Acqua tiepida e limone: 10 benefici
Bere acqua tiepida e limone ogni mattina è una buona abitudine. Il limone, infatti, vanta numerosi benefici per la salute, conosciuti fin dall’antichità.
Tra le sue proprietà più importanti ricordiamo quelle antibatteriche e antivirali. È un ottimo alleato di chi vuole perdere peso perché ha azione digestiva e depura il fegato.
È ricco di sostanze, come l’acido citrico, il calcio, il magnesio, la vitamina C, i bioflavonoidi, la pectina e il limonene, in grado di stimolare le difese immunitarie e combattere le infezioni.
Qualche consiglio iniziale
Usate acqua tiepida e non bollente. Evitate l’acqua fredda perché il corpo impiega molto più tempo e più energia per assimilarla rispetto all’acqua tiepida.
Utilizzate sempre limoni freschi, da agricoltura biologica se possibile, e mai il succo di limone confezionato e venduto in bottiglia. È sufficiente spremere il succo di mezzo limone in un bicchiere d’acqua tiepida e berlo tutte le mattine a digiuno.
I benefici dell’acqua tiepida e limone
1. Aiuta la digestione
Grazie a una composizione chimica simile a quella della saliva, il limone stimola il fegato a produrre la bile, indispensabile nell’emulsione dei grassi e nell’assorbimento delle vitamine.
I limoni, inoltre, sono ricchi di minerali e di vitamine e ci aiutano a espellere le tossine che si accumulano nel tratto digestivo. Le proprietà digestive dell’acqua tiepida e limone alleviano i sintomi dell’indigestione, come il bruciore di stomaco, l’eruttazione e la distensione addominale.
L’organizzazione American Cancer Society consiglia ai malati di cancro di bere acqua e limone per stimolare i movimenti intestinali.
2. Depura l’organismo perché è un ottimo diuretico
Il succo di limone aiuta a eliminare le sostanze di scarto anche perché stimola la produzione di urina. Le tossine vengono eliminate più velocemente e questo contribuisce a mantenere il tratto urinario in buone condizioni. L’acido citrico aiuta a massimizzare la funzione degli enzimi, stimolando il fegato e promuovendo la disintossicazione.
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3. Rafforza il sistema immunitario
I limoni sono ricchi di vitamina C, alleato ideale contro il raffreddore. Inoltre, sono ricchi di potassio, elemento che stimola il cervello e le funzioni nervose. Il potassio aiuta anche a regolarizzare la pressione arteriosa. L’acido ascorbico (la vitamina C) presente nei limoni ha effetto antinfiammatorio e viene utilizzato come terapia naturale in caso di asma e altri problemi respiratori.
L’acido ascorbico, inoltre, migliora l’assorbimento del ferro, elemento che svolge un ruolo importante nel sistema immunitario. I limoni contengono anche saponine, sostanze dalle proprietà antimicrobiche che aiutano a tenere a bada l’influenza e il raffreddore. Infine, i limoni aiutano a ridurre la produzione di muco.
4. Aiuta a riequilibrare i livelli di pH
Il limone è uno degli alimenti più alcalinizzanti per il nostro corpo. Chiaramente il succo è acido, ma nel nostro corpo ha effetto alcalinizzante (l’acido citrico non crea acidità una volta metabolizzato). L’acido citrico e ascorbico sono acidi deboli che vengono facilmente metabolizzati e aiutano i sali minerali contenuti nel limone ad alcalinizzare il sangue.
Solitamente ci ammaliamo quando il pH del corpo è troppo acido. Bere regolarmente acqua con limone può aiutare ad abbassare l’acidità generale del corpo, compreso l’acido urico nelle articolazioni, una delle principali cause di dolore e infiammazione.
5. Purifica la pelle
La vitamina C del limone, così come gli altri antiossidanti, aiuta a ridurre l’aspetto delle rughe e delle macchie della pelle, oltre a combattere i radicali liberi. La vitamina C è fondamentale per una pelle sana e luminosa ed è efficace su alcuni tipi di batteri che provocano l’acne.
In realtà, il limone può essere applicato direttamente sulle cicatrici o sulle macchie dovute all’età per attenuarne l’aspetto. Dal momento, però, che l’acqua tiepida e limone depura il sangue dalle tossine, agisce anche dall’interno.
6. Dà energia e migliora lo stato d’animo
Il limone contiene ioni caricati negativamente, caratteristica che ci permette di sviluppare più energia nel momento in cui raggiunge il tratto intestinale. Il solo profumo del limone, inoltre, ha proprietà energizzanti, migliora lo stato d’animo e aiuta a risvegliare la mente. Può, in alcuni casi, aiutare a ridurre l’ansia e la depressione.
7. Favorisce la guarigione delle ferite
L’acido ascorbico (la vitamina C) contenuto nei limoni promuove la guarigione delle ferite ed è un nutriente essenziale per la buona salute delle ossa, del tessuto connettivo e delle cartilagini.
Come vi abbiamo già anticipato, la vitamina C possiede proprietà antinfiammatorie. È, in generale, uno dei nutrienti fondamentali per la salute, ma anche per riprendersi da situazioni di stress.
8. Rinfresca l’alito
Oltre a garantire un alito più fresco, i limoni alleviano il mal di denti e la gengivite. Tenete presente che l’acido citrico contenuto nel limone può indebolire ed erodere lo smalto dei denti; la cosa migliore da fare, quindi, è lavare i denti prima di bere l’acqua tiepida e limone oppure aspettare un po’ prima di spazzolare i denti dopo averla bevuta.
Potete, inoltre, risciacquare la bocca con acqua subito dopo il consumo.
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9. Idrata e migliora il sistema linfatico
L’acqua tiepida e limone migliora anche il sistema linfatico idratando l’organismo, cioè, reintegrando nel corpo i fluidi persi.
Quando il nostro corpo è in carenza di acqua, possono verificarsi una serie di effetti collaterali. Questi comprendono stanchezza, lentezza, riduzione della risposta immunitaria, mancanza di energia, pressione bassa o alta, mancanza di sonno e di concentrazione, etc.
10. Aiuta a perdere peso
I limoni sono ricchi di pectina, una fibra che aiuta a combattere la fame improvvisa. Recenti studi hanno dimostrato che le persone che mantengono una dieta più alcalina tendono a perdere peso più velocemente.