4 spettacolari frullati di mela per un ventre piatto

· 26 novembre 2016
La mela è ricca di fibra che ci aiuta a mantenerci sazi per più tempo e favorisce il transito intestinale. Fate in modo che sia di coltivazione biologica per poter approfittare anche della sua buccia.

Tutti noi preferiamo una varietà di mele piuttosto che un’altra. Ci sono quelle più dolci, più acide, ecc. In realtà non importa quale tipo di mele scegliate, perché hanno tutte una cosa in comune: si prendono cura della nostra salute.

Dunque se avete poco tempo e volete trovare un integratore alimentare che favorisca la perdita di quei chili di troppo depositati sul vostro ventre, non abbiate dubbi: i frullati a base di mela sono la miglior opzione.

Si tratta di un frutto poco calorico e che apporta una grande sensazione di sazietà. È disintossicante, riduce il colesterolo, regola il transito intestinale e si prende cura della nostra salute cardiaca ed epatica.

Vale la pena includere queste bevande naturali nella nostra vita di tutti i giorni. Tuttavia, ricordate: è importante procurarsi sempre mele provenienti da agricoltura biologica. 

Un modo per approfittare al massimo delle loro virtù riduttrici per la zona dell’addome è infatti assumerne anche la buccia. Dunque, non c’è niente di meglio che assicurarci che la mela non sia stata trattata con pesticidi.

Di seguito vi offriamo 4 modi per assumere la mela nei vostri frullati. Scegliete l’opzione che più vi piace e ricordate sempre di seguire una dieta varia ed equilibrata.

I risultati saranno visibili in poche settimane.

1. Frullato di mela verde e semi di lino

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Come sapete già, i semi di lino sono diventati molto popolari negli ultimi anni. Sono ricchi di fibra, antiossidanti e, inoltre, non possiamo dimenticarlo, sono la miglior fonte vegetale di acidi grassi omega 3.

Unire i semi di lino in polvere con una mela verde ci aiuterà a ridurre l’indice di grasso addominale mentre ci prendiamo cura della nostra salute.

Prendete appunti su come si prepara questo frullato.

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Ingredienti

  • 1 mela verde
  • 1 bicchiere di latte d’avena (200 ml)
  • 1 cucchiaio di semi di lino in polvere (10 g)

Preparazione

  • Per prima cosa laviamo bene la mela verde. L’idea è di aggiungere la buccia. Dopo averla lavata, dividiamo il frutto in 4 parti e togliamo i semi dal centro.
  • Mettiamo il tutto nel frullatore insieme al latte d’avena. Frullate bene per qualche secondo e, poi, mettete tutto nel vostro bicchiere preferito.
  • Infine, non dimenticate di cospargere sul frullato un cucchiaino di semi di lino in polvere.

Spettacolare!

2. Frullato di mela, cannella e mandorle

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Ingredienti

  • 1 mela
  • 1 bicchiere di bevanda d’avena (200 ml)
  • 10 mandorle triturate
  • 1 cucchiaino di cannella in polvere (3 g)

Preparazione

Questo frullato di mela, mandorle e cannella è ideale per iniziare la giornata. Oltre ad essere energetico, metterà in moto il nostro organismo e ridurrà il livello di zuccheri nel sangue grazie alla cannella.

Allo stesso tempo è digestivo, saziante e si prende cura del nostro transito intestinale. Cosa potremmo chiedere di più?

Vale la pena provarlo e vedere come ci fa sentire. Il sapore è assolutamente delizioso.

  • Per prima cosa, come sempre, laveremo la mela. Una volta lavata, la divideremo in quattro parti.
  • Sarebbe fantastico se avessimo già in casa mandorle triturate. In questo modo, potremmo preparare il nostro frullato in un batter d’occhio.
  • Mettete la mela, l’avena e le mandorle triturate nel frullatore. Frullate bene.
  • Una volta servito nel vostro bicchiere, spolverizzate sopra un po’ di cannella.

Cosa aspettate?

3. Frullato di mela verde con kiwi e acqua di cocco

È un frullato da assumere a metà pomeriggio. Se aggiungiamo acqua di cocco fresca a questa proposta naturale, godremo di una bevanda incredibilmente sana.

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Unendo la mela con il kiwi, otteniamo vitamina C, B6, fibra, acido folico, omega 3 e molti fitonutrienti e antiossidanti.

Prendete appunti su come si prepara questo spettacolare frullato.

Ingredienti

  • 1 mela
  • 1 bicchiere d’acqua di cocco (200 ml)
  • 1 kiwi
  • 2 cubetti di ghiaccio

Preparazione

L’acqua di cocco è reperibile nei negozi di prodotti naturali o nei supermercati più forniti. È molto nutritiva e adatta alle diete per perdere peso.

  • Cominciamo a sbucciare il kiwi e dopo dividiamolo in 4 parti. Facciamo lo stesso con la mela.
  • Nel frullatore otteniamo un succo omogeneo con tutti gli ingredienti.
  • Una volta servito nel bicchiere, aggiungiamo i cubetti di ghiaccio.
  • Infine, se vogliamo addolcire il frullato, aggiungiamo un po’ di stevia o miele, mai lo zucchero.

4. Frullato di mela, ananas, menta e limone

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Concludiamo queste proposte per avere un ventre piatto con una bevanda dimagrante e ideale per rilassarci.

Trarremo beneficio dal mentolo della menta, dalla bromelina dell’ananas e dalla pectina della mela per migliorare il nostro ritmo cardiaco e per produrre serotonina, l’ormone del benessere.

Provate questo frullato, siamo certi che vi sorprenderà.

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Ingredienti

  • Il succo di ½ limone
  • 2 fette di ananas naturale
  • ½ mela verde
  • 1 bicchiere d’acqua (200 ml)
  • 5 foglie fresche di menta piperita
  • 3 cubetti di ghiaccio

Preparazione

  • Cominciate estraendo il succo di mezzo limone e dopo tagliate le due fette di ananas naturale.
  • Mettetele nel frullatore e aggiungete la mezza mela verde (buccia inclusa), il succo di limone, il bicchiere d’acqua e le foglie di menta.
  • Questo frullato è così semplice da preparare che sarà pronto in soli 5 minuti. Una volta ottenuta una bevanda ben omogenea, servitela.
  • Aggiungete i due cubetti di ghiaccio.
  • Infine, godetevi il frullato.

Pronti per gustarli?

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