Accelerare il metabolismo: bevanda di zenzero e menta

Per accelerare il metabolismo, oltre a includere questa bevanda a base di zenzero e menta nella propria dieta, è fondamentale evitare la sedentarietà, nonché godere di un riposo adeguato 

Alcune persone hanno bisogno di accelerare il metabolismo, poiché incontrano delle difficoltà a dimagrire malgrado le diete. Avendo un metabolismo lento, bruciano meno calorie del normale e per questo ingrassano con facilità.

In questo articolo vogliamo condividere una bevanda deliziosa e rinfrescante a base di zenzero e menta con cui accelerale il metabolismo in modo naturale.

Cos’è il metabolismo?

Favorisce il metabolismo

Il metabolismo è il processo che l’organismo mette in atto per trasformare in energia i cibi che consumiamo.

Determina il nostro consumo energetico ed è collegato alla temperatura corporea, alla respirazione, alla circolazione, etc. Per questo motivo, è fondamentale che il metabolismo funzioni correttamente: non deve essere troppo veloce, ma nemmeno troppo lento.

La lentezza del metabolismo può essere appena accennata o molto marcata. In questi casi di solito è causata da qualche disturbo come ipotiroidismo o resistenza all’insulina. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, si deve a squilibri ormonali.

Dobbiamo ricordare che anche ingerire poche calorie rallenta il metabolismo, che innesca un meccanismo di sopravvivenza. Per perdere peso, dunque, si sconsiglia di seguire diete ipocaloriche.  L’ideale è aumentare il consumo di proteine e di grassi sani e ridurre i carboidrati, sopratutto quelli raffinati.

Come capire se abbiamo il metabolismo lento?

Alcuni tra i sintomi che possono informarci di un problema metabolico sono i seguenti:

  • Ingrassiamo facilmente.
  • Malgrado la dieta facciamo fatica a perdere peso.
  • Tendiamo ad accumulare grasso intorno alla vita.
  • Siamo persone freddolose.
  • Spesso ci sentiamo stanchi.
  • Facciamo fatica ad alzarci al mattino.
  • Le nostre digestioni sono lente o pesanti.
  • Tendiamo a essere costipate.

Dobbiamo sapere che anche alcuni medicinali (ad esempio gli anticoncezionali) rallentano il metabolismo.

Ingredienti che accelerano il metabolismo

La menta

Thé alla menta

La menta è una pianta medicinale con un alto potere stimolante e rinfrescante che aiuta a perdere peso e a eliminare i grassi. Le sue proprietà digestive, attivano la digestione ed eliminano pesantezza e gonfiore.

Il grande vantaggio della menta è che si tratta di un rimedio che stimola l’organismo senza causare sovraeccitazione, effetto che viene prodotto da sostanze come il caffè, l’alcool o le bevande a base di cola.

Queste ultime, sebbene accelerino il metabolismo, lo fanno per un breve periodo e possono essere nocive per la salute.

Lo zenzero

Zenzero

Lo zenzero, al pari della menta, è uno stimolante naturale e sano.  Si distingue per il suo alto potere calorifico, che si contrappone in modo perfetto alla freschezza della menta per accelerare il metabolismo.

Questa radice aumenta la sudorazione e, dunque, l’eliminazione dei liquidi e delle tossine. Per questo motivo, è uno dei rimedi migliori per perdere peso senza patire la fame.

Possiede anche proprietà digestive, antibiotiche, analgesiche e antinfiammatorie. È un alimento che si consiglia di assumere abitualmente, soprattutto alle donne.

Ricetta della bevanda a base di zenzero e menta per accelerare il metabolismo

Ingredienti

Per preparare questa bevanda con cui accelerare il metabolismo, avremo bisogno dei seguenti ingredienti:

  • 1 rametto di foglie di menta fresca
  • 1 pezzo di zenzero fresco oppure un cucchiaino di zenzero in polvere (6 g)
  • 4 tazze d’acqua (1 litro)
  • Stevia a piacere per dolcificare

Preparazione

  • Per preparare questa bevanda stimolante, dobbiamo solo frullare gli ingredienti con l’acqua e poi filtrarla.
  • La addolciremo con la stevia.
  • Possiamo bere questa bevanda fredda o calda.
  • Affinché sia efficace, la berremo sempre lontano dai pasti, soprattutto a digiuno. In questo modo cominceremo la giornata con energia e pronti per bruciare calorie.

Altri consigli

Per accelerare il metabolismo, cominciamo a seguire anche i seguenti consigli:

  • Garantire un sonno ristoratore.
  • Bere acqua nel corso della giornata, a digiuno e lontano dai pasti.
  • Fare regolarmente sport ad alta intensità. La massa muscolare accelera il metabolismo. Consigliamo di praticare sport a intervalli.
  • Fare cinque pasti al giorno e non saltarne nessuno, soprattutto la colazione. Le cene devono sempre essere leggere e non troppo tardi.
  • includere nella nostra dieta spezie piccanti (peperoncino di cayenna, zenzero etc.), tè verde o ginseng.
  • Fare la doccia con acqua fredda o alternando la temperatura.
  • Combattere la sedentarietà ed evitare di rimanere seduti per troppo tempo senza alzarsi.
  • Evitare le diete “miracolose” e seguire una dieta equilibrata e sana.
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