glicemia e godere di buona salute.
Il riposo è fondamentale per contrastare possibili problemi di salute. Una cattiva igiene del sonno aumenta i livelli di zucchero nel sangue e riduce la produzione di insulina.
Stimola anche l’appetito portando a mangiare più del dovuto.
La cannella apporta numerosi benefici alla salute e può essere consumata in polvere o in stecche.
Diversi studi scientifici provano che la cannella è in grado di ridurre fino al 29% i livelli di zucchero nel sangue. Svolge infatti un’azione simile all’insulina, ma con un ritmo più lento.
Se avete dei dubbi, potete rivolgervi a un nutrizionista affinché possa suggerirvi la dieta più indicata. Prenderci cura della nostra alimentazione e seguire sane abitudini è indispensabile per prevenire le malattie.
Una dieta bilanciata apporta l’energia necessaria al nostro corpo per funzionare bene e nutrienti che lo aiutano a non ammalarsi. I rischi di una mancanza di vitamine, quindi, sono molteplici: ecco perché devono essere sempre presenti nella dieta quotidiana. Una…
Per sapere cosa succede al corpo quando dormiamo poco, è importante innanzitutto riconoscere l’importanza del sonno per l’organismo. La sua funzione principale è il riposo del corpo e della mente, preparandoli per un nuovo stato di veglia. Il sonno influeisce…
L’igiene orale è importante per la nostra salute, al pari di altre buone abitudini che è importante adottare ogni giorno. A volte, però, non è sufficiente lavarsi i denti, fare sciacqui con il collutorio o masticare mentine per neutralizzare l’alito…
Fra le cattivi abitudini che causano mal di schiena le posizioni scorrette sono le maggiori responsabili. Ma anche lo stile di vita può contribuire alla comparsa di questo disturbo o acuirlo. Scatenato da diversi fattori, il mal di schiena può…
Un vecchio proverbio consiglia di fare una colazione da re, un pranzo da principe e una cena da povero. In realtà, è un po’ difficile mettere in pratica queste parole, soprattutto quando si arriva a casa dopo il lavoro. In…
Le persone possono mentire per svariate ragioni, ma esistono anche individui che della menzogna hanno fatto uno stile di vita. La cosa più semplice è evitarli. Ma come comportarsi con le persone bugiarde quando fanno parte del nostro ambiente quotidiano?…
