8 alimenti per sgonfiare l'addome
Se anche voi soffrite di distensione addominale, allora scoprite gli alimenti per sgonfiare l’addome.
Di solito questa sensazione viene associata al fatto di aver mangiato molto, ma in realtà può essere legata all’accumulo di liquidi o gas.
Inoltre, può essere la risposta a determinati problemi digestivi come la gastrite o la stitichezza, quindi se volete trovare un po’ di sollievo, prendete nota dei nostri consigli per sgonfiare l’addome.
Non dimenticate che evitare i pasti abbondanti e ricchi di zuccheri, oltre a facilitare il processo digestivo e a favorire un ventre piatto, fa bene alla salute.
Gli alimenti grassi e pieni di zuccheri causano flatulenza, dunque è consigliabile ridurne il consumo.
Non dimenticate che, in caso aveste qualche chilo di troppo e il grasso si localizzasse soprattutto nella zona dell’addome, allora è bene seguire una dieta specifica.
In questo modo, potrete eliminare il grasso in eccesso ed avere un ventre piatto.
Rivolgetevi ad uno specialista e non dimenticate di provare gli alimenti di cui vi parleremo.
1. Semi di lino
Gli alimenti che apportano prostaglandine sono i migliori per sgonfiare l’addome.
I semi di lino sono ricchi di lipidi sani e aiutano l’organismo a regolare l’infiammazione grazie all’apporto di acidi grassi Omega 3.
La cosa migliore è lasciare in ammollo i semi di lino in acqua per diverse ore per poi aggiungerli ad uno yogurt, ad un frullato o all’insalata.
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2. Mirtilli
Un altro prodotto che allevia la ritenzione idrica e che aiuta a sgonfiare l’addome sono i mirtilli.
Sono ricchi di flavonoidi e vantano proprietà antiossidanti ed antinfiammatorie, oltre a controllare l’azione dei radicali liberi.
Tutte queste caratteristiche rendono i mirtilli un alimento ideale per ridurre il gonfiore addominale.
3. Ciliegie
Forse vi sembrerà strano, ma le ciliegie possono diventare uno dei vostri migliori alleati.
Questo frutto aiuta a sgonfiare l’addome perché è uno dei prodotti con maggiori proprietà antinfiammatorie.
Le ciliegie, inoltre, sono ricche di antiossidanti, quindi sono senza dubbio uno dei frutti più completi da aggiungere alla dieta.
4. Curry
Non è tra le spezie più comuni; tuttavia, il curry contiene curcumina, che aiuta a regolare la ritenzione idrica e l’infiammazione.
La curcumina è un superalimento che contribuisce a prevenire moltissime malattie, compreso il cancro. Sostituite il sale e il pepe con questa spezia, che è molto più sana.
5. Tè verde
Se c’è una bevanda dalle proprietà diuretiche, questa è il tè verde. Questa pianta è anche ricca di antiossidanti.
In caso di gonfiore addominale, è preferibile bere una tazza di tè verde e non un tè qualsiasi o altre bevande come il caffè.
6. Banana
Se il gonfiore addominale è legato alla ritenzione idrica, il potassio presente nelle banane può essere di grande aiuto.
Se mangiate qualcosa di salato a cena, fate colazione con una banana. Il sale trattiene i liquidi, quindi evitate di salare troppo le vostre pietanze.
7. Avocado
L’avocado è uno degli alimenti indicati se volete sgonfiare l’addome, infatti contiene grassi sani.
In questo senso sono utili anche l’olio di oliva, le mandorle e i pistacchi non salati.
8. Latte senza lattosio per sgonfiare l’addome
Il latte è un altro alimento che può essere responsabile del gonfiore addominale, a causa di uno dei suoi componenti, il lattosio.
Iniziate, dunque, ad assumere latticini con lattasi o lattosio predigerito (ad esempio lo yogurt) e poi includete il latte in piccole quantità.
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Non dimenticate di mangiare lentamente
Un’abitudine così semplice come quella di mangiare lentamente, masticando bene gli alimenti con la bocca chiusa, eviterà l’ingresso di aria nell’organismo e, quindi, problemi di cattiva digestione degli alimenti ingeriti.
Non dimenticate di dedicare ai vari pasti il tempo che meritano, non mangiate di fretta.
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